A napsütéses nap általában meleget és vidámságot hoz. De fejfájást is okozhat, ha nem teszik meg az óvintézkedéseket. Vizsgáljuk meg közelebbről, hogy ezek a gyönyörű napsugarak hogyan segíthetik vagy károsíthatják a fejfájást.
William Andrews / Getty ImagesA napfény súlyosbíthatja fejfájásod egészségét
Maga a napfény migrén kiváltó tényező, amint azt egy kis tanulmány feltártaEurópai Neurológia. Ebben a tanulmányban azoknak az embereknek, akiknek kórtörténetében migrén volt egy törökországi orvosi klinikáról, napfénynek kitett migrén alakult ki. Átlagosan a betegeknél a nyári napfény hatására öt-tíz perccel, télen pedig 60 perces napfény után migrén alakult ki.
A vízhiány ronthatja a fejfájás egészségét
Ha a szervezetében nincs víz, migrén vagy dehidrációs fejfájás alakulhat ki, amely hasonlít egy feszültséges fejfájásra.
Tehát bár egy nyári szombaton a nap melegében pazarolhat, kritikus fontosságú, hogy bőséges mennyiségű vizet igyon - legalább 6-8 pohár naponta (és még többet, ha megerőlteti magát és / vagy izzad).
A hőterhelés ronthatja a fejfájás egészségét
A napsütésnek való kitettség veszélyes lehet.
A hővel összefüggő betegségeknek két típusa van:
- Kimerültség a hőségtől
- Hőguta
A hőguta olyan orvosi vészhelyzet, amely hipertermiával és neurológiai rendellenességekkel jár, például rohamok vagy koordinációs problémák.
Mind a hőguta, mind a hő kimerültség együtt jár a fejfájással, annak ellenére, hogy a kifejezetten a hőhatással összefüggő fejfájást a Nemzetközi Fejfájás Társaság nem osztályozza vagy kódolja önmagában.
Ezenkívül a hőhatás az új napi tartós fejfájás specifikus kiváltója lehet, ami azt jelenti, hogy az epizodikus vagy egyszeri fejfájása krónikus, mindennapossá válhat.
Mindez azt mondta: ha azt tervezi, hogy a napon kívül tartózkodik, kérjük, hidratáljon és találjon árnyékot. Természetesen, ha Önnek vagy a közelében lévő személynek hőguta jelei vannak, kérjük, sürgősen forduljon orvoshoz a 911-es telefonszámon.
Hogyan segíthet a D-vitamin a fejfájás egészségében
A nap ultraibolya fénye fontos D-vitamin-forrás. Bár számos oka van annak, hogy az embereknek hiányos lehet a D-vitamin, az alacsony napfénynek való kitettség az egyik.
A D-vitamin-hiányban szenvedők hajlamosak az osteomalacia nevű állapotra, amely a csontok lágyulását eredményezi, és diffúz csontfájdalomhoz vezet.
Ezzel meglepődhet, ha megtudja, hogy a D-vitamin hiány mind a migrénhez, mind a feszültség típusú fejfájáshoz kapcsolódhat. Valójában egy tanulmány szerzőiaz Indiai Neurológiai Akadémia évkönyveijavasolják, hogy a D-vitamin-hiányban szenvedő krónikus feszültség típusú fejfájást néha a koponya osteomalaciája okozza.
Ne feledje, hogy a link vagy az asszociáció nem azt jelenti, hogy az egyik okozza a másikat. Nagyobb, randomizált, kontrollált vizsgálatok hasznosak lennének, amelyek a D-vitamin-hiány és a fejfájás kapcsolatát vizsgálják.
Végül, bár a nap kiváló D-vitamin forrás, kérjük, beszéljen orvosával a legjobb és legbiztonságosabb D-vitamin forrásról, ha hiányos. A túl sok napfény veszélyes lehet, különösen azért, mert növeli a bőrrák kockázatát. Szóbeli kiegészítés vagy étrend-kiegészítő ajánlható az Ön számára.
Egy szó Verywellből
Noha sokan várjuk a hosszú nyári napok melegét és kikapcsolódását, kérjük, vegye figyelembe a meleget és annak ártalmas lehetőségét.
Viseljen fényvédőt, tartsa hűvös állapotban, és igyon sok vizet. Célszerű beszélni orvosával arról is, hogyan védheti tovább magát a hőtől, különösen, ha hajlamos a fejfájásra.
.jpg)
.jpg)
-stroke.jpg)
