Verywell / Anastasia Tretiak
A kulináris bazsalikommal, tulsi (Ocimum szentély,más néven szent bazsalikom) az Ayurvédában használt gyógynövény, amely Indiában és Délkelet-Ázsiában honos. A Tulsi-t adaptogén gyógynövénynek tekintik, vagyis segíthet a testet a stresszhez igazítani és energiát fokozni. Az alternatív gyógyászatban a tulsi-t általában szorongás, stressz és fáradtság esetén alkalmazzák, és gyógynövénykészítményekben alkalmazhatók asztma, hörghurut, megfázás és influenza kezelésére.
A Tulsi kapszulákban, tinktúrákban, porokban és gyógyteaként kapható.
Egészségügyi előnyök
A Tulsi számos hasznos vegyületet tartalmaz, beleértve:
- Eugenol: Terpén fájdalomcsillapító tulajdonságokkal
- Ursolinsav és rosmarinsav: Antioxidáns, gyulladáscsökkentő és öregedésgátló vegyületek
- Apigenin: Flavonoid, amely segíti a testet a sejtek szintjén történő hulladék eltávolításában
- Lutein: A szem egészségének szempontjából fontos antioxidáns karotinoid
- A és B okimumozidok: Vegyületek, amelyek csökkentik a stresszt és egyensúlyban tartják a szerotonin és a dopamin neurotranszmittereket
A mai napig nagyon kevés tanulmány vizsgálta a tulsi emberi egészségre gyakorolt hatásait. Túl korai lenne a tulsi-t bármilyen betegség kezelésére ajánlani, de itt megnézzük, hogy az előzetes kutatások milyen előnyökkel járnak a gyógynövény kínálatában.
Szorongás
Adaptogénként a kutatások szerint a tulsi enyhítheti a szorongást és javíthatja a hangulatot. Számos állat- és laboratórium bizonyította hatékonyságát, de kevés klinikai vizsgálatot végeztek.
A generalizált szorongásos zavarban szenvedő 35 felnőtt 2008-ban végzett kutatásában a kutatók azt találták, hogy a tulsi kapszula formájában történő napi kétszeri, 60 napos szedése jelentősen csökkentette a szorongás szintjét.
Egy egészséges felnőttekkel végzett, 2015-ben végzett placebo-kontrollos vizsgálat szerint a tulsi enyhítheti a stresszt és javíthatja a kognitív funkciókat, például a reakcióidőt.
Magas koleszterin
A nyulakról szóló 2006-os tanulmány szerint a Tulsi segíthet a koleszterinszint kordában tartásában. Bár a tanulmány kimutatta, hogy a tulszinak jelentős koleszterinszint-csökkentő és antioxidáns hatása volt, az eredmények azt is kimutatták, hogy a gyógynövénynek nincs hatása a cukorbetegségre.
Egy korábbi tanulmány szerint azonban a tulsi csökkentette a vércukorszintet patkányokban.
Az állatkísérletek eredményeit nem lehet megbízhatóan átültetni az emberekre. További kutatásokra van szükség a tulsi hatékonyságának meghatározásához.
Metabolikus szindróma
A folyóiratban megjelent 2017-es irodalmi áttekintésBizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív orvoslásA talált tulsi ígéretet mutat az életmóddal összefüggő krónikus betegségek, köztük a cukorbetegség, a metabolikus szindróma és a pszichés stressz kezelésében.
24 tanulmány áttekintése, amelyek a tulsi anyagcserezavarokra, szív- és érrendszeri betegségekre, immunitásra és neurokognícióra gyakorolt terápiás hatásairól számoltak be, kedvező klinikai eredményeket mutattak, jelentős mellékhatások nélkül. A kutatók azonban megjegyzik, hogy további vizsgálatokra van szükség a különböző populációk számára előnyös dózis tisztázásához.
Lehetséges mellékhatások
A többi kiegészítéshez hasonlóan a tulszi hosszú távú vagy rendszeres használatának biztonságosságáról kevés a kutatás hiánya.
Ez minden személyre vonatkozik, beleértve a terhes nőket, a szoptató anyákat, a gyermekeket és azokat, akik egészségi állapotban vannak, vagy akik gyógyszert szednek. Különösen figyelemre méltó ezeknek a csoportoknak némelyike:
- Terhes vagy teherbe esni szándékozó nők nem szedhetik a tulsi-t, mivel ez befolyásolhatja a reproduktív képességet, valószínűleg ursolsavtartalma miatt.
- A Tulsi csökkentheti a vércukorszintet, és körültekintően kell alkalmazni cukorbetegségben szenvedő és vércukorszint-csökkentő gyógyszereket szedő embereknél.
A Tulsi eugenolt tartalmaz, amely anyag megtalálható a szegfűszeg és a perui balzsam illóolajában is. Míg kis mennyiségű eugenol valóban megakadályozhatja a toxinok által kiváltott májkárosodást, nagyobb mennyiségű eugenol májkárosodást, hányingert, hasmenést, gyors szívverést vagy görcsöket okozhat.
Ne feledje, hogy nem minden étrend-kiegészítő biztonságosságát tesztelték, és az étrend-kiegészítőket nagyrészt nem szabályozzák. Bizonyos esetekben a termék olyan adagokat adhat, amelyek eltérnek az egyes gyógynövények meghatározott mennyiségétől. Más esetekben a termék szennyezett lehet más anyagokkal, például fémekkel.
Fontos megjegyezni, hogy egy állapot önkezelése és a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése súlyos következményekkel járhat. Ha a tulsi bármilyen egészségügyi célú felhasználását fontolgatja, akkor először konzultáljon orvosával.
Verywell / Anastasia Tretiak
Kiválasztás, előkészítés és tárolás
A tulsi különféle formáit egészséges élelmiszerboltokban és online értékesítik. A termékeket fel lehet tüntetni a gyógynövény által elnevezett nevek bármelyikével (tulsi, szent bazsalikom vagyOcimum szentély), úgyhogy ne feledje, ha keres, de nem találja meg azonnal.
A Tulsi-t gyakran más gyógynövényekkel és fűszerekkel együtt értékesítik, és megtalálhatók a gyógynövény teakeverékekben, amelyek elősegítik a stressz enyhítését és energiáját. A gyógynövény maga koffeinmentes, de kombinálható más, koffeint tartalmazó tealevelekkel. Ha figyeli a koffeinbevitelt, ellenőrizze a címkéket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy amit választott, koffeinmentes.
Ha úgy dönt, hogy ezt a kiegészítést használja, keressen olyan terméket, amelynek jóváhagyási pecsétje van egy minőségellenőrzést biztosító külső szervezettől, például az U.S. Pharmacopeia, a ConsumerLab.com és az NSF International. Ezen szervezetek egyikének jóváhagyása nem garantálja a termék biztonságosságát vagy hatékonyságát, de biztosítja, hogy a terméket megfelelően gyártották, a címkén felsorolt összetevőket tartalmazza, és nem tartalmaz káros mennyiségű szennyező anyagot.
Gyakori kérdések
Milyen más gyógynövényeket szoktak kombinálni a tulszival?
A Tulsi-t gyakran olyan készítményekben találják, amelyek más adaptogéneket tartalmaznak, például ashwagandha, astragalus gyökér, szibériai ginzeng és kurkuma, amelyek szinergikusan működnek az optimális előnyök biztosítása érdekében.
.jpg)
