Mobiltelefonja kiválthatja a migrént

A mobiltelefon használata kiválthatja a migrént, és ha egész nap ragaszkodik okostelefonjához, nem biztos, hogy rájön, hogy ez hozzájárulhat a fejfájásához.

A mobiltelefon használata fokozott fejfájást okozhat felnőtteknél, tinédzsereknél és kisgyermekeknél, ami azt jelenti, hogy a mobiltelefon használatának korlátozása bármely életkorban előnyös lehet.

A mobiltelefon használatával kapcsolatos tünetek

A mobiltelefon használata migrént, fejfájást és egyéb tüneteket okozhat, beleértve a szédülést, a szem megerőltetését, a nyaki fájdalmat és még sok mást. Míg egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a mobiltelefon használata migrént és nem más fejfájást okoz, komoly bizonyítékok állnak rendelkezésre a mobiltelefonok különböző tünetekkel, köztük a nem migrénes fejfájásokkal való összekapcsolásával.

Minél többet használja mobiltelefonját, annál nagyobb a valószínűsége a migrén és más tünetek kialakulásának.

A telefonján töltött órák száma közvetlenül kapcsolódik a fejfájás gyakoriságához. A kutatók biztosak abban, hogy a mobiltelefon-használat okozza a fejfájást, mivel időbeli összefüggés van, vagyis a tünetek általában ezen eszközök használata után jelentkeznek, nem pedig korábban.

Érdekes, hogy míg a migrén és más tünetek jellemzően néhány órán belül jelentkeznek a hosszan tartó mobiltelefon-használat után, egy tanulmány sokkal késleltetettebb hatást talált. A születésük előtt mobiltelefon-használatnak kitett gyermekeknek ugyanolyan valószínűséggel volt fejfájása, mint azoknak a gyermekeknek, akik mobiltelefonot használtak gyermekkoruk első hét évében. A tanulmány szerzői nem tudták megmagyarázni ezt a meglepő eredményt, és arra utaltak, hogy a prenatális mobiltelefon fejfájásnak való kitettségének bonyolult rendezése.

Hogyan okozhatják a mobiltelefonok a migrént

A mobiltelefon-használat számos tényezőt jelenthet, amelyek hozzájárulhatnak a fejfájáshoz, többek között a képernyőn megjelenő fény nézése, a szem megerőltetése, lehajló testtartás, a kéz és az ujjak használata gépeléshez vagy játékhoz, valamint a telefon használata telefonkészítéshez hívások.

Mindezen tevékenységekről kimutatták, hogy hozzájárulnak a migrénhez és a hozzájuk kapcsolódó tünetekhez. A probléma kijavításához számos stratégia szükséges, többek között:

• A képernyő fényének beállítása, hogy ne legyen túl világos
• A telefon betűméretének beállítása a szem megerőltetésének elkerülése érdekében
• Feltétlenül változtassa meg a helyzetét (üljön, álljon, és használjon különféle háttámlákat)
• Fontolja meg a diktálás használatát az e-mailekhez és a szövegekhez
• Szünetet tartani, amikor az ujjai vagy a kezei megfeszülnek
• Ha lehetséges, használja a kihangosító beállítását, ahelyett, hogy a telefont a füléhez tartaná

Csökkenti a mobiltelefon használatát

Nem könnyű visszafogni a mobiltelefon használatát. Sok ember rendelkezik okostelefonnal, amely hozzáférést biztosít az internethez és kényelmi szolgáltatásokat, például térképeket és valós idejű útvonalterveket. Számos munkahelyen várható az e-mail vagy más elektronikus kommunikáció. A szülők szívesen állnak rendelkezésre abban az esetben, ha a gyerekek megbetegszenek az iskolában, vagy ha őket fel kell venniük valamilyen tevékenységből. A mobiltelefonok pedig lehetőséget nyújtanak az emberek számára a társasági életre, valamint a gyors információ és szórakozás megtalálására.

Ennek ellenére vannak olyan stratégiák a mobiltelefon-használat csökkentésére, amelyek segíthetnek a fejfájás enyhítésében:

• Ütemezze otthonában a nem technológiai időt, különösen étkezésekkor és családi időben.
• Használja azokat a beállításokat, amelyek hangjelzéseket adnak Önnek, ha üzenetet kap bizonyos emberektől - és különben némítsa el a telefont, ütemezett időközönként ellenőrizve.
• Tegye a mobiltelefonját éjszaka a hálószobába.
• Vizsgáljon meg egy olyan hobbit, amely elvezeti Önt a technológiától, úgymint a természetben való tartózkodás, a festés, a társasjátékok vagy a könyvtárba járás.

Az internetes függőség, amely egyre ismertebb probléma, megnehezítheti az okostelefon-használat visszaszorítását. Ha gyakran találja magát a telefonon böngészve, amikor nincs rá szüksége, és nem tudja abbahagyni, beszéljen orvosával arról, hogy kiértékelték-e ezt a problémát.

Egy szó Verywellből

A kiváltó okok kezelése vagy elkerülése a migrénterápia alapvető eleme. Ennek ellenére a képernyőidő teljes elkerülése valószínűleg a legtöbb ember számára ésszerűtlen. A technológia nemcsak a mindennapi élet alapvető eleme, de kényelmet és élvezetet is nyújt.

A hazavitel üzenet itt a mértékletesség. Ha mintát talál a magas képernyő-expozíció és a migrén között, akkor jó ötlet a csökkentés. Valójában azt tapasztalhatja, hogy a képernyőidő csökkentése nemcsak csökkenti a migrénjét, hanem javítja az általános életminőséget és a közérzetet, időt adva más gazdagító tevékenységekre.