Lessen GERD tünetei ezekkel a tippekkel

A gastroesophagealis reflux betegség (GERD) egyre nagyobb problémát jelent minden korosztály számára az Egyesült Államokban. Ennek oka valószínűleg a gyorsétterem fogyasztásának növekedése, amely általában zsíros és zsíros, valamint az elhízás fokozódó aránya.

Ha savas refluxban szenved, fontos, hogy orvoshoz forduljon, hogy megállapítsa, megfelelő-e a GERD diagnózisa, és kizár minden más, hasonló tünetekkel járó rendellenességet. A GERD tüneteinek súlyossága határozza meg a legjobb kezelési lehetőségeket.

Addig is íme néhány módszer, amellyel csökkentheti a gyomorégés tüneteinek súlyosságát otthon.

Étel választás

Az alsó nyelőcső záróizom (LES), a nyelőcső és a gyomor közötti szelep, általában szorosan záródik, hogy az élelmiszer és a gyomorsav ott maradjon, ahova tartozik.

Ha az alsó nyelőcső záróizom ellazul, amikor nem kellene, akkor az étel és a gyomorsav vissza tud épülni a nyelőcsőbe, és gyomorégést okozhat.

A gyomorégést gyakran bizonyos ételek váltják ki, amelyek ellazítják a LES-t. Ezek a következők lehetnek:

• Sült (zsíros) ételek
• Nagy zsírtartalmú húsok
• Vaj és margarin
• Majonéz
• Tejszínes mártások
• Alkohol
• Teljes tejből készült tejtermékek
• Csokoládé
• Borsmenta
• Koffeintartalmú italok (pl. Üdítők, kávé, tea, kakaó)

Gyomorégés akkor is előfordulhat, ha a gyomor túl sok savat termel, és ez a nyelőcsőbe támaszkodik.

El kell kerülni azokat az ételeket is, amelyek stimulálhatják a savtermelést és fokozhatják a gyomorégést.

A savtermelést serkentő ételek

• Koffeintartalmú italok
• Szénsavas üdítők
• Alkohol
• Fűszeres ételek
• Fekete bors
• Citrusfélék és gyümölcslevek (pl. Narancs, grapefruit)
• Paradicsomlé

Amikor kint étkezik, érdeklődjön, hogyan készülnek a különféle ételek. Kérheti, hogy a hús például grillezett, ne pedig sült legyen. Sok étel tartalmaz magas zsírtartalmú mártást és szószokat, amelyeket megkérhet, hogy váltson át alacsony zsírtartalmú helyettesítőre, vagy az oldalán tálalja.

Kerülje el ezeket a dolgokat, ha GERD-je van

Étkezési idő

A nagy étkezések kiterjesztik a gyomrot, és növelhetik az alsó nyelőcső záróizom (LES) elleni felfelé irányuló nyomást, amely gyomorégést okoz. Kevesebb, de gyakrabban enni segíthet (inkább harapnivalókra gondoljon, mint teljes tanfolyamokra).

Hasznosabb stratégiák lehetnek a kisebb ételek otthoni használata, kevesebb étel elkészítése és az ételek főzése a tűzhelytől - nem pedig az asztaltól, ahol másodpercekig könnyen elérhető.

A késő esti harapnivaló lehet lefekvési szertartásod, de ha GERD-ben szenvedsz, az fájdalmas, kényelmetlen éjszakai alvást okozhat. Próbáld elkerülni az étkezést a két-három órás ablak alatt, mielőtt lefekszel.

A gravitáció segít megakadályozni, hogy a gyomornedv visszatöltődjön a nyelőcsőbe, és segíti az élelmiszer- és emésztőrendszer-áramlást a gyomorból a belekbe. Tehát, bár vacsora után nem ajánlott a nassolás, az étkezés után egy ideig maradva a test számára időt adhat a gravitációs erők kihasználására, miközben az ételt emésztik.

Lefekvés ideje

Az éjszakai gyomorégés lehet a legveszélyesebb. Ha gyakori éjszakai gyomorégés fordul elő, a szövődmények kockázata nő.

Éjszaka a visszafolyó sav általában hosszabb ideig marad a nyelőcsőben, lehetővé téve, hogy nagyobb kárt okozzon a nyelőcsőben.

Vannak azonban módok az éjszakai gyomorégés megelőzésére.

