Természetes osteoarthritis fájdalomcsillapítás

Peter Dazeley Gyűjtemény / Fotósválasztás / Getty Images

Az osteoarthritis (OA) egy degeneratív ízületi betegség, amely az Egyesült Államok lakosságának több mint egynegyedét, vagyis nagyjából 50 millió embert érint. Az OA gyakorlatilag bármely testízületet érinthet, beleértve a térdeket, a csípőt, a hátat, a vállakat, a kezeket és az ujjakat. Elég fájdalmas és meggyengítő lehet, olyan mértékben, hogy zavarja a mindennapi életet.

Az OA kezelésének széles skálája létezik, az életmód megváltoztatásától, például a súlycsökkenéstől a fájdalomcsillapítás szedésén át a műtétig, súlyos esetekben. Van egy maroknyi természetes gyógymód is az osteoarthritis ellen. Nem mindegyik ajánlott.

7 Az osteoarthritis kialakulásának kockázati tényezői

Avokádó / szója bab nem szappanosítható

Az avokádó / szójabab nem szappanosíthatatlan anyagok az egyik legígéretesebb ízületi gyulladás elleni szerek. Számos tanulmány azt sugallta, hogy az avokádó / szójabab nem szappanosíthatók, az avokádóból és a szójabab olajából készült növényi kivonatok enyhíthetik a térd és a csípő osteoarthritis által okozott fájdalmat és merevséget, és csökkenthetik a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID) szükségességét. Ezek a kivonatok ismerten csökkentik a gyulladást és serkentik a porc helyreállítását.

Franciaországban az avokádó / szója nem szappanosíthatatlan anyagokat vényköteles gyógyszerként engedélyezték. Más országokban kiegészítőként kaphatók egyes egészséges élelmiszerboltokban vagy az interneten.

A kutatásban alkalmazott szokásos dózis 300 milligramm (mg) naponta. Tanulmányok nem találtak további előnyöket nagyobb dózisokkal. A hatások észlelése általában két hét és két hónap között tart.

Az avokádó és a szója elfogyasztása, még nagy mennyiségben sem, elegendő mennyiségű szappanosíthatatlan anyagot biztosít a terápiás hatás eléréséhez. Az olajnak csak a 100% -a nem szappanosítható.

Az avokádó / szója nem szappanosíthatatlan anyagainak biztonságosságát gyermekek, terhes vagy szoptató nők esetében nem igazolták.

Glükózamin és kondroitin-szulfát

Az Egyesült Államokban legalább ötmillió ember szedi egyedül vagy együtt a glükózamint és a kondroitint. A glükózamint olyan molekula előállítására használják, amely részt vesz a porc, az ízületeket csillapító gumiszerű anyag képződésében és helyreállításában.

Bár nem világos, hogy a tabletta formájában lévő glükózamin hogyan működik, úgy vélik, hogy több porc építőelemet készíthet. Úgy tűnik, hogy a kondroitin-szulfát blokkolja a porcromboló enzimeket, és segíti az ízületi porcok rugalmasságát és rugalmasságát.

A glükózaminnal végzett vizsgálatok szerint az ízületi gyulladás fájdalma, merevsége és duzzanata csökkent. Úgy gondolják, hogy megakadályozza az ízületek szerkezeti károsodását is.

Egy 2018-ban publikált tanulmány elemezte az orális glükózamin-szulfát osteoarthritissel kapcsolatos fájdalmakra és szerkezeti változásokra gyakorolt ​​hatását. Megmutatta, hogy az orális glükózamin mérsékelten képes csökkenteni az osteoarthritis okozta fájdalmat, de csak csekély hatást gyakorolt ​​az ízületi tér szűkülésére. Ez azt is kimutatta, hogy a kiegészítés kisebb adagokban történő szedése nagyobb mértékben csökkentette a fájdalmat, mint egyetlen nagy adag bevétele.

A vizsgálatokban általában alkalmazott dózis 1500 milligramm glükózamin-szulfát és 800-1200 milligramm kondroitin-szulfát. A glükózamin különböző sói eltérő hatékonyságot mutatnak. A hatálybalépés általában egy-három hónapot vesz igénybe.

