A rheumatoid arthritis (RA) krónikus autoimmun állapot. A tested megtámadja saját sejtjeit, fájdalmat és gyulladást okozva. Míg az RA számos szövetet és szervet érinthet, többnyire az ízületeket célozza meg. Az RA konkrét oka továbbra is rejtély, de számos kockázati tényező és életmódválasztás szerepet játszhat.
Az RA egyik ismert kockázati tényezője a következők:
- Növekvő életkor, a legtöbb esetben a 60-as években kezdődik
- Női nem, különösen azok, akik még soha nem szültek
- Genetika, különösen humán leukocita antigén (HLA) II. Osztályú genotípusú emberek
- Dohányzó
- Olyan emberek, akiknek az anyja dohányzott a terhesség alatt, vagy akik korai másodlagos dohányzásnak voltak kitéve
- Alacsonyabb jövedelmű csoportok
- Elhízottság
Bár nem lehet teljesen megelőzni az RA-t, vannak módok, amelyek csökkenthetik a betegség kialakulásának esélyét.
Peter Dazeley / Getty Images
Ne cigarettázz
A dohányzás és a cigarettafüstnek való kitettség a reumatoid artritisz kialakulásának egyik fő kockázati tényezője. Egy tanulmány kimutatta, hogy az RA kialakulásának kockázata a dohányzóknál körülbelül kétszer akkora volt, mint a nem dohányzóknál, míg a dohányzók esetében a kockázat körülbelül 1,3-szor magasabb, mint a nem dohányzók esetében.
A dohányzás hatással lehet az immunrendszerre azáltal, hogy fokozza a test oxidatív stresszét, befolyásolja az apoptózist (sejthalált) és gyulladást okoz. A dohányzásról való leszokás és a másodlagos dohányzás elkerülése tehát hasznos lehet az RA kialakulásának megakadályozásában. A
A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ számos forrást kínál, amelyek segíthetnek, ha le akarnak lépni a dohányzásról. Ide tartoznak az élő quitlines, a gyógyszerek, az SMS-ek, az ingyenes okostelefonos alkalmazás, a támogató csoportok és a kilépési terv elkészítésének segítése.
Kilépési terv készítése:
- Adjon meg egy kezdési dátumot
- Mondja el barátainak és családtagjainak, hogy mit próbál tenni, hogy segítsenek elszámoltatni
- Szabaduljon meg a dohányzásra emlékeztető tárgyaktól és szokásoktól
- Fejlesszen ki új rutinokat, amelyek segítenek elkerülni a dohányzás kiváltó okait
- Tartson írásos listát az emlékeztetőkről, hogy miért szeretne kilépni
- Azonosítsa a támogatási rendszert
- Keresse meg a vágyak kezelésének módjait
- Azonosítsa a mérföldkövek elérésével járó jutalmakat
Korlátozza az alkoholt
Az alkoholnak nem kell teljesen leállnia az asztaltól az RA-ban szenvedők számára, de a bevitel korlátozása hozzájárulhat az egészséges életmód előmozdításához és számos betegség megelőzéséhez. A hosszú távú mérsékelt alkoholfogyasztás a nők alacsonyabb RA-kockázatához kapcsolódik.
Az alkohollal kapcsolatos aggodalom az RA-val kapcsolatban az esetleges kölcsönhatás az Ön által szedett gyógyszerekkel és a májkárosodás kockázata. Az RA kezelésére alkalmazott egyes gyógyszerek, például a metotrexát, károsak lehetnek a májban. Az alkoholfogyasztás, amely szintén károsíthatja a májat, csak növelné ezt a kockázatot. Beszéljen orvosával az alkoholfogyasztásról és az Ön által szedett gyógyszerekről.
Minimalizálja a csontvesztést
Az ízületi károsodás és az ízületi fájdalom a RA jellemzője, és a betegség által okozott gyulladás csontvesztéshez és csontritkuláshoz vezethet. A reumás ízületi gyulladás kezelésére gyakran felírt glükokortikoid gyógyszerek jelentős csontvesztést válthatnak ki.A betegség okozta fájdalom és ízületi funkciók csökkenése inaktivitást eredményezhet, ami tovább növeli az oszteoporózis kockázatát.
