Az öngondozás fontos szerepet játszik bármely krónikus állapot kezelésében, de különösen fontos, ha krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenved.
A COPD diagnózisra adott kezdeti válasz gyakran azt feltételezi, hogy rosszabbodni fog, bármi is. Ez érthető reakció, tekintve, hogy a COPD visszafordíthatatlan állapot, és a tüdőben bekövetkező bármilyen kár állandó.
De ez nem azt jelenti, hogy a COPD elkerülhetetlen. A betegség személyenként történő előrehaladása óriási mértékben változik, és számos dolgot megtehet annak megelőzésére, hogy súlyosbodjon vagy súlyosbodjon. Az egész azzal kezdődik, hogy átveszi az irányítást.
Tetra Images / Getty Images
Íme 5 tipp, amelyek segíthetnek:
1. Tegye ki ma azt a cigarettát
A cigarettázás abbahagyása az egyetlen dolog, amit meg kell tennie, ha meg kívánja akadályozni a III. És a IV. Stádiumú COPD kialakulását.
A dohányzás a tüdő gyulladását okozza, amely a nyálka túltermelését eredményezi. A nyálka felhalmozódása okozza, hogy nem jutunk elegendő levegőhöz a tüdőben, és ha nem állítjuk le ezt a tartós gyulladást, az állapot csak rosszabb lesz.
Még akkor is, ha a COPD későbbi szakaszában van, soha nem késő abbahagyni. A megállás nemcsak a betegség előrehaladásának lassítását segíti elő, hanem az egészségügyi előnyök is csak nőnek az idő múlásával. Sok esetben a dyspnea (légszomj) tünetei a leállástól számított hat-kilenc hónapon belül csökkennek.
Ma már számos különféle dohányzásról való leszokást segítő eszköz áll rendelkezésre, amelyek közül sokat biztosítás fedez.
2. Szálljon ki a székből és gyakoroljon
A COPD kezelési terv összeállításakor gyakran figyelmen kívül hagyják a napi testmozgás fontosságát. A nyilvánvaló egészségügyi előnyökön túl egy tájékozott fitneszprogram segíthet abban, hogy visszanyerje életének irányításának érzését, miközben növeli a wellness és az önbecsülés érzését.
Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki egy fitnesz programból, kezdje azzal, hogy orvosával mérje fel edzés toleranciáját. Ez lehetővé teszi, hogy megtudja, mennyi gyakorlatot tud ésszerűen kezelni az első induláskor. Ezeknek az információknak a birtokában találkozhat egy fitnesz szakemberrel, aki összeállíthat egy rutint, amely megfelel mind a jelenlegi egészségi állapotának, mind a betegség stádiumának.
3. Gyakorold a jó táplálkozást a betegséged stádiuma alapján
Néhány COPD-ben szenvedő embernek a légzéséhez az energia 10-szerese kell, mint másoknak. Bár az egészséges táplálkozás nem tudja visszafordítani a COPD-t, segíthet jobban érezni magát, és több energiát biztosíthat minden napi tevékenységéhez, beleértve a légzést is.
Az egyszerű tény az, hogy a COPD óriási stresszt jelent a testeden, és hatékonyan elégeti az evés során kapott összes üzemanyagot. Mint ilyen, a COPD-ben szenvedő embereknek gyakran növelniük kell a kalóriabevitelüket, ideális esetben antioxidánsokban és fitokemikáliákban gazdag egészséges ételekkel.
A helyes étkezés erősítheti az immunrendszert, és hozzájárulhat a COPD-ben szenvedő embereknél gyakori mellkasi fertőzések leküzdéséhez.
4. Kerülje a légirritáló anyagokat
Nincs értelme abbahagyni a cigarettát, ha megengeded, hogy mások dohányozzanak körülötted. A másodlagos füst ugyanolyan mérgező (és potenciálisan rákkeltő), mint a saját belélegzett füst. Ne legyen udvarias a jó egészségének rovására. Ha valaki körülötted dohányzik, kérd meg, hogy hagyja abba vagy mozogjon.
Ez vonatkozik a légszennyezésre, vagy a pornak és az erős vegyi anyagoknak a munkahelyi kitettségére. Ha meg akarja védeni a tüdejét, akkor gyakran nehéz döntéseket kell hoznia. Míg a munkahelyváltás vagy munkahelyváltás nem mindig életképes, az egyszerű tudatosság lehetővé teszi, hogy megtegyen minden szükséges lépést a saját védelme érdekében.
5. Kövesse az előírt COPD-kezelési tervet
A kényelmetlenség vagy a feledékenység soha nem jelent megfelelő kifogást arra, hogy ne kövesse a COPD kezelési tervét az előírás szerint. Ez magában foglalja a hörgőtágítók nem megfelelő használatát, egy adag gyógyszer elmaradását és az éves influenza elleni lövés elfelejtését. Végül egyedül te és te hívod a felvételeket, hogy mennyire jól vagy rosszul tartod be a kezelést.
Ez magában foglalja a folyamatos orvosi ellátáshoz való kapcsolódást is. Általános szabály, hogy soha nem bölcs dolog az orvos kinevezését csak akkor ütemezni, ha a dolgok rosszra fordulnak. Addigra megtörténik a tüdejének károsodása. Az orvos rendszeres látogatásával sokkal nagyobb esélye van a betegség elkerülésére és a betegség hatékonyabb kezelésére.
Végül minél kevesebb stressz éri a tüdejét, annál kevesebb kárt okoznak, és lassabban halad a betegség. Ilyen egyszerű.
