Meditáció rákos emberek számára

A meditációnak számos előnye lehet a rákban szenvedők számára, és sok rákközpont most kínálja ezt az „alternatív” kezelést. A lehetséges előnyök közé tartozik a szorongás és a depresszió csökkentése, a stressz csökkentése, a nagyobb energia és a krónikus fájdalom csökkenése a többi tünet mellett. Ugyanakkor nagyon kevés a kockázat. A rák tüneteinek kezelésére használt számos kiegészítő kezeléstől eltérően bárki bármikor elkezdheti.

Mi a meditáció?

A meditációt legkönnyebben úgy definiálhatjuk, mint egy csendes ülőhely megtalálásának gyakorlata, megtisztítva az elmédet a múltbeli küzdelmektől és jövőbeli gondoktól, valamint a jelenre összpontosítva. Az éberségi meditáció során a cél az elméd elnémítása és a pillanatnyi jelenlét anélkül, hogy behatoló gondolatok lennének. A meditáció magában foglalhatja egy olyan érzésre való összpontosítást, mint például a légzés, és ennek az érzésnek a megfigyelését, anélkül, hogy megítélné vagy elemezné. Vannak, akik verset mondanak, vagy megismételnek egy mantrát, míg mások elengedik elméjüket a meditatív állapot elérése érdekében.

Leggyakrabban a meditációt csendes ülés közben végezzük, de végezhetünk könnyű tevékenységgel is (például sétameditációval). A meditáció lehet önirányított vagy irányított.

Előnyök

A meditációnak számos előnye van az általános egészségi állapot és a közérzet szempontjából. Megállapították, hogy csökkenti a pulzusszámot, csökkenti a vérnyomást, enyhíti az izomfeszültséget és javítja a hangulatot. Érzelmileg a meditáció gyakorlása sok embernek segített helyreállítani a nyugalom érzetét azáltal, hogy középpontba helyezte gondolatait, és lezárta elméjét a jövővel kapcsolatos félelmek és a múlt miatt való megbánás miatt. De a meditációnak konkrét előnyei is lehetnek a rákban szenvedők számára. Ezek egy része a következőket tartalmazza:

Depresszió és szorongás

Egy tanulmány megállapította a depresszió tüneteinek csökkenését a rákos betegek körében az éberségen alapuló kognitív terápia után. És néhány alternatív kezeléstől eltérően, amelyek csak rövid távú előnyökkel járnak a rákos betegek számára, ezek a hatások három hónappal később is fennálltak.

Feszültség

Számos tanulmány azt találta, hogy a meditáció jelentősen javítja a rákkal megbirkózó emberek stressz-érzékelését. Ez az előny meghaladhatja a szubjektív jólét érzését, amikor a stressz csökken, és hozzájárulhat az egészségesebb immunrendszerhez is. A stresszhormonok - vegyi anyagok, amelyek felszabadulnak a testünkben, amikor stresszt tapasztalunk - szerepet játszhatnak abban, hogy valaki mennyire reagál a rák kezelésére, sőt befolyásolhatja a túlélést is. Egy tanulmány megállapította, hogy a meditáció csökkentette a stressz hormonok szintjét az emlő- és prosztatarákban szenvedőknél, és hogy a hatások egy évvel később is fennálltak. A meditáció csökkentheti a Th1 citokinek szintjét is, amelyek a szervezet által termelt gyulladásos tényezők, amelyek befolyásolhatják a rákra adott reakciókat és a ráktól való gyógyulást.

Krónikus fájdalom

A krónikus fájdalom gyakori és nagyon frusztráló tünet a rákos emberek körében. Ennek oka lehet maga a rák, a rák kezelésének következménye vagy másodlagos más okok miatt. Bármi legyen is az oka, a becslések szerint a tüdőrákos emberek nagyjából 90% -a bizonyos fokú fájdalmat tapasztal. Úgy tűnik, hogy a meditáció segíti ezt a fájdalmat, és csökkentheti a fájdalom kezeléséhez szükséges fájdalomcsillapítók számát.

Alvási problémák

Az alvási nehézség gyakori probléma a rákos betegeknél. A vizsgálatok során a meditáció kevesebb álmatlansággal és jobb alvásminőséggel jár.

Kognitív működés

A kognitív működés nehézségei gyakoriak, és oka lehet maga a rák, vagy a rák kezelései, például kemoterápia (kemobrain). Legalább egy tanulmány meditációt talált a rákos kognitív működés javítására.

Fáradtság

A rák kimerültsége a rák és a rák kezelésének egyik legbosszantóbb tünete. Tanulmányok szerint a meditáció javíthatja az energiaszintet és csökkentheti a rákban szenvedők fáradtságát.

Figyelmeztetések

Általában a meditáció nagyon biztonságos gyakorlat a rákban szenvedők számára. Ennek ellenére egyesek szorongást érezhetnek, mások pedig elmezavarodhatnak meditáció közben. Fontos megjegyezni, hogy ez azok számára szól, akik a meditációt kiegészítő vagy integratív kezelésként használjákegyütthagyományos rákkezelések, például kemoterápia és még sok más. Jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy a meditáció vagy bármely más terápia képes kezelni magát a rákot, és ezeknek a terápiáknak a hagyományos kezelések kizárásával történő alkalmazása a rákos betegek sokkal magasabb halálozási kockázatával függ össze.

Hogy kezdjed

Számos nagy rákközpont ma meditációs órákat kínál, amelyek segítenek neked elindulni. Ha nem, kérdezze meg onkológusát, ismer-e olyan osztályt vagy gyakorlót a környéken, aki segíthetne Önnek a meditáció megkezdésében. Szerencsére a meditáció olyan dolog, amit otthon megtanulhat és gyakorolhat. A meditáció megkezdésének módszerei, valamint a meditációt segítő videók (például irányított képek) ingyenesen elérhetőek a nap 24 órájában.

Egy szó Verywellből

Egyes pszichológusok és orvosok azt állítják, hogy szinte bárki profitálhat a meditációból, és ez minden bizonnyal érvényes a legtöbb rákos emberre. A meditáció valami egyszerű, amit egyedül is elvégezhet, és amelynek nem kell nagy részét lefoglalnia a napból. Talán a rákkal való élés sok embert ösztönöz arra, hogy kipróbálja ezt a módszert a stressz csökkentésére, amely előnyös lehet az emberek számára az élet olyan területein, amelyek messze túlmutatnak a rákon.