Még akkor is, ha nem az irritábilis bél szindróma (IBS) teljes esetével foglalkozik, előfordulhat, hogy a rendszere viccesen viselkedik, ami gyomorproblémákat és hasi fájdalmat, hasmenést vagy székrekedést okoz. Ez enyhe IBS-re utalhat.
Lehet, hogy ez éppen akkor történik, amikor valóban stresszel jár, vagy a gyomor egyszerűen nem érzi jól magát egy ideig a gyomorinfluenza rossz esete után. Az, hogy nincs olyan rossz, mint azok a szívszorító történetek, amelyekről olvastál, vagy talán olyan rossz, mint a múltban, még nem jelenti azt, hogy nem tehetsz semmit. Olvasson el néhány egyszerű módszert a rendszer normál állapotának helyreállításához.
Használja a Hőt
T-Pool / STOCK4B / Stock4B / Getty ImagesA hő nemcsak pszichológiai nyugtató hatású lehet. Hő alkalmazása a hasára ellazíthatja a területet, és csökkentheti a hasi fájdalmat, valamint csökkentheti az izomgörcsöket és az enyhe IBS okozta görcsöket.
Fektessen be egy forró vizes palackba vagy fűtőbetétbe, hogy ez a lehetőség mindig rendelkezésre álljon, amikor hasa fellép. Csak ne felejtse el törölni vagy törölközővel védeni a bőrét az égés megelőzése érdekében.
Kerülje az igazán rossz kiváltó ételeket
Firdaus Jurahel / EyeEm / Premium / Getty ImagesAmíg a hasa meg nem rendeződik, előfordulhat, hogy gyerekkesztyűvel kell kezelnie. Ez azt jelenti, hogy olyan ételeket kell fogyasztani, amelyek könnyebben emészthetők, és kerülni kell azokat az ételeket, amelyek híresek a nem kívánt emésztési tünetek kiváltásában. Ez azt jelenti, hogy kerüljük a zsíros, zsíros és sült ételeket, valamint a gyorsételeket. Érdemes rövid ideig elkerülni a tejtermelést, amíg a gyomra jobban nem kezdi érezni magát.
Igyál egy kis teát
Sally Anscombe / Moment / Getty ImagesA hőhasznosításhoz hasonlóan egy csésze tea elfogyasztása óriási nyugtató hatású lehet. Ezenkívül a megfelelő tea megválasztása a tünetek enyhülését is előidézheti.
A hasi tünetek enyhítésére, a kezét lenyomva a legjobb tea a borsmenta tea. Klinikailag kimutatták, hogy a borsmenta görcsoldóként működik, vagyis megkönnyíti a görcsöket és enyhíti a hasi fájdalmat.
Tanulja meg, hogyan fizikailag nyugtassa meg testét
Jasper Cole / Képek keverése / Getty ImagesA test képessége a stresszre csodálatosan működött, amikor barlangokban éltünk, és időnként találkoztunk egy éhes tigrissel. A jelenlegi stresszel teli világunkban azonban a rendszer nem egészen működik.
Mivel emésztőrendszereink szorosan kapcsolódnak ehhez a stresszválasz-rendszerhez, meglehetősen gyakran tapasztalunk kellemetlen béltüneteket olyan időszakokban az életünkben, amikor a stressz szintünk magasabb. Szerencsére van mód arra, hogy ellensúlyozza vagy kikapcsolja a stresszreakciót. A relaxációs technikák egyszerű, bárhol használható, nem gyógyszeres módszerek a test megnyugtatására és a rendszer csendesítésére. Megtanulják, hogyan kell használni a vizualizációt, a mély légzési gyakorlatokat és a progresszív izomlazítást.
Mikor hívja orvosát
Hős képek / Getty ImagesHa enyhe IBS tünetei több mint három hónapig fennállnak, hívjon és egyeztessen orvosával a pontos diagnózis érdekében. Orvosa együttműködik Önnel, hogy megtalálja a tünetek forrását, és további lehetőségeket kínál a tünetek enyhítésére.
Ha az alábbi vörös zászló tünetek bármelyike jelentkezik, azonnal hívja orvosát:
- Vér a székletben
- Magas láz
- Tartósan súlyos hányás
- Súlyos gyomorfájdalom
Ezeket a tüneteket mindig ellenőrizni kell, mivel olyan állapotra vagy betegségre utalhatnak, amely azonnali kezelést igényel.
.jpg)
