Az étrend-kiegészítők népszerű kiegészítő vagy alternatív kezelési lehetőségek az ízületi gyulladásban szenvedők számára. A kiegészítők nem célja a betegségek diagnosztizálása, megelőzése, gyógyítása vagy kezelése, de bizonyos jótékony hatásaik lehetnek.
stock_colors / iStockAz Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal mind az étrend-kiegészítő termékeket, mind az étrend-összetevőket szabályozza. Az étrend-kiegészítőket azonban más szabályozások szabályozzák, mint a hagyományos ételeket és gyógyszereket. Az étrend-kiegészítőket az 1994. évi Egészségügyi és oktatási törvény (DSHEA) szabályozza.
Bizonyos kiegészítőket elismertek olyan tulajdonságokkal, amelyek elősegítik a gyulladás kezelését. Vegyünk egy sütő tucatját a legismertebb gyulladáscsökkentő kiegészítők közé.
Boswellia
A Boswellia egy fa, amely a Közel-Kelet, Afrika és India egyes részein található meg. A Boswellia-kivonat, más néven indiai tömjén, a fa kérgének gyantagyantájából származik. Az ayurvédikus gyógynövénynek minősített Boswellia gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik.
Kiegészítésként tablettákban vagy kapszulákban kapható; a szokásos adag 300 mg (mg) naponta háromszor.
Bromelain
A bromelain a fehérjét oldó enzimek csoportja, amelyek az ananász szárában és gyümölcsében találhatók. A bromelain gyulladáscsökkentő hatású, amely akkor fordul elő, amikor megváltoztatja a leukocita (fehérvérsejtek) migrációját és aktiválódását.
Kiegészítésként a bromelain tabletta és kapszula formájában kapható; a szokásos adag napi 500-1000 mg.
Macskakarom
A macska karma egy fás szőlő szárított gyökérkéregéből származik, amely az amazóniai esőerdőkben található Peruban és Dél-Amerika más részein. Úgy gondolják, hogy a macska karmának gyulladáscsökkentő tulajdonságai vannak, amelyek gátolják a TNF-et (tumor nekrózis faktor), és stimulálhatja az immunrendszert.
Kapszula, tabletta, folyadék és tea tasakban kapható. A szokásos napi adag 20-30 mg gyökérkéreg-kivonat.
Kondroitin
Míg a kondroitin az emberi kötőszövet egyik alkotóeleme, amely a csontban és a porcban található, a kiegészítőkben a kondroitin-szulfát tipikusan szarvasmarha-légcsőből vagy sertéshús melléktermékéből származik. Úgy gondolják, hogy a kondroitin csökkenti a fájdalmat és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
A kiegészítés javíthatja az ízületi funkciókat és az osteoarthritis lassú előrehaladását is. Kapszulák, tabletták és por formájában kapható. Általában 800-1200 mg-ot kell bevenni naponta.
Ördögkarom
Az ördög karma egy évelő cserje, amely Dél-Afrikában növekszik. A cserjének buja lombja, piros virágai és apró horgai borítják gyümölcsét. A horgok megjelenése miatt nevezték el így. Az ördög karom elágazó gyökerekkel és hajtásokkal rendelkezik.
A fő gyökerekből kinövő másodlagos gyökereket gumóknak nevezzük. A gyökereknek és a gumóknak vannak olyan egészségügyi előnyei, mint a fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságok, amelyek segítenek a húgysav csökkentésében a köszvényes betegeknél, valamint emésztési segédanyagként.
Az ördögkarom kapszulákban, tinktúrában, porban és folyadékban kapható. A szokásos adag legfeljebb 9 g gumó vagy 1-3 gramm (g) kivonat.
Hal olaj
A halolaj-kiegészítők hideg vizes halak olajaiból származnak, beleértve a makrélát, a lazacot, a heringet, a tonhalat, a laposhalat és a tőkehalat. A halolaj az omega-3 zsírsavak (EPA és DHA) forrása. Az omega-3-ok gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki a citokinek és a prosztaglandinok blokkolásával, és megállapították, hogy előnyösek a reumás ízületi gyulladásban.
