A Multifidus hátfájás megoldásírta Jim Johnson, P.T. testedzési programot kínál krónikus hátfájással küzdő emberek számára. A program tudományos bizonyítékokon alapul, hogy egy adott hátsó izom, a multifidus hogyan játszik fontos szerepet szinte minden, idegekkel nem összefüggő hátfájásban. A szerző engedéllyel rendelkező gyógytornász, és a könyv kiváló háttérinformációkat nyújt a program működéséről; felkarolja Önt, a gerinc egészségügyi fogyasztóját, azzal a konkrét orvosi ismerettel, amelyre szüksége van ahhoz, hogy hatékonyan vásárolhassa az ellátását.
PeopleImages / Getty Images
Felülvizsgálat
A diagnosztikai megközelítés helyett (azaz a gyakorlatok leírása és előírása olyan állapotok esetén, mint a herniált porckorong vagy a spondylolisthesis) a szerző az általános fizikai működéssel foglalkozik. Johnson támogatja ezt a megközelítést olyan kutatási eredményekkel, amelyek azt mutatják, hogy a derékfájás eseteinek körülbelül 85% -ánál nincs diagnózis. (Ezek nem specifikus derékfájás esetei lennének.)
Johnson írásmódja barátságos, az összetett anatómiai és tudományos tények magyarázata könnyen érthető. A legtöbb fejezet végén egy kulcsfontosságú oldal található.
Miért csak egy izomról szóló könyv?
A szerző konkrétan elmagyarázza a gerinc és a multifidus izomzat anatómiáját. Megbeszéli, miért hiszi, hogy a multifidus olyan jelentős a hátfájás jelenlétében és hiányában; valójában határozottan úgy véli, hogy a multifidus izom a hátfájás szinte minden esetben jelentős.
Johnson olyan számokat közöl, amelyek szoros kapcsolatot hasonlítanak össze a rendellenesen működő multifidus izom és a derékfájás jelenléte, valamint a normális multifidus izom között olyan állapotokban, amelyek általában fájdalommal társulnak, de ahol ilyen nincs.
Specifikus hátfájás állapotok
Annak ellenére, hogy Johnson főként fizikai működési megközelítést alkalmaz, kiterjed a multifidus izom valamilyen módon tapasztalható sajátos körülményeire is. Ilyen például a spondylolisthesis, a terhesség miatti hátfájás, a hátműtét utáni hátfájás és a porckorongsérv.
Johnson stílusához híven a körülményeket világosan és egyszerűen elmagyarázzák a nem orvosi olvasók számára, és a rendelkezésre bocsátott háttérinformációk kiváló minőségűek. A szerző többek között tisztázza a multifidus izom aktivitását az egyes állapotokban (ezt az EMG és / vagy ultrahang vizsgálatok mutatják).
Tudományos kutatás
A 3. fejezet áttekinti a multifidus krónikus hátfájdalmakban betöltött szerepével kapcsolatos tudományos kutatásokat, és a testedzés kezelésként történő felhasználásáról beszél. Ennek a megbeszélésnek a részeként röviden felvázolja a bizonyítékokon alapuló orvoslás működését, és különbséget tesz a természettudományi vizsgálatok, az anekdotikus bizonyítékok és a randomizált, kontrollált vizsgálatok között.
Ez a fejezet valószínűleg segít megérteni Johnson ésszerűségét az edzésprogrammal kapcsolatban, valamint abban, hogy általában a hátfájás kezelésének oktatott fogyasztójává váljon.
Multifidus hátfájás gyakorlási program
A szerző által javasolt gyakorlatok a kezdők számára készültek - vagyis vagy az emberek nem sokat tudnak a hátukról és / vagy azok, akik nem szeretnek tornázni. Hogy segítsen végrehajtani programját a jelenlegi fitnesz normák szerint, Johnson erőnléti útmutatásokat ad, beleértve az ismétlések és a készletek definícióit, valamint az intenzitás és az idő megbeszélését. Beszél arról is, hogyan fejlesztheti önmagát, és hogyan tudja fenntartani az erőnövekedést, miután elérte azokat.
Hozzászólás a testmozgás programhoz
Elég érdekes, hogy Johnson programja csak három gyakorlatból áll (plusz variációk, amelyek célja, hogy előrelépjenek, amint erősödik). Ezek a gyakorlatok megtalálhatók a Pilates repertoárjában és más rendszerekben is. De Johnson programjában alkalmazkodnak a multifidus izom célzásához, mivel ez befolyásolja a hátfájást.
A szerző utasítja az olvasót, hogy a gyakorlatokat semleges helyzetben végezze, de nem kínál sok magyarázatot arra, hogyan lehet ezt a pozíciót kialakítani, fenntartani és felismerni.
További források a hátfájás kezelésében
A 6. fejezet áttekinti (többnyire) a testmozgás nélküli módokat a hátfájás kezelésére. A kezelés magában foglalja a gerinc manipulációját, az ergonómiát, a fogyást, a McKenzie gyakorlatokat és a nyújtást. Johnson kitér a stresszre is, mivel az derékfájásra vonatkozik, valamint a gerincdiagnózisonkénti leghatékonyabb kezelésekre.
Összességében,A Multifidus hátfájás megoldásérdemes elolvasni. Ha krónikus hátfájása nehéznek bizonyul, ez a könyv inspirálhat egy új megközelítés kipróbálására. Legalábbis valószínűleg segít növelni az állapotával kapcsolatos ismereteit.