Segíthet a RA által okozott csontvesztés megelőzésében vagy lassításában:
- Győződjön meg arról, hogy étrendje gazdag-e kalciumban vagy D-vitaminban
- A csontok egészségét szolgáló kiegészítők szedése az, hogy ezek a tápanyagok nincsenek az étrendben
- Az RA ellenőrzése orvos segítségével a progresszió elkerülése érdekében
- Kerülje a glükokortikoidok alkalmazását, vagy rövid távú adagokban használja, ha szükséges
Javítani kell a száj egészségét
Bizonyos bakteriális vagy vírusos fertőzések összekapcsolódtak egyes autoimmun betegségek kialakulásával, és az RA ezek egyike. A Johns Hopkins Egyetemen végzett 2017-es tanulmány megállapította, hogy egyes baktériumok, amelyek ínybetegségeket okoznak, mint plAggregatibacter actinomycetemcomitans,egy toxint bocsát ki, amely apró lyukakat hoz létre a fehérvérsejtekben, ami antitestek termeléséhez vezet. Ezeket az antitesteket a krónikus parodontitiszben szenvedők 62% -ában és RA-ban szenvedők 43% -ában találták, ami arra utal, hogy mindkét állapotot ugyanaz a bakteriális folyamat indíthatja el.
Az RA megelőzése érdekében tartsa jó formában a fogait és az ínyét, és rendszeresen keressen fel fogorvost a krónikus szájüregi egészségügyi problémák vagy fertőzések megelőzése érdekében.
A reumás ízületi gyulladásban szenvedő betegek fogékonyabbak a parodontális betegségre?Növelje a halbevitelt
A hal számos tápanyagban gazdag, különös tekintettel az omega-3 zsírsavakra, valamint az A- és D-vitaminra. A halak rendszeres fogyasztása jó ötlet bárki számára, de a halolaj kimutatták, hogy különösen hasznos gyulladásos betegségekben és különféle típusú ízületi gyulladás, beleértve az RA-t is. Egyes útmutatások azt sugallják, hogy a hal fogyasztása hetente többször is védelmet nyújt az RA ellen.
Omega-3 zsírsavak a reumás ízületi gyulladás tüneteinek enyhítéséreEgészséges testsúly fenntartása
Az egészséges táplálkozás segíthet megelőzni számos betegséget, de különösen előnyös lehet RA-val kapcsolatban. Az elhízás a rheumatoid arthritis kialakulásához kapcsolódik, ezért fontos az egészséges testsúly fenntartása az RA kockázatának csökkentése érdekében. Ezenkívül számos vitamin és ásványi anyag - például D-vitamin és kalcium - segíthet megakadályozni az RA fejlődését.
Van néhány bizonyíték arra is, hogy a gyulladáscsökkentő étrend segíthet az RA és más gyulladásos betegségek leküzdésében. Ezek a diéták általában a vegetáriánus, a gluténmentes és a mediterrán étrend elemeire támaszkodnak. Bár ezek a diéták nincsenek jelentős hatással a betegség kialakulására vagy előrehaladására, úgy tűnik, hogy bizonyos ételek fogyasztása vagy kerülése segít néhány RA-ban szenvedő betegnél más terápiák mellett.
