Az udvari munka és a kertészkedés hajlítással, emeléssel, ásással, térdeléssel, az elemeknek való kitettséggel, allergénekkel és egyebekkel jár. A fibromyalgiában, krónikus fáradtság szindrómában vagy más krónikus betegségben szenvedők közül a legszívesebben valószínűleg hamarosan csökken a kimerültség.
De vajon azt jelenti-e, hogy el kell engedned a kerted magját? Talán nem, ha sikerül a megfelelő beállításokat elvégeznie. Lehet, hogy nem tudsz annyit tenni, amennyit csak tudsz, mielőtt megbetegszel, de lehet, hogy élvezheted ezt a hobbit és szépen kinézheted a dolgokat.
AleksandarNakic / iStock
A megfelelő eszközök
A megfelelő eszközök különbséget tehetnek a szépség létrehozása és a simítóval való úgymond között. Néhány alapvető feltétel minden kertész számára, aki ilyen feltételekkel rendelkezik:
- Jó, masszív kéziszerszámok. A gyengék nem elég erősek ahhoz, hogy pótolják az erő hiányát. A keményebbek sokkal többet fognak tenni a nehéz emelésért.
- Vastag térdelő párna. Akár térdel, akár ül, a jó betét használata sokkal kényelmesebbé teszi Önt, és csak segít abban, hogy ott maradjon, ahol hosszabb ideig kell lennie.
- Kerti caddy, amelyet körbe lehet húzni az udvaron. Keressen valamit, amely az összes eszközét megtartja, és a növényeknek maradt hely. Sokuknak van pohártartója is, vagyis nem hagyja el italát az udvar felénél. Egy jó caddy sok utazást takarít meg Önnek, így energiáját takaríthatja meg a valódi munkához.
- Vastag kesztyű. Először is, megvédik a kezét a karcolásoktól és karcolásoktól, amelyek lassan gyógyulhatnak, és fertőzést okozhatnak, amely megterhelheti a túladózott immunrendszert. Másodszor, megakadályozhatják, hogy bőröd érintkezzen allergénekkel vagy vegyi anyagokkal, amelyek súlyosbíthatják a tüneteidet.
- Napellenző. Sokunknak fényérzékenysége van, és hasznát veheti a napellenző, függetlenül attól, hogy napszemüveget viselünk-e. Ha még soha nem viselt ilyet, akkor meglepődhet, hogy mennyire segítenek. Emellett azok számára, akik hajlamosak vagyunk a túlzott izzadásra, a napellenző megakadályozhatja, hogy a verejték a szemébe kerüljön. Miért nem baseball sapka, kérdezed? Mivel a napellenző egy hűvös napon jelentősen hűvösebb, vagyis jobb lesz a hőmérséklet-érzékenység kezelésére.
A tünetek kezelése
Az önellenőrzés nagy jelentőségű az udvari munkákban és a kertészkedésben, vagy bármilyen megerőltető munkában. Figyelj a testedre. Legyen reális abban, hogy tud-e egy bizonyos napon foglalkozni a kertészkedéssel, és ha igen, akkor mennyit tehet anélkül, hogy súlyosbítaná a tüneteit.
Gondoljon bele arra, milyen gyógyszert szedne a kertészkedés utáni fájdalmakra, és fontolja meg, hogy jobb lehet-e megelőzően szedni, mint megvárni, amíg valóban meg nem bántja. Győződjön meg róla, hogy nem szed-e valamit, ami akadályozhatja ügyességét. Nem akar ügyetlen lenni az éles eszközök kezelése közben.
Ha érzékeny a hőmérsékletre, akkor meg kell terveznie kertészkedését olyan időszakokra, amikor nincs túl meleg vagy túl hideg ahhoz, hogy kényelmesen dolgozzon. Melegebb hónapokban reggel és este lehet a legjobb. Árnyékos munkaterületekkel próbálja kihasználni a nap mozgását. Az ellenkező stratégia segíthet melegen tartani hűvösebb időszakokban.
Nyilvánvalónak tűnik, ha azt mondod, hogy "maradj hidratált", de érdemes azt mondani, függetlenül attól, hogy milyen gyakran hallottad már korábban. A kiszáradás és a hőguta következményei súlyosak lehetnek, és ha testének gondjai vannak a lehűléssel, akkor nagyobb a kockázata.
Ne felejtse el kéznél tartani a szükséges sürgősségi orvosi ellátást - például asztma inhalátort vagy EpiPent. Célszerű a mobiltelefonját is magánál tartani, ha segítségre lenne szüksége.
És természetesen fényvédő. Leégés az egyedi fájdalomtípusok, a hiperalgézia és az allodynia tetején? Nem köszönöm!
Pace, Pacing, Pacing
Ha megtanulja magát megfelelően tempózni, akkor sokkal többet és kevesebb következményt tud elérni a kertben és az élet szinte minden területén.
Sokan közülünk akkor teljesítenek a legjobban, ha rövid sorozatban dolgozunk, közben pihenéssel. Próbáljon ki tíz perc munkát, majd tíz perc pihenést, és nézze meg, hogyan érzi magát, majd állítsa be, amíg megtalálja az Ön számára megfelelő egyensúlyt.
Lehet, hogy kísérleteznie kell, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb ütemtervet. Úgy tűnhet, hogy a gyakori szünetek miatt a munka hosszabb ideig tart, de azt tapasztalhatja, hogy ez valóban lehetővé teszi, hogy produktívabb legyen, valamint megakadályozza a súlyos tünetek fellángolását.
A krónikus fáradtság-szindrómában szenvedőknek különösen óvatosnak kell lenniük a fizikai munkával kapcsolatban az utóterhelésnek nevezett tünet miatt.
A tempót nehéz megtanulni. Hajlamosak vagyunk összeomlásig dolgozni, annak érdekében, hogy a dolgokat teljesítsük, amíg tudunk.
