Ha a lábad fájdalom az életedben - vessen egy pillantást a viselt cipőre. Magas sarkú cipőben töltöd a napjaidat? Tényleg illik a cipőd? Mikor mérték utoljára a lábad, mielőtt új cipőt vettél?
Seb Oliver / Getty ImagesNagy összegeket fizetni a sérült cipőkért
A magas sarkú cipő és a nem megfelelően felszerelt cipő olyan egészségügyi problémákat okoz, mint a bunion, a sarok fájdalma és a deformált lábujjak, valamint az idegkárosodás. Egy felmérésből kiderült, hogy a nők többsége belefáradt a lábát fájó cipő viselésébe. A felmérésben részt vevő nők 50 és 200 dollár közötti összeget fizettek az őket sértő cipőkért.
A lábtünetek egészségügyi problémákat jeleznek
A lábad gyakran jól jelzi általános egészségi állapotodat. A boka duzzanata pangásos szívelégtelenséget jelezhet. A fájdalomra és a hőmérsékletre érzéketlen lábak a cukorbetegség jelei lehetnek. A hideg lábak a keringési betegség tünetei lehetnek, az ágyékos körmök pedig krónikus légzőszervi betegségre utalhatnak. A következő alkalommal az orvos azt mondja: "vegyen le mindent, kivéve a zoknit", vegye figyelembe, hogy hiányozhat a betegség ezen tünetei közül. A nem megfelelő cipő viselése nemcsak a lábát bántja, hanem térdproblémákat is okozhat az ilyen cipők viselése.
A legjobb cipő a női kényelem érdekében
Az Amerikai Ortopédiai Talp és Boka Társaság szerint a nőknek legfeljebb két és negyed hüvelyk magas magasságú cipőt kell viselniük, és még ebben a magasságban is cipőt kell viselni minden nap legfeljebb két vagy három órát.
A hosszú sarok hosszú ideig tartó viselése az Achilles-ín idővel lerövidülhet, és a láb mozgási tartományának elvesztését okozhatja. Az Achilles-ín megrövidülése felelős az aránytalanul sok amerikai nőért, akik sarokfájdalmakban szenvednek.
Vásároljon megfelelő cipőt
A megfelelő fazonú cipők kiválasztása az első lépés a lábfájdalom megszüntetésére. Ne válasszon cipőt, mert a címke szerint az Ön mérete - próbálja ki és vásárolja meg az alapján, hogy miként illeszkedik a lábához. Ha öt vagy több év alatt nem mérték meg a lábát, akkor legközelebb mérje meg, mielőtt cipőt vásárolna; a lábak méretét és alakját az évek során megváltoztathatja. És ne csak egy lábat mérjen, hanem mindkét lábát. Lehet, hogy a lábad különböző méretű lehet, és érdemes megvásárolnod a cipődet, hogy illeszkedjen a nagyobb lábhoz.
Vásárolja meg cipőjét a nap végén, amikor a lábad valamivel nagyobb lehet. Ha a cipője megfelelően illeszkedik, akkor 3/8 "- 1/2" hely marad a leghosszabb lábujj vége és a cipője között, amikor feláll. Ne számítson arra, hogy egy szűk cipőpár kifeszül, hogy illeszkedjen a lábadhoz; ha igen, később lábfájást kér. A cipőknek lekerekített lábujjakkal kell rendelkezniük, amelyek lehetővé teszik, hogy a lábujjaik "ingadozhassanak". A hegyes cipő gyakran a lábujjait adja át a nőknek, amelyek átfedik egymást, és rendkívüli fájdalmat okoznak a későbbi életben.
Nyújtva a lábad
A lábfájdalmak megelőzését és enyhítését elősegítő gyakorlatok közé tartoznak az otthoni testedzési programok, amelyek nyújtják az Achilles-ínt és a talpi fascia nyújtását. Rendszeresen végezve ezeket az egyszerű gyakorlatokat csökkentheti a lábfájdalmat.
A magas sarkú cipő jövője
Jó hír a nők számára az AOFAS felmérése szerint az, hogy a nők többsége már nem visel egy hüvelyk feletti cipőt napi munkához, és a nők kevesebb mint 3% -a visel magasabb magasságú cipőt mint 2 és negyed hüvelyk. A nők 20 százaléka sportcipőt visel a munkahelyén. A divatmagazinokban tipikusan tűsarkú nők szerepelnek, de az igazság az, hogy egy átlagos nő manapság nem sok időt tölt ilyen kényelmetlen és lábfejet deformáló cipőben.
