Az alacsony FODMAP diéta hatékony lehet az IBS tüneteinek enyhítésére, de bonyolult és kihívást is követhet. Minél több segítséged van, annál valószínűbb, hogy sikeresen használhatod az étrendet, hogy megszabadulj az IBS-fájdalomtól, a gázoktól és a puffadástól, valamint a fürdőszobai problémáktól. Itt rengeteg helyet talál, ahol támogatást, információt és stratégiákat kaphat a sikerhez. Megállapíthatja, hogy ezekből az erőforrásokból profitál a legtöbbet abból a szempontból, hogy mit tudnak nyújtani Önnek arról, hogy mit is fogyaszthat a diéta.
Képzett szakemberek
Lipik1 / Getty Images
Az étrend betartásának legbiztonságosabb és leghatékonyabb módja képzett és képzett dietetikus szakember gondozása alatt áll. Ennek célja annak biztosítása, hogy megfeleljen a napi étrendi követelményeknek annak ellenére, hogy korlátozza magát a magas FODMAP ételek elől.
Szakképzett táplálkozási szakember lehet dietetikus, egészségügyi edző vagy táplálkozási szakember. Csak azt szeretné meggyőződni arról, hogy képzést kaptak-e a diéta működéséről.
A legjobb alkalmazás
Olyan nehéz megjegyezni, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak magas vagy alacsony FODMAP-tartalmat. Az okostelefonon található alkalmazás a legjobb módja annak, hogy gyorsan hozzáférhessen az egyes élelmiszerek FODMAP-terhelésével kapcsolatos információkhoz. Ez a gyors információ felbecsülhetetlen értékűnek bizonyul, amikor megtanulja beépíteni az étrendet a mindennapjaiba.
Alacsony FODMAP értékű könyvek és szakácskönyvek
A következő könyvek kiváló tanácsokkal szolgálnak az étrend betartásához. Mindegyik egyedi tulajdonságokkal rendelkezik, így optimális esetben elolvassa mindet a diéta megkezdése előtt.
Ez a könyv nemcsak jól kutatott információkat nyújt az étrend betartásának módjáról, hanem a legkülönfélébb receptekkel is szolgál:
- A Minden® útmutató az alacsony FODMAP diétához
További alacsony FODMAP receptforrások
Több receptre lehet szüksége, mint amit a fenti szakácskönyvekben talál. Mivel az étrend egyre népszerűbbé vált, ma már számos olyan webhely kínál olyan recepteket, amelyek megfelelnek a diétának.
Alacsony FODMAP kényelmi ételek
Az élelmiszer-gyártók kezdenek kínálni olyan kényelmi ételeket, amelyek megfelelnek azoknak, akik alacsony FODMAP diétát tartanak. A diéta kutatásának hátterében álló Monash Egyetem felsorolja azokat az ételeket, amelyekről igazolják, hogy FODMAP-barátak.
Megállapíthatja, hogy a listán szereplő élelmiszerek nagy része, ha nem az összes, nem érhető el az Egyesült Államokban. Az egyik vállalat, amely alacsony FODMAP típusú élelmiszereket készít és szállít az Egyesült Államokban, a FODY Foods.
