A szem megterhelésének áttekintése (Asthenopia)

Az asthenopia (szemfeszültség) olyan érzés, hogy a szemed fáradt, fájó vagy fáj. Ezt akkor érezheti, ha hosszú ideig nézi vagy nézi a számítógépet vagy a telefon képernyőjét. Ez az érzés a szemmozgásodat irányító izmok és a pupillák (szemed sötét karikái) hosszan tartó használata miatt alakul ki.

Lehet, hogy hajlamosabb a szem megerőltetésére is, ha száraz a szeme, vagy ha látási problémája van, de nem használ korrekciós lencsét. Legtöbbször a szem pihentetésével és a szem egészségének megőrzésével enyhíteni kell a szem megerőltetését.

Amikor ez problémát jelent Önnek, számos praktikus megoldást kipróbálhat, például a számítógép képernyőjén a tükröződés beállításához vagy a helyiség fényszintjének megváltoztatásához.

Alex Dos Diaz / Verywell

Tünetek

Bárki tapasztalhatja a szem megerőltetését. Meglehetősen gyakori probléma minden korú gyermeknél és felnőttnél. Lehet, hogy érzi a hatásokat, miközben még olvas vagy képernyőt néz, de néha előfordulhat, hogy mindaddig nem veszi észre őket, amíg szünetet nem tart abban, amit csinál.

A szemfeszítés hatásai általában néhány percig tartanak, de időnként akár több órán át is fennállhatnak. Ha gyakran tapasztalja a szem megerőltetését szünetek nélkül, akkor a tünetek hamarabb és gyakrabban jelentkezhetnek - ahelyett, hogy órákon át használná a szemét, a tünetek azonnal megkezdődhetnek

A szemfeszítés számos tünetet okoz, beleértve:

• Szemfájdalom
• Száraz szem
• - viszkető vagy égő szem
• Kancsalság
• Fejfájás, különösen a szem és a homlok környékén
• Homályos vagy kettős látás
• Gyenge koncentráció
• Szemrángás
• Fotofóbia (fényérzékenység)

A szem megerőltetése általában átmeneti állapot, amely önmagában javul. Nem károsítja tartósan a szemét, és nem befolyásolja a látását. Ennek ellenére zavaró, ezért célszerű elkerülni a szem megerőltetését, amikor csak lehet.

Nyakfájdalmat és vállfájdalmat is tapasztalhat, ha megerőlteti a szemét. Ennek oka, hogy a fizikai megterheléshez vezető testhelyzetek izomfeszültségeket is okozhatnak a testében.

Okoz

A szem megerőltetése hosszú ideig tartó intenzív fókuszálás után következik be. Az olyan tevékenységek, mint az olvasás, a vezetés vagy egy apró kézművön vagy projekten való munka, szemfáradtsághoz vezethetnek.

Elektronika

Az okostelefonok és egyéb kézi elektronikus eszközök gyakori használata aszthenópiás tünetekhez vezethet. Az internetezés vagy az SMS-ek és e-mailek olvasása rendkívül megterhelő lehet a vizuális rendszer számára, mivel a szemnek megerőltetnie kell a kis betűtípusok olvasását, és a kék fény zavaró lehet.

A digitális szem megterhelésére különösen hajlamos emberek:

• Diákok, akik órákat töltenek olvasással vagy számítógéppel
• Emberek, akik egész nap számítógép mellett dolgoznak
• A mindennapi intenzív olvasással járó szakmákban élők, beleértve a radiológusokat, az ügyvédeket és a könyvelőket

A szem megterheléséhez azonban nem csak a munka vezet. A videojátékok is okozhatják, mind azért, mert intenzíven összpontosítja a szemét, és gyorsan előre-hátra mozgatja őket.

Kockázati tényezők

Bárki megerőltetheti a szemet, de a látáshiány (távollátás, rövidlátás, presbiopia stb.) Növelheti a szemfeszülés kockázatát. Egyes szembetegségek a szem megerőltetésének következményeit még inkább problémává tehetik.

A látáshiány megnehezíti a szemek fókuszálását, így a szemizmok szó szerint megerőlnek, amikor egy kis betűtípusra vagy nyomtatásra koncentrál. Ha az egyik szem rosszabb, mint a másik, akkor mindkettejük fókuszálásához szükséges erőfeszítés a szem megerőltetését is okozhatja.

Ha hajlamos fejfájásra, fotofóbiára vagy száraz szem szindrómában szenved, a szeme érzékenyebb lehet a szem megerőltetésének kellemetlenségére.

Szemizmok

Számos izom segít összpontosítani a szemét. Mint minden izom, kimerülhetnek és szemfáradtsághoz vezethetnek.

A biliaris izmok mozgatják pupilláit - összeszorítják (kisebbé teszik) a szoros látás érdekében, és kitágítják (nagyobbá teszik) a távoli látás érdekében.

