Ha magas a koleszterinszintje, a koleszterinszint normális tartományban tartása különösen fontos a szívének. Sokféleképpen csökkentheti a koleszterinszintjét. Sok ilyen módszer viszonylag olcsó, és csupán néhány egyszerű változtatást igényel az életmódban. Ezek különösen fontosak, ha nem sokat mozog, nem dohányzik, vagy nem megfelelő étrendet fogyaszt. Másrészt, ha a koleszterinszintje az egészséges életmód ellenére sem hullámzik, gyógyszerre van szüksége. Noha drágák lehetnek, a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek megelőzhetik a szívbetegségeket, sőt életüket is megmenthetik.
Rendszeres testmozgás
Paul Bradbury / Getty Images
A testmozgás az életstílus fontos alkotóeleme. Erősíti a csontokat és az izmokat, elősegíti a fogyást, sőt a jólét érzését is keltheti. Ezenkívül a testmozgás is fontos a szív egészségének megőrzésében. A testmozgásról is bebizonyosodott, hogy mérsékelten csökkenti az LDL-koleszterin szintjét, valamint növeli a "jó" koleszterinszintet vagy a HDL-t. Nem számít az életkorod vagy a jelenlegi sportos állapotod, a testmozgás előnyös lehet számodra. És az edzésprogram ott is megfelelhet az Ön igényeinek.
Fogyasszon egészséges étrendet
Denise Taylor / Getty ImagesA helytelen étrend, főleg a telített zsírtartalmú és finomított cukortartalmú étrend receptje lehet egy egészségügyi katasztrófának. A cukorbetegséget, a magas vérnyomást, az elhízást és még a magas koleszterinszintet is befolyásolhatják az elfogyasztott ételek. Egészséges ételek kiválasztásával - lehetőleg alacsony telítettségű és transz-zsírtartalmú, valamint magas rost- és egyéb tápanyagtartalmú ételekkel - hozzájárulhat a koleszterinszint egészséges tartományban tartásához és az egyéb egészségügyi komplikációk megelőzéséhez.
Kezelje a cukorbetegségét és egyéb körülményeit
Terry Vine / Getty Images
A vizsgálatok összefüggésbe hozták a magas koleszterin- és trigliceridszinteket más egészségi állapotokkal, például a pajzsmirigy betegségével, a metabolikus szindrómával és a cukorbetegséggel. Ha ezeket a körülményeket nem kezelik megfelelően, vagy teljesen figyelmen kívül hagyják, a koleszterinszint, valamint az adott állapot egyéb aspektusai kontrollálhatatlanná válnak. Ezen egészségi állapotok kezelésével elősegítheti a koleszterinszint normális tartományban tartását is.
Ne cigarettázz
JGI / Tom Grill / Getty Images
A dohányzás olyan szokás, amely nemcsak tüdőbetegséget okozhat, hanem a szívére is. A dohányzást összekapcsolják a koleszterinszint emelésével és az LDL különösen káros formájának kialakulásának elősegítésével is, amelyet oxidált LDL-nek neveznek. Az LDL ezen formája hozzájárulhat az érelmeszesedés kialakulásához, amely végül elzárhatja az ereket a testben. Ha ma elkészíti a dohányzásról való leszokás tervét, csökkentheti a rákos megbetegedések és más állapotok, például a szívbetegségek esélyét.
Vegyen be gyógyszert, ha szüksége van rá
Roger Ashford / iStock / Getty Images
A piacon számos gyógyszer bizonyítottan segít csökkenteni a koleszterinszintjét, valamint megakadályozni a szívbetegségeket és a halált. Ideális esetben ezeket a gyógyszereket akkor kell alkalmazni, ha megpróbálta módosítani életmódját, és ragaszkodott ezekhez a változásokhoz. Bizonyos esetekben azonban a koleszterinszint nem mozdulhat el, és gyógyszerekre lehet szüksége. Attól függően, hogy mit mutat a lipidpanel, egészségügyi szolgáltatója kiválaszt egy koleszterinszint-csökkentő gyógyszert, amely segít abban, hogy a lipidjei ideális tartományba kerüljenek.
Vizsgálja meg a Kiegészítők használatának lehetőségét
batuhan toker / Getty ImagesEzenkívül olyan kiegészítők állnak rendelkezésre, amelyek szerényen segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében is. Ezekkel a kiegészítőkkel kapcsolatban nem sok kutatás áll rendelkezésre, de az eddig elvégzett tanulmányok úgy tűnik, hogy előnyben részesítik azok használatát, ha a koleszterinszintjének további nyomásra van szüksége. Mielőtt azonban a kedvenc üzletének gyógynövényes folyosójára merészkedne, győződjön meg róla, és beszélje meg terveit az egészségügyi szolgáltatóval. Egyes kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, amelyeket már szedhet. Ezen túlmenően ezek a kiegészítők némelyike nem működik mindenki számára. A népszerűbb kiegészítők a következők:
- Hal olaj
- Vörös rizs élesztő kivonat
- Fokhagyma
- Guggul
- Niacin
.jpg)
-method.jpg)
