Az egészséges életmódnak nem kell minden nap futópadokat és salátákat jelentenie. Számos szórakoztató és kellemes tevékenység is jót tesz Önnek. Megértve, hogy ezek a tevékenységek hogyan segíthetik a hosszabb életet, és mit kell tennie a lehető legtöbb előny elérése érdekében, szórakoztatóvá teszi az egészséges életmódot.
Legyen több szex
Bloom Productions / Getty Images
Úgy gondolják, hogy a szex és a megható élet az egészség elengedhetetlen részei. A szex számos hasznos vegyi anyagot bocsát ki a szervezetben. A szex és a meghatódottság segít bennünket kötni másokkal, erősíti a kapcsolatokat és növeli saját önértékünket. A gyakori szex akár évekkel meghosszabbíthatja az életedet.
Igyon vörösbort
Chris Ryan / Caiaimage / Getty Images
A vörösbor resveratrollal, antioxidánssal van tele. Ezek védik a testedet az öregedés hatásaitól. Napi egy vagy két pohár vörösbor segíthet megőrizni testét.
Egyél sötét csokoládét
Silvia Jansen / Getty Images
Az étcsokoládé egy csodálatos étel, amely nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek megvédik a tested az öregedéstől. Keressen jó minőségű étcsokoládét, tanulja meg értékelni és fogyasszon belőle minden nap. A csokoládé fogyasztása csökkentheti a vérnyomást és a koleszterinszintet, miközben energiát ad.
Mosoly
Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images
A mosolyogás nagyszerű módja a hozzáállás megváltoztatásának, az emberekkel való kapcsolatfelvételnek és a test javának. A pihenéshez hasonlóan a mosolygás is ellensúlyozhatja a stressz hatásait. Azáltal, hogy mosolyra kényszerítjük magunkat, "becsapjuk" testünket, hogy elhitessük, hogy minden jó, ezáltal csökkentve a stresszt. A kapcsolóhoz hasonlóan a mosolygás is megváltoztathatja a hangulatát. Tehát mosolyogjon, még akkor is, ha nincs kedve hozzá, és hamarosan valóban mosolyogni fog.
Pihenjen
Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images
A relaxáció ellentétes a stresszel. Míg a stressz káros egészségügyi hatásokat hoz, a relaxáció segíti testünket a pihenésben, a gyógyulásban és a jobb működésben. A napi relaxációs technikák gyakorlásával kiképezheti magát a stressz kikapcsolására, és nyugodt energiával helyettesítheti. Ez javítja a vérnyomást, a pulzusszámot és az élet kihívásaival való megbirkózás képességét.
Gyakorolja a játékot
Jon Feingersh / Getty Images
A fizikai játékok és a sport nagyszerű módja a test és az elme egészségének megőrzésének. Az egyszerű edzésprogramok nagyszerűek az egyensúly, a rugalmasság, az állóképesség és az erő megőrzéséhez. A csoportos játékok és a sport edzéseket is tehet az elmédnek, mivel számolsz mások cselekedeteivel és a közös munkával. Keressen egy játékot és tevékenységet, amely megfelel a fizikai képességeinek, és gyakran játsszon.
Alvás
Andersen Ross / Getty Images
Az alvás elengedhetetlen testfunkció. Az amerikaiak többsége nem alszik eleget. A gyógyszerek, a stressz, a betegség és a rossz alvási szokások mind megakadályozhatják, hogy éjjel 7 és 9 óra között járjon. Az alvás egészségügyi előnyei közé tartozik a több energia, a jobb immunfunkció és még sok más.
Töltsön időt szeretteivel
Leren Lu / Getty Images
A kapcsolatok az egészség fontos részét képezik. A más emberekkel fennálló szoros kötelék nem csak azt jelenti, hogy segítségre lesz szüksége, amikor szüksége van rá, a kapcsolattartás védelmet jelent a magánytól, a depressziótól és a mentális betegségektől is. Töltsön időt barátaival és családjával való kapcsolatok ápolásával az egészségének és az életének javítása érdekében.
Rejtvényeket megoldani és Brain Games-et játszani
Peter Dazeley / Getty Images
Az elme játékok nagyszerű módja annak, hogy továbbra is részt vegyenek a világban. A játékok az elméd különböző részeit gyakorolhatják, és csalogathatják a kíváncsiságodat. Ha lehetséges, válasszon olyan társasjátékokat, mint a sakk vagy a híd, amelyek gyakorolják az agyát, miközben kapcsolatban marad másokkal.
Légy pozitív
Peathegee Inc. / Getty Images
A kutatók szerint az öregedéssel kapcsolatos pozitív hozzáállás több mint hét évet adhat az életedhez. Kerülje az ifjúság dicsőítésére szolgáló kulturális törekvést, és sajnálja minden év múlva. Keresse meg a módját annak, hogy örömet szerezzen növekvő korában, és élvezze a nagyobb tanulást, tapasztalatot és irányítást az életében.
-and-asthma.jpg)
