Mi a szociális szorongásos zavar?

A szociális szorongásos rendellenesség (SAD), más néven szociális fóbia, egyfajta szorongásos rendellenesség, ahol az emberek félnek és elkerülik mások ítéletét. Az SAD különbözik a várt idegektől, amelyeket sokan érezhetnek bizonyos társadalmi helyzetek előrejelzése során. A szociális szorongásban szenvedőknek elsöprő tüneteik vannak, amelyek jelentős szorongást és károsodást okoznak.

Becslések szerint az amerikai felnőttek 12,1% -a tapasztal szociális szorongásos rendellenességet valamikor az életében.

Szociális szorongásos zavar tünetei

A szociális szorongásos rendellenesség a szociális helyzet előtt, alatt és / vagy utána érheti az embert. A tünetek feloszthatók fizikai és érzelmi vagy viselkedési tünetek között.

Fizikai

Az SAD fizikai tünetei a következők:

• Pirulás
• Izzadó
• Gyors szívverés
• Rázás
• Gyomorpanaszok és / vagy hányinger
• Probléma a lélegzetvételnél
• Könnyedség

Érzelmi vagy viselkedési

Az SAD érzelmi vagy viselkedési tünetei a következők:

• A társadalmi helyzet elkerülése
• Kerülje a figyelem középpontjába kerülést
• Töltsön időt azzal aggódva, hogy mások hogyan jelennek meg
• Intenzív szorongás társadalmi helyzet előtt
• A társadalmi helyzet túlanalizálása
• A múltbeli társadalmi tapasztalatok alapján

Ha Ön vagy egy szeretett személy szociális szorongásos rendellenességgel küzd, akkor vegye fel a kapcsolatot az Anyaggal való visszaélések és a mentálhigiénés szolgáltatások ügyintézésének (SAMHSA) nemzeti segélyvonalával az 1-800-662-4357 telefonszámon, hogy tájékoztatást nyújtson a környéken lévő támogatási és kezelési lehetőségekről.

További mentálhigiénés forrásokért tekintse meg Nemzeti Segélyvonal adatbázisunkat.

Okoz

A szociális szorongásos zavarok oka gyakran több tényező kölcsönhatása. Kutatások szerint ez a rendellenesség általában gyermekkorban vagy serdülőkorban kezdődik, de előfordulhat az élet későbbi szakaszaiban, és egyaránt érinti a férfiakat és a nőket.

Az SAD néhány lehetséges oka lehet:

• Genetikai tényezők
• Korlátozott társadalmi tapasztalatok
• Túlvédő szülők
• A zaklatás vagy a nyilvános megalázás története

A szociális szorongásos zavar azonosítása

A szociális szorongásos rendellenesség minden embernél másképp jelentkezhet, némelyiknek olyan látható külső tünetei vannak, mint az elpirulás, remegés és izzadás, mások pedig a szorongás és a félelem belső tüneteit érzik.

Különböző online szűrővizsgálatok segítenek azonosítani, hogy szociális szorongásos rendellenességről van-e szó, a szűrési kérdések, amelyeket feltesz magának:

• Heves és kitartó félelmet tapasztal-e valaki megítélhet?
• A féltett helyzet pánikrohamhoz vezet-e?
• Nagy erőfeszítéseket tesz azért, hogy ne vegyen részt társadalmi eseményeken?
• A tünetei zavarják-e a mindennapi életet?

Bár egy online szűrőeszköz nem tudja diagnosztizálni Önt, képet adhat arról, hogy mit tapasztalhat az SAD-val rendelkező személy, és adatokat szolgáltathat Önnek, hogy megbeszélést folytathasson orvosával.

Annak biztos tudatában, hogy a szociális helyzetek körüli "tipikus" szorongásnál többet tapasztal-e, az egészségügyi szolgáltató segíthet, ha megbeszéli Önnel a tüneteit és viselkedését.

Kezelés

Míg az SAD ellenőrizhetetlennek érzi magát, biztos lehet benne, hogy vannak lehetőségek. A cél a tünetek és a kényelmetlen helyzetekben való működés képességének ellenőrzése.

Számos pszichoterápiás megközelítés létezik, beleértve a kognitív viselkedésterápiát, a szisztematikus deszenzitizálást és a szociális készségeket.

Kognitív viselkedésterápia

A kognitív viselkedésterápia vagy a CBT a terápia egy formája, amelyet az SAD, valamint egyéb szorongásos rendellenességek, köztük a kényszerbetegség (OCD) kezelésében alkalmaznak.

A CBT egy olyan terápia, amely segít az embernek felismerni az SAD-val kapcsolatos gondolatokat és viselkedést, és segít ezen gondolatok és viselkedés kihívásán és megváltoztatásán dolgozni. A terapeuták eszközöket nyújtanak a félelemen alapuló gondolatok és cselekedetek adaptívabbakkal való helyettesítésére.

