A trapéz izom anatómiája

A trapézizom egy nagy izomköteg, amely a fej és a nyak hátsó részétől a válláig terjed. Három részből áll:

1. Felső trapéz
2. Középső trapéz
3. Alsó trapéz

A trapéz, amelyet általában csapdának neveznek, felelős a vállak felhúzásáért, például a vállrándításért, és a vállak visszahúzásáért a lapocka visszahúzásakor.

Anatómia

Amint fentebb említettük, a trapézizom 3 területre oszlik: A felső, a középső rostoknak (az úgynevezett középső trapézoknak) és az alsó rostoknak (az úgynevezett alsó csapdáknak). Ennek különálló, különálló részeire történő felosztás az izom a funkcionalitásról szól. Más szóval, minden terület mást csinál.

A felső trapéz a nyakszirtcsontjából származik a koponya hátsó részéből és a nyaki vonalból a nyak hátsó részén. Az izom a ligamentum nuchae-n keresztül kapcsolódik a nyaki 1-6-os gerinces folyamatokhoz is. A trapéz alsó rostjainak kötődése a 12. nyaki nyaki spinikus folyamatokból ered a 12. mellkasi szintig.

A háromszög alakú csapdák izomrostjai bejutnak a lapocka gerincére és a lapocka akromionjába. A kulcscsont vagy a gallércsont külső egyharmadához is kapcsolódnak.

Érdekes a trapézizom ideg beidegzése, mivel ezt egy koponyaideg szolgálja. Ez a gerinc kiegészítő idegének vagy XI koponyaidegnek nevezett ideg az agytörzséből származik, és a koponyájából lefelé halad a trapézizomba, motoros bemenetet biztosítva.

Funkció

A trapézizom testtartás-stabilizátorként és mozgásizomként is működik.

A trapéz részvételével felismert közös cselekedetek közé tartozik a vállrándítás, a nyak megdöntése, elfordítása és kinyújtása, valamint a lapockák a hátadon tartása.

Felső Trapézius

A felső trapéz, az a rész, amely átmegy a vállad tetején, megemelheti vagy felemelheti a vállövedet. Segít a nyak meghosszabbításában, megdöntésében és elforgatásában is, aminek következtében a feje hátra, oldalra kerül és elfordul. A forgatási funkció a fejet az ellenkező oldalra viszi, amelyhez ez a nyak és vállizom található.

Míg a váll magassága a felső trapézizom hivatalos cselekvése, ez nem mindig jó dolog. Ha íróasztalnál dolgozik, vagy munkája sok vezetéssel jár, akkor valószínűleg ezt első kézből tudja.

Ha a vállöv állandó és krónikus módon fel van húzva, akkor ez olyan eltérésekhez vezet, amelyek krónikusan szorossá tehetik a felső csapdákat. Ennek eredménye fájdalom, korlátozott mozgás és a nyak rugalmasságának elvesztése lehet.

Az alsó csapdákkal együtt a felső trapéz is segít a lapockád felfelé forgatásában. Ez a mozgás akkor fordul elő, amikor felemeli a karját oldalra, biztosítva, hogy a váll, a nyak és a hát felső része jól illeszkedjen, és az izmai rugalmasak legyenek.

Középső Trapezius

A középső trapéz segít a lapockák visszahúzásában, a gerinc felé. Ismételten, ha egész nap egy íróasztalnál ül vagy autózik, ez hasznos lépés lehet a túlzott kyphotikus testtartás megelőzésében vagy kezelésében az adott területen. A középső trapéz bizonyos karmozgások során segít a váll stabilizálásában is.

Alsó Trapezius

Végül az alsó trapézizom feladata a gerinc felső és középső részének stabilizálása, amely a vállöv leeresztését jelenti. Ez ellentétes az akcióval, mint a felső trapéz.

A trapéz egy kiegészítő légzőizom, ami azt jelenti, hogy segít megnyitni egy kis légzőtermet a mellkas felső részén.

De ahelyett, hogy erre az izomra támaszkodna a légzés támogatásában, fontolja meg elsődleges és legerősebb légzőizom - a rekeszizom - kapacitásának fejlesztését.

Társított feltételek

A trapézzel kapcsolatos problémák ritkák, de előfordulhatnak. A gerinc kiegészítő idegének (XI koponyaideg) bármilyen sérülése a trapézizom gyengeségét vagy bénulását okozhatja.

Ez nehézséget okozhat a váll megvonásában vagy a kar megfelelő felemelésében. A vállad is megereszkedhet az egyik oldalon.

Az izomgörcsök és a fájdalom is befolyásolhatja a csapdákat. A 21. században élő és dolgozó személyek közül a legfelkapottabbak kivételével mindenki számára komoly hiányt okozhat a mozgás. Bár ennek megvan a maga kényelme, tisztában kell lennie a hátrányaival.

Egyrészt azok az izmok, amelyek a nap nagy részében inaktívak, sokkal nagyobb valószínűséggel görcsölnek és fájdalmat okoznak. A trapézizmok pedig csak ezek lehetnek az izmok. Ezt egyszerű megfigyeléssel ellenőrizheti saját maga.

Kérdezd meg magadtól

• Mennyire mozgathatom felfelé, főleg lefelé a vállamat?
• Van-e fájdalmam vagy kényelmetlen érzésem a vállak tetején vagy mindkettőn?

Ha korlátozott a vállmozgásod és / vagy fájdalom jelentkezik a területen, akkor egyik vagy mindkét felső trapézizma görcsös lehet. Szerencsére léteznek olyan megoldások, amelyek többnyire nem orvosi jellegűek és könnyen megvalósíthatók.

Rehabilitáció

A feszes felső trapézizmok gyakran jól reagálnak a masszázs terápiára. És mivel olyan helyen vannak, hogy elérje a sajátját, érdemes megfontolni egy önmasszázs technikát.

A felső trapézizom más vállizmokkal, például az infraspinatusszal együtt általában termékeny talaj a fájdalmas myofascialis triggerpontok kialakulásához. A myofascialis felszabadulás területén jártas masszázs terapeuta segíthet Önnek.

Továbbá egy 2018-as tanulmány, amelyet aSportrehabilitációs folyóiratazt sugallja, hogy a száraz tűzés, az akupunktúra egyik formája, szintén segíthet a kiváltó pontok által örökített fájdalom és a kapcsolódó tünetek enyhítésében.

Egy szó Verywellből

A trapéz számára végzett gyakorlatok segíthetik munkájuk megfelelő elvégzését. Olyan dolgokat lehet végezni, mint a vállrándítás és a lapocka stabilizálása, hogy csapdái megfelelően működjenek. A trapéz gyakorlatok megkezdése előtt ajánlott bejelentkezni orvosával vagy gyógytornászával.