A vállfájdalom a vállfájás egyik leggyakoribb oka. Gyakran rotátor mandzsetta íngyulladásnak vagy impingement szindrómának hívják, az állapotot a rotátor mandzsetta inainak gyulladása, valamint a vállát párnázó bursa jellemzi.
A tipikus tünetek a következők:
- Fájdalom bizonyos vállmozgásokkal
- Fájdalom a fej felemelésével
- Éjszakai fájdalom, amely felébresztheti az alvásból
A jó hír az, hogy egyszerű kezeléssel a váll burzitiszben szenvedők többsége műtét nélkül megkönnyebbülést találhat. Íme néhány lehetőség, amelyek segíthetnek:
Pihentesse meg az érintett vállat
Tetra Images / Brand X Images / Getty Images
Az akut vállfájás kezelésének első lépése a rotátor mandzsetta inainak és a környező bursa gyulladásának csökkentése. A szabály egyszerű: ha egy bizonyos mozgás fájdalmat okoz neked, hagyd abba.
Noha a túl sok mozgáskorlátozás nem jó ötlet, gyakran ennek a legjobb módja az, ha ideiglenesen leállítod vagy csökkentjük a fájdalmat okozó tevékenységeket.
Az idő a legjobb barátod, amikor forgó mandzsetta sérüléssel szembesül. Ha a vállának megadja a szükséges pihenést, akkor a testének esélye van arra, hogy meggyógyítsa magát.
Használjon gyulladásgátló gyógyszereket
Peter Dazeley / Getty ImagesA gyulladást nagymértékben enyhíthetik nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például Advil (ibuprofen) vagy Aleve (naproxen). Ezek a vény nélkül kapható gyógyszerek hatékony, rövid távú enyhülést nyújtanak a burzitisz okozta fájdalom és duzzanat egyidejű csökkentésével.
Míg a tilenol (acetaminofen) nagyszerű fájdalomcsillapításra, az NSAID-k egyik gyulladáscsökkentő előnyét sem nyújtja.
Mint minden gyógyszer esetében, számos lehetséges mellékhatás lehet, amely emberekben egyesek kezelésében nem biztonságos. Feltétlenül beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével, mielőtt elkezdené a vény nélkül kapható terápiát, hogy biztos legyen a biztonságos és megfelelő.
Jég a váll
nolimitpictures / Getty ImagesA jég különösen hasznos minden gyulladás által okozott állapotban. A jégcsomagok általában akkor a legelőnyösebbek, ha a fájdalom heveny, vagy ha a krónikus bursitis hirtelen fellángol.
De mindenképpen tegye biztonságosan. Ne hagyjon egy jégcsomagolást egy helyen 15-20 percnél hosszabb ideig. Kerülje a jég közvetlen bőrfelületre helyezését, anélkül, hogy közöttük lenne olyan ruházat vagy törölköző. Ez valójában fagyást okozhat.
A fizikoterápia ütemezése
andresr / Getty Images
Miután az akut fájdalom és duzzanat megszűnt, a fizikoterápia segíthet a váll normál aktivitásában. A terápia célja, hogy elősegítse a rotátor mandzsetta körüli izmok erősítését, és helyreállítsa a váll rugalmasságát és teljes mozgástartományát. A
Az emberek gyakran meglepődnek, hogy mekkora izomtónust veszítettek csupán egy hét immobilizáció vagy inaktivitás után. Annak biztosítása érdekében, hogy teljes mértékben felépüljön, és kevésbé hajlamos a jövőbeli sérülésekre, beszéljen orvosával a fizikoterápia lehetőségeiről, amelyet a váll erősítő gyakorlatok strukturált rutinja követ.
Kérdezzen a Cortisone Shotsról
Hős képek / Getty Images
Ha a fent felsorolt kezelések egyike sem nyújt megfelelő enyhülést, érdemes beszélnie orvosával arról, hogy a kortizon (szteroid) injekció megfelelő-e.
Bár a kortizon rövidnadrág hatékonyan csökkenti a vállfájdalmat és a gyulladást, túlzott használat esetén felgyorsíthatja az ízület károsodását és gyengítheti az inakat.
Ez nem egy olyan kezelés, amelybe rohannia kellene, de súlyos esetekben hasznos lehet. Beszéljen orvosával az Ön diagnózisának legmegfelelőbb kezelési lehetőségekről.
2021 7 legjobb testtartás-javítója