Szisztematikus deszenzitizációs terápia

A szisztematikus deszenzitizációs terápiát más néven expozíciós terápiának is nevezik, ahol a betegeket félelmeiknek tesszük ki, és eszközöket kapnak ennek leküzdésére. A terápia a különféle félelmek elképzelésével kezdődik, és végül a páciens fokozatosan fejleszti ki magát, hogy a való életben fokozatosan tegye ki magát ennek.

A szociális szorongásos zavarok deszenzitizálásának tipikus gyakorlatai lehetnek hierarchia, beleértve:

• Valakitől kérdezni az időt
• Beszélgetek valakivel egy liftben
• Bókot adni valakinek

Végül az alábbiakra törekszik:

• Kiment ebédelni egy csoporttal
• Saját ház otthona

Szociális készségek képzése

A szociális szorongásos zavarok másik gyakori kezelési módja a szociális készségek oktatása, ahol az emberek társadalmi készségeket építenek és expozíciós terápiát gyakorolnak csoportos szerepjátékokban. Ez a megközelítés hasznos lehet a szociális szorongásos rendellenességben szenvedők számára. Míg a gyermekek jól kezelik a szülőket, a szakértők megállapítják, hogy a felnőttek egyenként dolgozhatnak egy terapeutával vagy csoportos terápiában, és pozitív eredményeket érhetnek el.

A szociális készségekkel kapcsolatos képzés magában foglalja a mindennapi szerepjátékokat a szorongással való szembenézés és az ellenőrzés ellenőrzése, a visszajelzések fogadása és a kényelem megkönnyítése érdekében. Példák a szerepjáték témákra:

• Kemény beszélgetés gyakorlása a főnökkel
• Egy-egy beszélgetés gyakorlása randevún
• A csoportos beszélgetésekhez való hozzájárulás gyakorlása

Gyógyszer

Együttműködés az egészségügyi szolgáltatóval annak megállapításához, hogy a gyógyszer megfelelő-e az Ön számára. A gyógyszerek a kezelés első vonalában hasznosnak bizonyultak.

A szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlókat (SSRI) általában az SAD és más mentális betegségek bizonyos tüneteinek csökkentésére használják. Fontos, hogy tisztában legyen ezeknek a gyógyszereknek a mellékhatásaival, és működjön együtt orvosával, ha úgy dönt, hogy abbahagyja a gyógyszer szedését, mivel az SSRI-k csökkentése szükséges.

A szociális szorongásos rendellenességek általánosan használt SSRI-k a következők:

• Paxil CR (paroxetin)
• Luvox CR (fluvoxamin)
• Zoloft (szertralin)
• Lexapro (eszcitalopram)
• Celexa (citalopram)
• Prozac (fluoxetin)

Megbirkózni

A szociális szorongás elsöprő, frusztráló rendellenesség lehet, amely pusztítást okozhat az ember mindennapjaiban. Ennek ellenére vannak módok megbirkózni és csökkenteni a terhet. Bár a kezelés igénybevétele lehet a helyes lépés, a terapeuta irodáján kívül is van mód a megbirkózásra.

Gyakorold az átlátszóságot

Engedd meg magadnak, hogy nyitott és őszinte legyél a körülötted lévő emberekkel szemben. Ha megosztja küzdelmeit, akkor magabiztosabb lehet abban, ha tudja, hogy valaki ott van és törődik, és segíthet, ha túlterheltnek érzi magát.

Öngondoskodási gyakorlatok

Az öngondoskodás hatalmas a sok mentális betegség kezelésében. Az öngondoskodás minden ember számára más és más lesz, attól függően, hogy mire van szüksége a testének és az elmének. Akik szociális szorongásos rendellenességgel küzdenek, az pihentető, nyugtató tevékenységekkel segíthet a stressz csökkentésében és a test rendezésében.

A szociális szorongás öngondoskodási gyakorlatai a következők lehetnek:

• Mély légzési gyakorlatok
• Elmélkedés
• Naplóírás
• Jóga

Légy egy lépéssel előre

Ha szociális szorongásos rendellenességgel küzd, akkor gyakorolnia kell egy lépéssel előrébb a mindennapi életében. Készüljön fel a megbeszélésekre és az előadásokra úgy, hogy korán jelentkezik, szükség esetén gyógyszert szed, időt szán az öngondoskodásra és más módon rendezheti el magát, és felkészítheti magát egy kellemetlen helyzetre.

Egy szó Verywellből

A szociális szorongásos zavar elszigetelődhet, de gyakoribb, mint gondolná. A jó hír az, hogy rengeteg módja van annak, hogy ezt a rendellenességet saját kezébe vegye és kezelést kérjen. Munka lehet, de képes vagy legyőzni ezt a rendellenességet.