A halolaj-kiegészítők kapszulák vagy lágy gélek formájában kaphatók. A DHA / EPA napi dózisa napi 300-400 mg.
Len
A lenmag magja omega-3 és omega-6 zsírsavakat tartalmaz. A lenmagolaj zsírjának egy része EPA-val és DHA-val alakul, amelyek a fent említett halolaj hatóanyagai.
A lenmag kapszulák, olaj, őrölt liszt vagy liszt formájában kapható. A kapszulák 1000-1300 mg erősségben kaphatók, de tipikus dózist nem közölnek. Az őrölt vagy őrölt lenmag ajánlott bevitele körülbelül 2-3 evőkanál naponta, amelyet egész nap beépíthet az ételébe.
Gyömbér
A gyömbér a gyömbér növény szárított vagy friss gyökeréből származik. Kimutatták, hogy erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, hasonlóan néhány NSAID-hoz (nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek). A gyömbér gátolja a gyulladást elősegítő vegyi anyagokat.
A gyömbér kapszulákban, kivonatban, porban, olajokban és teában kapható. Legfeljebb 1 g gyömbért ajánlott napi három részre osztva.
GLA
A gamma-linolénsav (GLA) egyfajta omega 6 zsírsav, amely megtalálható bizonyos növényi magolajokban, például a ligetszépeolajban, a fekete ribizliolajban és a borágóolajban. A test képes a GLA-t gyulladásgátló vegyi anyagokká alakítani.
A GLA kapszulákban vagy olaj formájában kapható. A szokásos adag legfeljebb 3 g naponta.
MSM
Az MSM vagy metilszulfonil-metán egy szerves kénvegyület, amely természetesen megtalálható a gyümölcsökben, zöldségekben, gabonákban, állatokban és emberekben. Az élelmiszer feldolgozása közben az MSM megsemmisül. Kiegészítésként az MSM-et forgalomba hozták az ízületi gyulladással járó fájdalom és gyulladás csökkentésére.
Az MSM tabletta, kapszula, folyadék, por vagy helyi krémek formájában kerül forgalomba. A szokásos orális adag napi 2-6 g, étkezés közben.
Quercetin
A kvercetin egy vegyi anyag, amely különféle ételekben található meg, beleértve az almát, a hagymát, a teákat, a bogyókat és a vörösbort. Természetesen előfordul néhány gyógynövényben is. A kvercetin gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Blokkolja a gyulladásgátló vegyszereket, például a leukotriéneket és a prosztaglandinokat.
A korlátozott kutatások miatt nincs ajánlott vagy szokásos adag. Ha ki szeretné próbálni a kvercetint, forduljon orvosához.
Mennydörgés Isten Szőlő
A Mennydörgés Isten szőlője Ázsiában található szőlőszerű növény bőrös gyökeréből származik. A kínai gyógynövényt gyulladás, ízületi fájdalom és az immunrendszer túlműködésének kezelésére használták. Az Egyesült Államokban a vizsgálatok kevések, és az extraktum ajánlott napi adagját nem állapították meg.
Kurkuma
A kurkuma egy évelő, liliomszerű cserje, amely elsősorban Indiában és Indonéziában, valamint más trópusi régiókban növekszik. A gyömbércsaládhoz tartozó kurkuma gyökereket sárga porrá szárítják, ahol élelmiszerekben, curriesben és az ájurvédikus gyógyszerekben használják. A kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt elismert, gyulladásos citokinek és enzimek blokkolásával működik.
Kapszulák vagy fűszer formájában kapható. A kapszulák szokásos adagja 500 mg, naponta 1-3 alkalommal.
Egy szó Verywellből
Általános a tévhit, miszerint a kiegészítők biztonságosabbak, mint a vényköteles gyógyszerek. Valójában a felsorolt 13 gyulladáscsökkentő kiegészítés mindegyike káros hatásokkal járhat.
Az étrend-kiegészítők kipróbálása előtt beszélnie kell orvosával. Orvosa tanácsot ad a mellékhatásokról és a lehetséges gyógyszerkölcsönhatásokról. Míg a lehetséges jótékony hatások figyelmet érdemelnek - ez a biztonságos használat is. Beszéljen orvosával.
.jpg)
.jpg)
