A rossz hátú szex nem nevetséges dolog. A kutatások szerint a derékfájdalommal küzdő felnőttek nem kevesebb, mint 37% -a tapasztal valamilyen szintű nehézséget a szex során. Sőt, akár 7% -uk szerint az derékfájás jelentősen korlátozta nemi életüket.
Ha kíváncsi arra, hogyan lehet szexelni rossz háttal, először meg kell értenie a hátfájás különféle okait, valamint azt, hogy a testtartás hogyan befolyásolja közvetlenül és közvetve a fájdalmat. Ez különösen igaz a lemezproblémákkal küzdő emberekre, ideértve a sérvlemezeket és a megcsúszott lemezeket is.
Értékelje, ha hátfájása van
A lemezproblémák által okozott hátfájás általában növekszik, amikor előre hajlik (gerinc hajlításának nevezik). A gerinc ellenkező irányba történő meghajlítása (gerincnyújtás) segíthet enyhíteni ezt a fájdalmat. Legtöbben ezt "hátul ívelő" néven említik.
Ezért ésszerű, hogy az a szexuális helyzet, amely vagy minimalizálja a hajlítást, vagy növeli az elhúzódást, segíthet csökkenteni a fájdalmat a szex alatt. A terv megfogalmazásakor kezdje azzal, hogy meghatározza, mennyit tud fájdalom nélkül meghajlítani vagy meghajlítani a gerincén. Ez számos dolog egyikét elmondhatja:
- Ha bármelyik irányban jelentős fájdalma van, akkor a hátat stabilizáló testtartásokra kell összpontosítania.
- Ha jelentős fájdalom nélkül kissé meg tudja hajlítani a gerincet, akkor a medence mozgatására kell összpontosítania, miközben a hátát egyenesen tartja.
- Ha egyáltalán nem tud hajlítani, partnere megtehet olyan dolgokat, amelyek lehetővé teszik, hogy mozdulatlan maradjon orális, vaginális vagy anális szex közben.
Bármi legyen is a gerinc állapota, a nyugodt marad a kulcs a fájdalom elkerülése érdekében. A stressz és a szorongás szinte mindig izomfeszítést és összehúzódást okoz, amely fokozza, nem pedig minimalizálja a fájdalmat.
Nemi pozíciók a hátfájás minimalizálásához
Számos olyan helyzet és trükk létezik, amelyek hatékonyan minimalizálhatják a hátfájást a szex során. Ha általában ugyanazt a pozíciót használja partnerével, ezek közül néhány eleinte kissé kínos lehet. Előzetes megbeszélésükkel nyugodtabban érezheted magad a szex közben, és csökkentheted a sérülések kockázatát.
Az ajánlott pozíciók különösen értékesek az idősebb pároknál, akiknél a derékfájás progresszív lehet. Ez különösen igaz a posztmenopauzás nőkre, akiknél nagyobb a valószínűsége a derékfájásnak, mint az azonos korú férfiaké.
A misszionárius álláspontja
Amikor a misszionárius helyzetben van, mint alsó (befogadó) partner, akkor támogathatja a deréktájt, ha egy tekercselt törülközőt tesz alá. Ez valószínűleg enyhe ívet fog tartani az ack-ban.
Enyhe ív fenntartása előnyösebb, mint a hátának lapos tartása. A lapos hát kissé előre hajtja a medencét, és nagyobb hajlást okoz, mint amire számíthat.
Partner a tetején
Lehet, hogy a misszionárius helyzet kevésbé kényelmes a felső (beillesztő) partner számára, mivel arra kényszeríti, hogy hajlítsa meg és nyújtsa ki a gerincet. A hát stabilizálásának egyik módja, hogy a befogadó partner felül legyen, miközben laposan fekszik a hátán.
Arra azonban ügyelnie kell, hogy partnere ne ugráljon túl erőteljesen. Ez a medencéjét a matracba kényszerítheti, ami gerinchajlítást okozhat. Ennek egyik módja az, ha szilárd deszkát tesz a feneke és a deréke alá. Ez segíthet abban, hogy a hátad egyenes maradjon, míg az alatta lévő matrac lengéscsillapítóként működik.
Ül és térdel
Ha te vagy a fogékony partner, akkor gyakran elkerülheted a fájdalmat, ha partnered ölében ülsz. Ez ad némi ellenőrzést a hátad helyzete felett. Egy másik lehetőség az, hogy térdeljen, amikor a könyökén támasztja alá súlyát. Ebben a helyzetben van hely arra, hogy beállítsa a hátát, amikor partnere hátulról belép.
A székre ülés a legjobb partner számára is előnyös lehet. Stabilizálja a hátulját és minimalizálja a hajlítást akkor is, ha a behelyezett partner erőteljesen mozog.
A térdelés problémásabb lehet a felső partner számára, különösen, ha a matrac puha. Ezzel elmondható, hogy a hátfájás elkerülhető, ha a négykézláb a teljes mozgást végzi, előre-hátra tolódva a beillesztő partnerbe.
Arccal lefelé
Hasra fekve automatikusan a boltozatba helyezi a hátát. Ebből a helyzetből több módon szabályozhatja az ív mennyiségét. További ív hozzáadásához kezdjen úgy, hogy egy párnát tesz a mellkasa alá. Ha ez nem nyújt elegendő gerincnyújtást, támaszkodjon könyökén. A hátsó ív mennyiségének csökkentése érdekében helyezze a párnát a gyomra alá.
Ha Ön a felső (beillesztett) partner, és partnere arccal lefelé van a matracon, akkor minimalizálhatja a hátsó mozgást, ha párnát helyez el partnere medencéje alá. Ez jobban kiteszi a hüvelyt vagy a végbélnyílást, és nem kényszeríti, hogy annyira meghajlítsa a hátát, mint amennyit előre hajt.
-overview.jpg)
