Meglepő módon valószínűleg ez az egyik leggyakoribb félelem és szorongás, amely a repüléssel jár: megszégyeníti magát azzal, hogy elalszik a repülőgépen, és elég hangosan horkol, hogy zavarja a körülötted lévőket. Hogyan lehet elkerülni a horkolást a repülőgépen? Tanuljon meg néhány egyszerű lépést és kezelést, például az alkohol, az allergia enyhítése és az orrcsíkok elkerülése, amelyek segítenek elkerülni az esetleges zavart.
Lori Rotko / Getty ImagesA horkolás okai
A horkolás a szövet légzés mentén bekövetkező rezgésének köszönhető, amely az orr hegyétől a tüdőig terjed. Gyakrabban ez akkor fordul elő, amikor a lágy szájpadlás belélegzéskor rezeg. Előfordulhat azonban az orrból, és a kilégzés során is előfordulhat. Amikor a légutak tovább akadályozódnak, alvási apnoe léphet fel. Ez azt eredményezheti, hogy horkolással vagy zihálással ébred fel, és más következményekhez vezethet.
A horkolás különösen kínos lehet egy járaton. A férfiak és a nők is öntudatot érezhetnek. Az idegenek között ülve bizonyos fokú társadalmi fóbia léphet fel, félelem attól, hogy mások hogyan tekinthetnek rá, vagy hogy ítélethez vezethet. Bár a horkolás anatómiájának köszönhető, néhány dolgot meg lehet tenni ez ellen.
Beavatkozások a horkolás javítására a repülőgép felszállása előtt
Néhány kezelés és beavatkozás javíthatja a horkolást jóval a repülőgép repülése előtt. Ha az orr középvonalának szerkezete, az úgynevezett orrszeptum, egyik oldalra tolódik, ez további horkoláshoz vezethet. A műtéti korrekció, az úgynevezett szeptoplasztika a porc mozgatásával rögzítheti az eltérő orrszeptumot, és ez csökkentheti a horkolást.
Ezenkívül az orrturbinátoknak (vagy orrpolipoknak) nevezett szövetszűrők is elzárhatják az orrát. Ezeket a turbinákat kezeletlen allergiákkal társítva gyakran megnagyobbítják. A szövet eltávolítható egy rádiófrekvenciás ablációnak nevezett eljárással, amely megolvasztja őket. A lágy szájpad műtétei szintén eltávolíthatják vagy megszoríthatják ezeket a szöveteket, és minimalizálhatják a rezgést.
Last-minute kezelések a horkoláshoz
Ha az utazáshoz csomagolja a táskáját, késő lehet, hogy fontolja meg a horkolás műtéti kezelését. Sőt, más kezeléseket, például a fogyást, félre kell tenni. Ne add fel a reményt: így is csökkentheted a horkolás esélyét.
Allergia kezelés: Az allergiás kezelés sóoldattal, Neti edénnyel vagy orrszteroid spray-kkel (például Flonase, Nasacort, Nasonex stb.) Csökkentheti az orrdugulást és javíthatja a horkolást.
Szájüregi készülékek: A horkolás segíthet orális készülékekkel is. Ezeket egy fogorvos szereli be, és az alsó állkapocs és a nyelv előre tolásával segíthet a hangos horkolás enyhítésében.
CPAP terápia: Hosszú repülés közben akár lehetséges a folyamatos pozitív légúti nyomás (CPAP) gép használata is. Az újabb utazási modellek elég kicsiek ahhoz, hogy repülőgépeken használhassák őket, és egyesek még akkumulátorral is működnek, ha az áramellátás nem áll rendelkezésre az ülésén.
Helyzet: Ha egyenesen ül a repülés során, akkor is, ha szerény szögben dől, akkor a gravitáció segíti a horkolás csökkentését. A nyelv gyakran visszaesik és elzárja a légutat, de ez kevésbé valószínű, ha ülsz. Ezért még a helyzeted is csökkentheti a horkolás esélyét.
Csökkentse az alkoholfogyasztást: A horkolás elkerülésének biztos módja az alkoholfogyasztás minimalizálása. Az alkohol és a légúti izmokat ellazító egyéb gyógyszerek (például benzodiazepinek) fokozott horkoláshoz vezethetnek. Ezért, ha aggódik a horkolás miatt, tegye ezeket félre a repüléshez.
További lehetőségek: Hasznos lehet egy kis orr-sóoldat használata vagy akár olívaolaj lenyelése szállítás közben. Vigyázzon a kézipoggyászra vonatkozó folyadékkorlátozásokkal a járatoknál.
Egy szó Verywellből
A horkolás miatt azonban valóban nincs ok zavarban. Rendkívül gyakori állapot, minden életkorú férfit és nőt érint. Még ha hangosan horkol is, valószínűleg nagyrészt elnyomja a sugárhajtóművek morajlása. Tehát dőljön hátra, lazítson, és ne hagyja, hogy a horkolástól való félelem megakadályozza, hogy egy kicsit pihenjen a következő járatán.