Azonban nem minden kutatás mutatja a glükózamin és a kondroitin előnyét. Valójában az American College of Rheumatology and Arthritis Foundation irányelvei javasolják a glükózamin és a kondroitin-szulfát önmagában vagy kombinációban történő alkalmazása ellen.

A mellékhatások közé tartozhat az enyhe gyomortáji kellemetlenség, amelyet enyhíthet a glükózamin étkezés közben történő bevétele. Egyes glükózamin-kiegészítők rákok és más kagylók héjából származnak, ezért a kagylóallergiás embereknek biztosítaniuk kell a szintetikus glükózamin alkalmazását.

Akupunktúra

Az Egészségügyi Világszervezet több mint 40 olyan állapotot azonosított, amelyeknek az akupunktúra segíthet, beleértve az osteoarthritist is. Az akupunktúra hajszálvékony tűket tartalmaz a test akupunktumaiba. Úgy gondolják, hogy egyensúlyba hozza az energia áramlását vagy a qi-t a testben. A kutatások azt találták, hogy az akupunktúra természetes fájdalomcsillapító anyagokat szabadít fel, például endorfint és szerotonint.

Egy 60 osteoarthritis térdfájdalomban szenvedő ember részvételével végzett vizsgálat során kiderült, hogy nyolc hétig tartó elektro- és kézi akupunktúrás kezelés után a résztvevők jelentősen javultak a fájdalomban és az ízületi funkciókban.

Az akupunktúrát feltételesen javasolja a térd, a csípő és a kéz OA kezelésére az American College of Rheumatology and Arthritis Foundation.

Tai Chi

A tai chi egy ősi kínai harcművészet, amely ötvözi a lassú, gyengéd mozgást a meditációval. A tai chi többféle típus létezik, de ezek mindegyike magában foglalja a ritmikus mozgások ismétlését és az összehangolt légzést a rekeszizomtól 30 perc és egy óra között.

Az American College of Rheumatology and Arthritis Foundation nyomatékosan javasolja a tai chit mind a csípő, mind a térd OA esetében, kijelentve, hogy a gyakorlat pozitív hatással van az "erőre, az egyensúlyra és az esés megelőzésére, valamint a depresszióra és az önhatékonyságra".

Jóga

Nem minden jógapóz tartalmaz bonyolult perecszerű csavarást. Valójában a jóga biztonságos és hatékony lehet az osteoarthritisben szenvedők számára. A jóga gyengéd mozdulatai erőt, rugalmasságot és egyensúlyt teremtenek, és csökkentik az ízületi gyulladás fájdalmát és merevségét.

Egy 2017-es tanulmány összehasonlította a jóga, a hatha jóga és az aerob gyakorlatok hatásait a térd osteoarthritisében szenvedőknél. Nyolc hetes heti 45 perces tanfolyamok plusz házi gyakorlatok heti két-négy napon keresztül a jóga csoport résztvevői statisztikailag szignifikáns csökkenést mutattak a fájdalomban, mint az aerobik csoportban.

Ha osteoarthritisben szenved, fontos, hogy néhány jó óvintézkedést tegyen a jóga kipróbálása előtt.

• Beszéljen orvosával és kérdezze meg az esetleges korlátozásokat.
• Keressen egy olyan tanárt, aki ízületi gyulladásban szenvedő emberekkel dolgozott együtt, és javaslatokat tehet Önnek. Egyes kórházak és közösségi központok jógaórákat kínálnak ízületi gyulladásban szenvedőknek.

Vegye figyelembe, hogy az American College of Rheumatology and Arthritis Foundation feltételesen javasolja a jógát térdízületi gyulladás esetén. Bizonyítékok hiánya miatt nem tesznek javaslatot a jógával és a csípő OA-val kapcsolatban.

Az ezen az oldalon található információk csak oktatási célokat szolgálnak, és nem helyettesítik az engedéllyel rendelkező orvos tanácsát, diagnózisát vagy kezelését. Nem célja az összes lehetséges óvintézkedés, gyógyszerkölcsönhatás, körülmény vagy káros hatás lefedése. Azonnali orvosi ellátást kell kérnie bármilyen egészségügyi probléma esetén, és konzultálnia kell orvosával, mielőtt alternatív gyógyszert alkalmazna, vagy módosítaná a kezelési rendjét.