Teljesen normális lett, hogy többet nyomunk, mint kellene - néha sokkal többet. Valójában az Egyesült Államokban a gyermekek és a felnőttek több mint egyharmada túlsúlyos vagy elhízott.
Sokan tudjuk, hogy ezek a plusz kilók nem tesznek jót az egészségünknek. Mindazonáltal figyelmen kívül hagyjuk a megnövekedett súly és a szívroham, agyvérzés, a rák, valamint a halál és a fogyatékosság egyéb vezető okai közötti kapcsolatot.
De miért? Mágikus gondolkodás? Azért van, mert nincs meg a fegyelem, amire szükségünk van a fogyáshoz, vagy tartáshoz? Talán nem értjük, hogyan lettünk túlsúlyosak, vagy vereségnek érezzük magunkat a gondolattól, hogy megpróbálunk lefogyni. Vagy talán egyszerűen tévhitünk van arról, hogyan lehetünk fittek.
Nos, kiderült, hogy a túlsúly okai a fentieket tartalmazzák.
Tetra Images / Getty Images
Nem változtatunk egészségesen
Egy nemrégiben végzett Clevelandi Klinika felmérés - amelynek célja annak felderítése, hogy az amerikaiak mit tudnak a súly és a szívbetegség összefüggéséről - felfedezte, hogy a fegyelem hiánya és a félretájékoztatás ösztönzi a probléma kialakulását. Összességében könnyebb egyszerűen figyelmen kívül hagyni a problémát.
Pontosabban, az amerikaiaknak gondjai vannak a kilók leadásával, hogy egészségesebbek maradjanak, mert:
- Míg az emberek 74% -a aggódik a súlya miatt, és 65% -a aggódik a felesleges kilók miatt bekövetkező szívbetegségek miatt, addig csak 43% -uk próbálkozott étrendi változtatásokkal a fogyás érdekében.
- Az emberek közel 20% -a azt állítja, hogy nem akar megváltoztatni étrendjét fogyás céljából, és azok 40% -a, akik túlsúlyosnak vagy elhízottnak minősítik magukat, azt mondják, hogy nem vigyáznak az elfogyasztott ételekre.
A bizonytalanság az ellenség
Az amerikaiak többsége (88%) megérti az egészséges szív és az egészséges testsúly fenntartása közötti kapcsolatot, de az elhízásnak a szívbetegségekben, valamint más súlyos betegségekben betöltött szerepéről korlátozottak a tudásuk.
Az amerikaiak kétharmada helyesen gondolja úgy, hogy az elhízás megerőlteti a szívet azáltal, hogy nehezebbé teszi a szivattyúzást, de 45% -a hamisan úgy véli, hogy a csípőn és a combon lévő zsír ugyanolyan veszélyes, mint a hasi zsír.
Az amerikaiak 60 százaléka nincs tudatában annak, hogy a zsírszövet gyulladásos anyagokat szabadít fel, amelyek károsítják a szívet, és 70% -a nem tudja, hogy az elhízás strukturális változásokhoz vezet a szívben.
És bár sokan tisztában vannak azzal is, hogy az elhízás összefügg a magas vérnyomással (59%) és a 2-es típusú cukorbetegséggel (55%), ugyanolyan sokan nem tudják, hogy a zsír növeli a koszorúér-betegség, a szívelégtelenség és a stroke kockázatát. A túlnyomó többség (87%) nincs tudatában annak, hogy az elhízás a rák számos formáját is veszélyezteti.
Diéta és testmozgás
A test megpróbálja megtartani a zsírfelesleget, ami megnehezíti a fogyást. Ezért van szükség hosszú távú tervre a fogyáshoz és annak megtartásához, és miért nem valószínű, hogy a gyors fogyókúrák működni fognak.
A probléma része lehet, hogy az amerikaiak nem biztosak abban, hogy mit tartalmaz a szív-egészséges étrend, vagy akár az étel számít.
Ezenkívül az amerikaiak 84% -a azt mondja, hogy kipróbált legalább egy súlycsökkentő módszert. Körülbelül egyharmada (30%) állítja, hogy egy héttől egy hónapig ragaszkodott hozzá, 13% pedig kevesebb mint egy hét múlva hagyta abba.
És több mint fele (53%) megpróbált többet gyakorolni a fogyás érdekében, de nagyon sokáig nem ragaszkodott a rutinhoz. Az amerikaiak egynegyede azt is elmondja, hogy a testmozgás iránti ellenszenv a legfőbb akadálya a fogyásnak; sok fiatalabb ember (22%) szerint ez időhiánynak köszönhető.
A nők 60 százaléka és a férfiak 46 százaléka az anyagcseréjét okolja a fogyás megakadályozásában ... igazuk lehet.
Feladás
Ennyi akadály miatt nem meglepő, hogy sok amerikai szerint a fogyás célja elérhetetlen. Közel egyötöde szerint az azonnali eredmények nem látása elbátortalanítja és megakadályozza őket abban, hogy erősebben próbálkozzanak.
Emiatt a súlycsökkentési céljaikról való lemondás egy másik gyakori oka annak, hogy a túlsúlyos amerikaiak nem érnek el egészségesebb súlyt.
Intézkedni
A fogyás előnyeinek kihasználásához nem kell irreális célokat kitűznie vagy "törekednie a soványságra". A testsúlyának csupán 5% -kal történő fogyása elegendő az egészség javításához, ezáltal az egészséges szív könnyedén elérhető közelségbe kerül.
Ha túlsúlyos, akkor az lehet a legjobb, ha elmondja orvosának, hogy fogyni szeretne. Egészségéről folytatott őszinte beszélgetés egy jó dietetikus segítségével párosulva elég motiváló lehet.
Akár személyre szabott súlycsökkentő tervet is kaphat, amely magában foglalja kedvenc ételeit, létrehoz egy megfelelő edzésprogramot, és elérhető és mérhető célokat tűz ki.
Egy szó Verywellből
Ne légy átlagos amerikai; legyen kivétel. Vállaljon felelősséget súlyáért és szívének egészségéért.
Ha túlsúlyos, ha egyszer elveszítette ezen kilók 5% -át, jobban érzi magát, egészségesebb lesz, és újfajta optimizmus érzése lesz abban, hogy a megfelelő lépéseket teszi az egészségesebb jövő felé.