A szeme gyors előre-hátra mozgatása, például videojáték közben, kimeríti extraokuláris izmait, amelyek egyik oldalról a másikra, valamint felfelé és lefelé mozgatják a szemét.

Az apró betűvel vagy betűtípussal való nézés bárki számára kimerítő, és még megerőltetőbb a szemizmai számára, ha látása romlik (és nem használ korrekciós lencsét).

Diagnózis

Ha tüneteit nyilvánvalóan a képernyőkre, apró betűkre vagy más apró tárgyakra fókuszálás okozza, majd néhány perc pihenéssel enyhíti, akkor valószínűleg megerőlteti a szemét. Ha gyakori, akkor látáshiánya lehet, és látása javulhat javítással.

Ha egyéb tünetei vannak, például hányinger vagy súlyos szemfájdalom, előfordulhat, hogy orvosának néhány diagnosztikai tesztet kell lefuttatnia az egyéb problémák ellenőrzése érdekében. A szemvizsgálat magában foglalja a látásvizsgálatot, és magában foglalja a szemed szerkezetének részletes vizsgálatát nem invazív eszközökkel, például egy oftalmoszkóppal.

Megkülönböztető diagnózis

Számos állapot okozhat hasonló tüneteket, mint a szemfáradás, beleértve:

• Migrén: Ha szemfájdalma, fáradtsága, fejfájása, fotofóbiája (fényérzékenysége) és ingerlékenysége van, migrénje lehet. Míg a migrént a szem megerőltetése kiválthatja, általában hosszabb ideig tartanak, mint a szemfáradás és a don hatásai nem javul a szempihentetés.
• Feszült fejfájás: Ezek a fejfájások nyomásnak érzik a homlokát és a feje hátsó részét, és fájdalmat okozhatnak a szem mögött. A feszült fejfájást szemfeszülés kísérheti. Ezek a fejfájások általában vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókkal javulnak, például Advil (ibuprofen) és Tylenol (acetaminofen), de a szemfeszültség általában nem.
• Fáradtság: A kimerültség, az álmosság és a kopás érzése arra késztetheti, hogy csak becsukja a szemét. Általában ezeket a tüneteket a pihenés és az alvás enyhíti, míg a szem megerőltetése a szem pihentetésével.
• Vírusos kötőhártya-gyulladás: rózsaszínű szemnek is nevezik, ez a gyakori állapot nagyon fertőző. Vírusos kötőhártya-gyulladás esetén a szemed fehér része rózsaszínűnek látszik, a szemed és a szemhéjad körül kérgesedés alakul ki, a szemed nagyon viszketőnek és esetleg fájdalmasnak érzi magát.

Kezelés

Egyetlen gyógyszer vagy eljárás sem enyhítheti a szem megerőltetését, de hasznos stratégiákat tanulhat meg annak kezelésére, például:

• Pihentesse a szemét: Amikor úgy érzi, hogy a szem megerőlődik, vagy ha a legrosszabb, csak csukja be a szemét néhány másodpercre. Ezenkívül adjon egy kis szünetet a szemének nézegetésével, ami nem olyan kicsi vagy részletes.
• Világításváltások: Használjon megfelelő világítást olvasás vagy munka közben. Még akkor is, ha jól érzi magát félhomályos fényben, később a szem megerőltetését szenvedheti.
• Számítógép és telefon képernyője: A képernyőket állítsa elég fényesre, így kényelmes kontrasztot biztosít az olvasáshoz.
• Dőljön hátra: Karnyújtásnyira legyen a számítógép képernyőjétől.
• Betűméretek: Állítsa be a telefon vagy a számítógép betűméretét. A túl kicsi betűtípust nehezen lehet átlátni, míg a nagy betűtípus túl sok helyet tölt be a képernyőn, ami nehézkessé teszi a nagy dokumentumok olvasását. Használjon tiszta betűtípust, túl sok nehezen olvasható kacagás nélkül, amikor csak lehetséges.
• Szünetek tartása: Ha olyan feladatokat hajt végre, amelyek hosszan tartó olvasást igényelnek, vagy apró tárgyakat néz, akkor nézzen el úgy 20 percenként. Lehunyta a szemét, vagy megnézhet valamit, ami messze van, hogy pihenjen a szemizma. Aggódhat, hogy ez lassítja a termelékenységet, de valószínűleg növeli az időtartamot, amellyel a szeme maradhat a feladaton.
• Korrekció látásproblémák esetén: Ha a szem megerőltetése komoly problémát jelent az Ön számára, annak oka lehet egy látási probléma. Találkozzon, hogy ellenőrizze a szemét.

Egy szó Verywellből

A szem megterhelése meglehetősen gyakori, de előnyére válhat, ha olyan szokásokat alkalmaz, amelyek pihentetik a szemét. Ne feledje, hogy látása az évek során megváltozhat, így a rendszeres szemvizsgálatok azonosíthatják és kijavíthatják a látási problémákat, és egy másik módja lehet a szem megterhelésének enyhítésére.