Bár néha úgy tűnhet, hogy a migréned elárasztja az életedet, vannak olyan módszerek, amelyekkel proaktívabbá válhatsz a migrénellátásban.Aktívabb szerepvállalás elősegíti a felhatalmazást és reményt ad az egészségesebb jövőre. Itt van öt stratégia, amelyek segíthetnek a migrénellátás optimalizálásában (természetesen orvosának irányítása alatt).
Squaredpixels / Getty imagesVegyen részt egészséges szokásokban
Kezdje az alapokkal. Vigyázzon magára egy olyan napi rutinba, amely elősegíti a testi és lelki jólétet. Néhány egészséges szokás, amelyet azonnal megkezdhetsz:
- Egészségesen fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét.
- Olyan étkezési időket válasszon, amelyek napról napra következetesek, és nincsenek olyan távolságra egymástól, hogy szorongató éhséget érezzen.
- Maradj hidratált. Fontolja meg az ízesített vizet, a pezsgőt vagy a cukrozatlan teát.
- Tartson rendszeres alvási rutint. Minden este ugyanabban az időben feküdj le, és minden reggel ugyanabban az időben ébredj fel (akár hétvégén is).
- Vegyen részt rendszeres relaxációs tevékenységekben, például jógában, figyelmes meditációban, olvasásban vagy zenehallgatásban.
- Gyakoroljon legalább heti 150 percet. Válasszon közepesen intenzív gyakorlatokat, például kocogást, élénk sétát vagy teniszezést. Rendben van, ha ezt munkamenetekre bontja, például 30 percre, a hét öt napján.
Keresse fel elsődleges orvosát
Fontos, hogy a fejfájás szakorvosán vagy a neurológuson kívül, ha van ilyen, keresse fel az elsődleges orvosát. Így minden mögöttes egészségi állapot megoldható. Meglepődhet, hogy egészségének egyéb szempontjai mennyire befolyásolhatják a migrénes rendellenességeit.
Alvás
Beszélje meg orvosával az esetleges alvási problémákat. A horkolás, a reggeli fejfájás, a lábak mozgatására való törekvés, az elalvás vagy az elalvás nehézségei jelezhetnek olyan alapbetegséget, mint alvási apnoe, nyugtalan láb szindróma, depresszió vagy szorongás.
Hogyan javíthatjuk alvási szokásainkatHangulat
Fontos, hogy minden új fizikai vagy hangulati tünetet megbeszéljen orvosával, még akkor is, ha nem gondolja, hogy ezek fontosak. Például a depresszió jelei közé tartozik a tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése és a szomorúság, bűnösség vagy reménytelen érzés. A kutatások szerint a depresszió kezelése segíthet a migrénben (és fordítva).
A migrén és a depresszió kezeléseGyógyszerek
Adja meg orvosának a szedett gyógyszerek listáját, beleértve a vény nélkül kapható gyógyszereket, kiegészítőket, vitaminokat vagy növényi készítményeket, valamint azt, hogy mennyi alkoholt és koffeint használ rendszeresen. Ez segít nekik nullázni a potenciális interakciókat.
Egyéb fájdalom
Mondja el orvosának bármilyen más fájdalomforrást a testében, példáula nyakam izmai fájnakvagyFájdalmam van. Ezek jelezhetik a migrénnel együtt fellépő második fájdalomfolyamatot, például fibromyalgiát vagy myofascialis triggerpontot.
Fejfájást okozó gyakori egészségi állapotokÍrd le mindent
Bár a migrénnapló vezetésének ötlete kissé unalmasnak vagy akár régi iskolának tűnhet, meglepődhet, mennyire hasznos. Ez akkor is segíthet, ha már diagnosztizáltak nálunk fejfájási rendellenességet. Ezért lehet olyan előnyös a fejfájás naplójának vezetése.
Megerősítheti a diagnózist
A napló különösen hasznos lehet, hogy segítsen orvosának megerősíteni a migrén diagnózisát. Ne feledje, mindig lehetséges, hogy valójában más típusú fejfájása vagy migrénes rendellenessége van, mint azt korábban gondolta - vagy korábban diagnosztizálták.
Egynél több fejfájás vagy migrénes rendellenesség fordulhat elő. A részletes napló segíthet orvosának az egész rendezésében.
Megcélozhatja a kiváltókat
Naplója figyelmeztetheti a migrén kiváltó tényezőire. Mindezen tényezők nyomon követése segíthet abban, hogy olyan mintákat láthasson, amelyeket egyébként nem észlelt. Adjon meg minél több információt a napjáról. Írjon le részleteket a következőkről:
- élelmiszerek
- Italok
- Szokások
- Tevékenységek
- Környezeti expozíció
- Az időjárás változása
- Stresszes élet események
Ezek közül bármelyik hozzájárulhat a migrénjéhez.
Lehet terápiás
Az írás egyszerű feladata lehet gyógyulás, a kikapcsolódás módja, amikor időt szán gondolatai áttekintésére és az egészségére való törődésre. Használhatja naplóját arra, hogy nyomon követhesse érzelmi egészségét is.
A napló alternatív módjai
Ha a naplóba írás nem vonzza Önt, próbáljon meg telefonon beírni jegyzeteket, használni egy kis magnót, indítani egy táblázatot, vagy kérni egy barát vagy partner segítségét.
Ismerje meg a gyógyszerek szedésének helyes módját
Ha olyanokhoz hasonlít, mint sok migrénes ember, nem biztos, hogy biztos abban, hogy mikor vegyen be fájdalomcsillapítót a migrénére. Ez nem meglepő - különösen azok számára, akik elviselik a krónikus migrént, kihívást jelenthet a napok óta fennmaradó fejfájás és a korábbi krónikus fejfájás farának kitörő új fejfájás megkülönböztetése.