• Emelje fel az ágy fejét kb. 6-8 hüvelykre téglákat vagy fatuskókat helyezve az ágy vége alá. Az ágyának enyhén ferdére emelése segít csökkenteni az alsó nyelőcső záróizom (LES) elleni nyomást, ami csökkenti a savi expozíciót. Orvosa javasolhatja savas reflux ágy vagy ékpárna használatát is, hogy alvás közben megemelje a fejét.
• Próbáljon ki egy testpárnát, hogy a bal oldalán feküdjön emelt fővel. A bal oldalon fekve segít a gyomorsav átjutni a LES-en keresztül a gyomorba.

Ruhaválasztás

A has körül szoros ruházat összenyomja a gyomrot, és az ételt a LES-hez kényszeríti, ami miatt az élelmiszer visszalő a nyelőcsőbe.

A szorosan illeszkedő övek, a szűk derékú farmerek és a karcsú ruhadarabok elkerülése megakadályozhatja a LES irritációját.

Tünetek követése

Vásároljon naplót és rögzítse, amikor gyomorégési tüneteket tapasztal, milyen ételeket fogyasztott és milyen tevékenységet végzett a gyomorégés bekövetkezése előtt. Meg kell jegyezni az egyes gyomorégési epizódok súlyosságát és azt is, hogy mi segített megkönnyebbülni.

A kényelmetlenséget 1-10 skálán rangsorolhatja úgy, hogy a 10 a leginkább kellemetlen kellemetlenséget képzelheti el, az egyik pedig a fájdalom, amely alig van.

Ezt az információt eljuttathatja orvosához, aki szükség esetén segíthet az étrend, az aktivitás vagy a gyógyszerek módosításában.

GERD doktor beszélgetési útmutató

Töltse le nyomtatható útmutatónkat a következő orvosi rendelésére, hogy segítsen a megfelelő kérdések feltevésében.

Küldje el magának vagy egy kedvesének.

Ezt az orvos-vita útmutatót a (z) {{form.email}} címre küldtük el.

Hiba történt. Kérlek próbáld újra.

Gyakorlat

Ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor akár 5 vagy 10 font elvesztése is enyhítheti a gyomorégés tüneteit, és a testmozgás általában számos okból hasznos. Menjen sétálni, biciklizni, vagy ugorjon a futópadra, miközben újra tévét néz. Próbáljon ki olyan szórakoztató családi tevékenységeket, mint a teke, túrázás, kertészkedés vagy úszás. Ha aktívabb lesz a barátaival vagy a családjával, motiváltabb maradhat.

Gyógyszerek

Az antacidok, mint a Tums, a Rolaids és a Mylanta semlegesítik a gyomorsavat. Hasznos, ha kéznél tartják őket, ha szüksége van rájuk.

Ha antacidokat kell használnia egy hétnél tovább, vagy ha egy antacid nem oldja meg gyorsan a tüneteket, ajánlott orvoshoz látogatni.

Az antacid egy vagy két hétnél hosszabb ideig történő alkalmazását csak orvos irányításával szabad elvégezni.

Ha olyan étrendi és életmódbeli változtatásokat hajtott végre, amelyek sikertelenül csökkentik a gyomorégést, akkor ideje lenne az egyik erősebb gyógyszer alkalmazását. Az antacidok mellett a gyomorégés elleni gyógyszerek két elsődleges kategóriája van:

• H2-blokkolók, például Tagamet (cimetidin), Pepcid (famotidin) és Axid (nizatidin)
• Protonpumpa-gátlók (PPI-k), például Prilosec (omeprazol), Prevacid (lansoprazol), Nexium (ezomeprazol), Aciphex (rabeprazol) és Protonix (pantoprazol)

A PPI-k hosszú távú alkalmazását vesebetegséggel, szívrohammal és csonttörésekkel társították. A lehetséges mellékhatásokat orvosával kell megbeszélni. A hosszú távú savas reflux komplikációkat is eredményezhet, így orvosa segíthet a kezelés kockázatainak és előnyeinek mérlegelésében.

Támogatás

A savas reflux legjobb kezelése a megelőzés, és az étrend, az alvási helyzet és az aktivitás megváltoztatása a legjobb módja a kezdésnek. Ezeket a változásokat azonban néha nehéz lehet végrehajtani, ezért tudassa a családjával és barátaival, hogy segítsenek a bátorításban.

Az orvos bevonása hasznos lehet nemcsak a tünetek kezelésének segítésében, hanem az életmódbeli változtatásokban történő útmutatásban és támogatásban is.