A legtöbben a nyak- vagy hátfájásukat legalábbis bizonyos fokig a rossz testtartásnak tulajdonítják.
A jó testtartás az erőnlét egyik formája, amelyben a test izmai stabil és hatékony egyensúlyban tartják a csontvázat. A jó testtartás csendben és mozgásban egyaránt jelen van.
A rossz testtartás okai
Sajnos számos tényező akadályozhatja a jó testtartást. A rossz testtartás olyan dolgokkal jöhet létre, mint a gravitáció testünkre gyakorolt napi hatása. A rossz testtartás sérülés, betegség vagy genetika miatt is előfordulhat - olyan kérdések, amelyek többnyire Önnek nem tudja irányítani.
Ezen tényezők kombinációja is meglehetősen gyakori.
A jó testtartást zavaró mögöttes tényezők figyelembevétele segíthet az életmód megváltoztatásában, illetve orvosi vagy holisztikus kezelésben.
Sérülés és izomvédelem
Stanton j Stephens / Getty Images
Sérülés után az izmok görcsbe rándulhatnak, így megvédik a sérülékeny területet. Míg az izomgörcsök stabilan tarthatják sérüléseit és megvédhetik őket a további sérülésektől, korlátozzák mozgásait és fájdalmat okoznak.
A hosszan tartó izomgörcsök idővel az izmok legyengüléséhez vezetnek. Az ebből adódó egyensúlyhiány a sérülést őrző izmok és a normálisan dolgozó izmok között a testtartás rendellenességeihez is vezethet.
Néha masszázzsal és / vagy fizikoterápiával végzett kezelés segíthet az izmok optimális működésében.
Izomfeszültség és izomgyengeség
Maskot / Getty Images
Amikor bizonyos izomcsoportok gyengék vagy feszültek, ez befolyásolhatja testtartását. Egy idő után fájdalmat is kialakíthat.
Az izmok gyengesége vagy feszültsége akkor alakulhat ki, ha napról napra hosszan tartó pozíciót tölt be, vagy rutinszerű feladatokat és házimunkákat végez oly módon, hogy feszültséget gyakoroljon az izmokra, vagy egyenlőtlenül használja őket.
A 2018. márciusi tanulmány, amelyet aSkoliosis gerinc rendellenességekrámutat arra, hogy az izmok feszültsége, ereje és rugalmassága befolyásolja a testtartást. Az aktív életmód hosszú távon segíthet elkerülni a rossz testtartást.
A napi szokások rossz testtartást eredményezhetnek
Elizabeth Young / Getty Images
Miközben megtalálja az izomgörcs, gyengeség, feszültség és / vagy az izomcsoportok közötti egyensúlyhiány befogadásának módját, teste elhagyhatja a jó testtartást.
Ezekben a helyzetekben előfordulhat, hogy teste kénytelen alternatív, de kevésbé hatékony mintákat használni az izom összehúzódására és nyújtására. Kompenzációnak hívják, a test még mindig képes elérni mozgási célját, de magában foglalja a beállítást.
A technológia használata és a testtartása
Hős képek / Getty Images
A technológia használata - függetlenül attól, hogy egész nap számítógép mellett ül, táblagépet vagy mobiltelefont használ, vagy egyszerre több eszközzel dolgozik - lassan eltávolíthatja testét az igazításból. Ha szakadatlanul ír, akkor szöveget fejleszthet nyak, amely olyan állapot, amikor a nyakad túl sok hajlításban vagy előre hajlásban van tartva túl sokáig. Ez fájdalomhoz vezethet.
A mentális hozzáállás és a stressz rossz testtartáshoz vezethet
Marc Romanelli / Getty Images
Könnyen stresszel, vagy stresszes kapcsolatai vannak? Ha igen, figyeljen a testtartására!
A stressz hozzájárulhat a sekély légzéshez vagy a túlzottan összehúzódó izmokhoz, ami veszélyeztetheti testtartását.
Cipőválasztás és a viselés módja
Christian Vierig / Getty Images
A ruházat, különösen a cipő, befolyásolhatja a testtartást. A sarok előre dobja a testsúlyát, ami könnyen tévedésbe sodorhatja.
És ha a cipő külsejét vagy belsejét gyorsabban koptatja - például olyan dolgok miatt, mint a súlyviselés -, a kiegyensúlyozatlan kinetikus erők valószínűleg a bokáján, a térdén, a csípőjén és a deréktáján fognak felfordulni. Ez fájdalomhoz vagy rossz testtartáshoz vezethet ezen ízületek bármelyikében, valamint az ágyéki gerincében.
Öröklődés és genetika
majomüzlet képek / Getty Images
Néha csak a génekben van. Például a Scheuermann-kór olyan állapot, amelyben a kamasz fiúknak kifejezett kyphosisuk alakul ki a mellkasi gerincükben. Természetesen az ilyen esetekben a legjobb, ha orvosával dolgozik a kezelés és a kezelés érdekében.
-method.jpg)