Egy másik lehetséges probléma az, hogy egyes migrénes emberek veszélyben vannak, vagy már szenvednek gyógyszeres túlzott fejfájástól. Ez azt jelenti, hogy a már meglévő fejfájási rendellenessége mellett egy másik típusú fejfájási rendellenesség alakul ki, ami tovább összezavarhatja a képet.
Ne lepődjön meg, ha orvosa arra kéri Önt, hogy a kezelési terv elején hagyja abba a jelenlegi migrénes gyógyszerek szedését. Bár ez nehéz lehet, az a célja, hogy segítsen orvosának megállapítani, hogy a túlzott fejfájás gyógyszeres kezelése szerepet játszik-e a fejfájásában.
A fejfájás és a túlzott fejfájás gyógyszeres kezelésének megkülönböztetése ezért rendkívül fontos, hogy orvoshoz forduljon.
Beszéljen orvosával, vagy ha migrénje súlyos vagy krónikus, beszéljen egy neurológussal. A fejfájás szakorvos megtaníthatja Önt, hogyan lehet megkülönböztetni a migrént a "be" és a "szabad" napoktól, hogy kezelje a migrénes rohamait, amikor azok először megkezdődnek - vagy még mielőtt megkezdődnének.
Orvosa pontosan meg tudja tanítani, hogyan kell bevenni a gyorsan ható "mentő" gyógyszert, mivel van néhány trükk. Például sokan nem veszik be a megfelelő adagot, amikor migrénes rohama kezdődik. Mások nincsenek tudatában annak, hogy a gyógyszerüket az első adag után meghatározott időintervallumban kell újra bevenni.
Ezenkívül sokan nem veszik észre, hogy számos egyedi gyógyszerkészítmény létezik. Például vannak triptaanok, amelyek orrsprayként vagy injekcióként kaphatók a bőr alá. Számos lehetőséget kell kipróbálni, mielőtt megtalálná az Ön számára legmegfelelőbb gyógyszereket.
Abortív migrénes gyógyszerekNézzen a megelőző migrénes gyógyszerekbe
A megelőző migrénes gyógyszerek célja a migrénes rohamok számának, időtartamának és súlyosságának csökkentése, valamint a gyors hatású migrénes gyógyszerek használatának csökkentése.
Számos oka lehet annak, hogy orvosa megelőző gyógyszert írhat elő Önnek, például:
- Havonta négy vagy több migrénes rohamot tapasztal.
- Önnek olyan migrénes rohamai vannak, amelyek negatívan befolyásolják életminőségét vagy működőképességét.
- Mellékhatások miatt nem tolerálhatja az akut migrénes gyógyszereket, vagy más egészségügyi állapot miatt nem állnak rendelkezésre. Például, ha szívbetegsége van, előfordulhat, hogy nem szedhet nem szteroid gyulladásgátlót (NSAID) vagy triptánt.
Számos megelőző migrénes gyógyszer közül lehet választani, mindegyiknek megvan a maga egyedi mellékhatása, hatásmechanizmusa és adagolási rendje. Néhány próbára és hibára, valamint türelemre lehet szükség, mire megtalálja az igényeinek leginkább megfelelő megelőző gyógyszert.
Példák a megelőző migrénes terápiákra:
- Aimovig (erenumab): anti-CGRP monoklonális antitestek
- Ajovy (fremanezumab): anti-CGRP monoklonális antitestek
- Emgalitás (galcanezumab): anti-CGRP monoklonális antitestek
- Topamax (topiramát): görcsoldó
- Depakote (divalproex / nátrium): görcsoldó
- Inderal (propranolol): béta-blokkoló
- Toprol (metoprolol): béta-blokkoló
Mi várható
A megelőző migrénes gyógyszerek akkor tekinthetők hatásosnak, amikorcsökkenaz adott hónapban elért migrénes rohamok száma. Ez azt jelenti, hogy nem szabad abbahagynia a megelőző gyógyszerek szedését csak azért, mert továbbra is migrénes. A migrént nem "gyógyítják", hanem kezelik.
Ha nem elégedett a migrén megelőző gyógyszerével annak hatékonysága, mellékhatásai vagy egyéb aggályai miatt, mindenképpen beszéljen kezelőorvosával - ne hagyja abba egyedül. Egy másik gyógyszer jobb választás lehet az Ön számára, például az új generációs migrénes gyógyszerek, az úgynevezett anti-CGRP monoklonális antitestek.
Azt is tudnia kell, hogy a migrén megelőző gyógyszerek szedése nem egész életen át tartó elkötelezettség. Ez jó módja lehet a támadások irányításának megszerzéséig, amíg ki nem tudja rendezni a lehetséges kiváltókat vagy az Ön számára legmegfelelőbb akut migrénes terápiákat.
Gyógyszerek az epizodikus migrén megelőzéséreEgy szó Verywellből
Legyen kitartó a migrén megismerésében. Noha számos hatékony terápia áll rendelkezésre, nehéz munkára és türelemre lehet szükség ahhoz, hogy áttekinthessük, hogyan lehet a legjobban gondoskodni egyedi migrénes helyzetéről.
Próbálja meg felfedezni a nem gyógyszerészeti lehetőségeket is, például az étrend megváltoztatását, a kognitív viselkedésterápiát (CBT), a nyomást szabályozó füldugókat, a meditációt, a fényterápiát, a jégcsomagolást, az Alpha-Stim vagy a TENS egységeket és a kiegészítőket (orvosának útmutatásával). .
-works-for-stroke.jpg)
