A fény és a migrén kapcsolata bonyolult. A fényes fények súlyosbíthatják a migrénes rohamokat, és a fénytől való idegenkedés nagyon gyakori egy migrénes epizód során. A bizonyítékok arra utalnak, hogy a különböző színű fények különböző módon befolyásolják a migrént. Bizonyos esetekben, akárcsak a fényterápiánál, a hatás valóban előnyös lehet.
A szezonális affektív rendellenesség (SAD) és az alvási problémák enyhítésére alkalmazott stratégia, a fényterápia biztonságos és olcsó megközelítés, amely más életmódbeli szokásokkal és orvosi kezelésekkel kombinálható a migrén csillapítására is.
A színes fénysugarak és a migrénre gyakorolt hatásuk megértése kulcsfontosságú lehet annak felderítésében, hogy a fényterápia hogyan működhet ezen állapot enyhítésében.
Fényérzékenység és migrén
A fotofóbia, amely a fokozott fényérzékenység vagy a fénytől való idegenkedés, a legtöbb migrénes betegséget érinti. Migrén esetén úgy érezheti, hogy a fények fényesebbek, mint valójában. A ragyogó fény érezheti, hogy fáj a szemének, és ösztönösen hunyoríthat, napszemüveget tehet, vagy a kezét a szeme fölé teheti, hogy árnyékot teremtsen.
Bár ez általában nem annyira gyengítő, mint a tényleges migrénes fájdalom, a fotofóbia korlátozhatja a másokkal való működésre és kölcsönhatásra való képességét. Ha ezt a tünetet tapasztalja, észrevehette, hogy a sötétségben keresi a kényelmet, amíg a migrénje enyhül.
A migrénes roham során az erős fénynek való kitettség gyakran ronthatja magát a migrént. A kutatók úgy vélik, hogy a szem retináján lévő receptorok (az úgynevezett fotoreceptorok) érzékelik a fényt és továbbítják a jeleket az agy agykéregébe, ahol a migrénes fájdalmat érzékelik.
Verywell / Emily Roberts
A fénysugarak eltérő hatása
A fénysugarakat vörös, narancssárga, sárga, zöld, kék, indigó és ibolya színűnek tekintik. Amikor ezek a sugarak együtt vannak (mint a napfényben), fehér fényt hoznak létre. Különösen két szín - a kék és a zöld - különös figyelmet fordít a migrén megelőzésére és kezelésére.
Kék fény
A kék fény hullámhossza rövidebb és energiája nagyobb, mint más fénysugaraké. Gyakran a fehér fény nagy alkotóeleme.
A kék fény forrásai közé tartozik a napfény, a mobiltelefonok, a számítógép-monitorok, a táblagép-képernyők, a síkképernyős LED-televíziók, a LED-es lámpák és a kompakt fénycsövek. Más szóval, a kék fény mindenütt jelen van.
A fotoreceptorok a leginkább érzékenyek a kék fényre, ezért a tudósok úgy vélik, hogy a kék fény expozíciója súlyosbíthatja a migrénes fájdalmat.
Ez természetesen csak az egyik lehetséges kiváltó tényező a migrénje mögött, de gyakran ez az oka annak, hogy egyes migrénesek olyan epizódokat tapasztalnak munkahelyi környezetben, ahol egész nap a képernyőket bámulják.
Zöld fény
A zöld fény nem aktiválja annyira a retina útjait, mint a kék vagy más fénysugár, ezért kevésbé valószínű, hogy migrént indukál. Ezenkívül kevésbé valószínű, hogy migrénes roham során idegenkedik vagy érzékenyen reagál a zöld fényre.
Egy 2018-as tanulmány szerint a fehér, kék, borostyán és vörös fény a résztvevők 80% -ában súlyosbította a fejfájást, míg a zöld fény a 40% -ban fejfájást. És míg a fény egyéb színeikiváltottafejfájás a résztvevők 18% -ánál, a zöld fény 3% -nál váltott ki fejfájást.
Egy másik, 2016-ban publikált tanulmány megállapította, hogy a zöld fénynek való kitettség jelentősen csökkentette a fényérzékenységet a migrénes betegek kis csoportjában. A résztvevők közel 80% -a intenzívebb fejfájásról számolt be, színes fény hatására - a zöld kivételével. Valójában körülbelül 20% -uk csökkent fejfájás intenzitását tapasztalta zöld fény hatására.
Ha migrén, szezonális affektív rendellenesség vagy más állapot fényterápiáját fontolgatja, hasznos tudni, hogy a zöld fény a legkevésbé valószínű, hogy súlyosbítja vagy migrénes fájdalmat okoz, és akár csillapíthatja a migrénes fájdalmat is.
Fényterápia használata
A zöld fényterápiát otthon lehet alkalmazni a tünetek enyhítésére migrénes roham során vagy a megelőző ellátás egyik formájaként. A speciális LED-es "migrénlámpák" keskeny zöld fénysávot bocsátanak ki, amely kevésbé aktiválja a fájdalomfeldolgozásban részt vevő agyi régiókat, mint más színek. A hagyományos fény helyett a zöld fény használatával a migrénes betegek enyhíthetik a tüneteket anélkül, hogy akadályoznák mindennapi tevékenységüket.
További kutatásokra van szükség a fényterápia legjobb módjának meghatározásához a migrén megelőzésében, bár a rendszeres kezelés ígéretes. Egy 2020-as tanulmányban a migrénes betegek napi egy-két órán át zöld fényben sütkéreztek testmozgás, munka, házimunkák és egyéb tevékenységek közben. 10 hét zöld fényterápia után a betegek jelentős csökkenésről számoltak be a migrénes epizód intenzitásának és gyakoriságának.
Egy szó Verywellből
A migrén kezelésére szolgáló életmód-stratégiák - ebben az esetben bizonyos típusú fény elkerülése vagy minél több kihasználása - hasznos megközelítések lehetnek, amelyek javítják az életminőséget. Míg a fényterápia kiegészítheti a hagyományos migrénes terápiákat, nagyobb vizsgálatokra van szükség, különösen azokra, amelyek olyan eszközöket használnak, amelyek vagy kifejezetten zöld fényt bocsátanak ki, és / vagy blokkolják a kék fényt. Ennek ellenére a fényterápia olcsó és egyszerű, ezért érdemes megfontolni a kipróbálást.
-for-people-with-crohns-disease.jpg)