E diéták fő szempontjai a következők:
- Hal - többnyire lazac - hetente háromszor-négyszer
- Vegetáriánus ételek hüvelyesekkel hetente 1-2 alkalommal
- Krumpli
- Teljes kiőrlésű gabonafélék
- Alacsony zsírtartalmú tejtermék
- Öt vagy több adag gyümölcs és zöldség minden nap
- Probiotikumok
A gyulladáscsökkentő étrendhez szuper ételek a következők:
- Paradicsom
- Olivaolaj
- Spenót
- Kelkáposzta
- Mandula
- Dió
- Lazac
- Tonhal
- Eper
- Áfonya
- Cseresznye
- Narancs
A legjobban elkerülhető vagy korlátozott ételek a következők:
- Húsok legfeljebb hetente háromszor
- Feldolgozott húsok
- Piros húsok
- Margarin
- Disznózsír
- Rövidülés
- Finomított szénhidrátok, mint a fehér kenyér
- Sült ételek
- Szódavíz
Maradj aktív
A rendszeres testmozgás - még az alacsony hatású testedzés is - segíthet a krónikus betegségek megelőzésében. A testmozgás javítja a csontok egészségét, a szív egészségét, az egész test oxigénellátását, a mentális egészséget és még sok mást. Még a RA izületi fájdalma és az ízületi gyulladás egyéb formái esetén is hasznos a testmozgás.
Minden típusú testmozgás - aerob, súlyzós edzés, nyújtás és jóga - szintén védelmet nyújthat az olyan betegségek ellen, mint az RA, vagy elősegítheti a lassú haladást és enyhítheti a betegség tüneteit. Különösen a jóga hasznos a fájdalomra, gyulladásra, stresszre és mentális egészségre, az egyensúlyra és az erő fejlődésére gyakorolt hatása szempontjából.
Az RA-ban szenvedők számára a gyakorlatok legjobb példái közé tartozik:
- Nyújtás
- Séta
- Jóga és Tai Chi
- Vízi testmozgás
- Kerékpározás
- Erő edzés
Az RA-val vagy más krónikus betegséggel végzett testmozgás során fontos hallgatni a testét. Ügyeljen a fájdalomra és a test helyzetére. Arra is ügyelnie kell, hogy a megfelelő felszerelést használja, például a támogató cipőt, hogy a lehető legnagyobb hasznot hozza erőfeszítéseiből.
Csökkentse a környezeti szennyező anyagoknak való kitettséget
A környezeti szennyező anyagok, mint a mérgező vegyi anyagok és a tisztítószerek, jó néhány dologra, de az egészsége nem tartozik ezek közé. A tisztításhoz és gyártáshoz használt vegyszerek szennyezhetik a levegőt, a vizet és a talajt. Ezek a vegyi anyagok nemcsak a környezetet károsítják, de bebizonyosodott, hogy számos egészségügyi problémát is kiváltanak - különösen bizonyos génekkel rendelkező embereknél.
A HLA gén az RA kialakulásához kötődött, és tanulmányok kimutatták, hogy az olyan szennyező anyagok, mint a dioxin és a cigarettafüst, összefüggésben vannak a betegség kialakulásával az e génnel rendelkező embereknél. Új gyógyszereket vizsgálnak ezeknek az akcióknak a blokkolására, de a káros vegyi anyagok elkerülése a legjobb, ha lehetséges.
Korai intézkedés
A reumás ízületi gyulladás krónikus, progresszív betegség, amely az ízületi károsodások fogyatékosságához vezethet. Számos olyan betegség fordul elő, amely ízületi fájdalommal és gyulladással jár, de gyanút kell emelni az RA-val kapcsolatban, amikor a reggeli merevség körülbelül egy óra alatt megszűnik. Ha úgy gondolja, hogy Ön RA-ban szenved, vagy fennáll a kockázata az RA kialakulásának, beszéljen kezelőorvosával. A gyulladás megállítását és az RA remisszióba lépését elősegítő gyógyszerekkel végzett korai és agresszív kezelés kulcsfontosságú a súlyos ízületi károsodások vagy más szervek károsodásának megelőzésében.
RA kezelés: Lehetőség ablaka
A pontos diagnózis és a kezelés korai megszerzése a kulcsa a rheumatoid arthritis elleni küzdelemnek. A legsúlyosabb ízületi károsodás körülbelül két évvel a betegség után következik be, és akkor lesz a legjobb eredmény, ha a diagnózis és a kezelés a tünetek kezdetétől számított hat hónapon belül megkezdődik.
.jpg)
