- Kiegészítők
- Gyógynövény
- Aromaterápia és illóolajok
- Masszázsterápia
Első ránézésre
A legjobb az egészben: Nagy tavak az Amazon-on
"Argentínából és Brazíliából származó fűvel etetett és legelőn tartott teheneket használ fel kollagénporuk előállításához."
A legjobb por: Vital Proteins az Amazon-on
"Ez a por C-vitamint ad hozzá, hogy fokozza a kollagén felszívódását."
A legjobb ízületek számára: Egészséges eredet az Amazon-on
"Több kutatási vizsgálatban megvizsgálták az ízületi fájdalmak enyhítésének hatékonyságát."
Legjobb tabletta: Tartalék az Amazon-on
"Gluténtől, kukoricától, tejtermékektől, tartósítószerektől, szójától, cukortól és búzától mentes."
Legjobb ízű: Gyarapodjon a csokoládé a thrivemarket.com oldalon
"Remek módszer a turmixok és étkezések fokozására 10 gramm fehérjével."
A legjobb a bél egészségének: Ősi táplálkozás az Amazon-on
"Tökéletes azok számára, akik négy összetevőjű terméket keresnek, és nem tartalmaznak aromákat vagy édesítőszereket."
A legjobb tengeri kollagén: További étel az Amazon-on
"Az Atlanti-óceán északi részéből vadon kifogott tőkehal halbőréből készült."
A kollagén a kötőszövetek, például a csont, a bőr, a porc és az inak fő szerkezeti fehérje. A kollagén peptidek a hosszabb proteinlánc lebontott elemei, és ebben a formában az emberek jobban hozzáférhetők és felszívódnak. Feltételezik, hogy ha az emberek külső forrásból fogyasztják a kollagént, az támogatni és optimalizálni fogja egészségünket, és kielégíti az öregedés és a testmozgás okozta élettani igényeket.
A kollagén elsődleges feladata, hogy segítse a szöveteket a nyújtás ellen. Bár a kollagénveszteség 18 és 29 éves kor között kezdődik, 40 éves kor után a test évente körülbelül 1% -ot veszíthet; 80 éves kor körül a kollagéntermelés összességében 75% -kal csökkenhet, mint a fiatal felnőtteké. Itt jönnek be a kiegészítők. A kiegészítők bevitelével feltöltheti a teste által elveszített kollagén egy részét, és remélhetőleg nézze meg ennek a kiegészítésnek az étrendhez való hozzáadásával járó valódi hatásokat.
A kollagén-kiegészítőket úgy állítják elő, hogy az állatok kötőszövetéből - például tehenekből, halakból és csirkékből - kivonják a kollagént. Ezek a kiegészítők por és kapszula formájában is bevihetők, valamint hozzáadhatók olyan élelmiszerekhez, mint a fehérjetartók. Mivel a kollagén a bőrünk 80% -át teszi ki, a kollagén-kiegészítőket a bőr egészségének, valamint az ízületek, a gyomor-bélrendszer és a csontok egészségének javításának és fenntartásának eszközének tekintik.
Itt a legjobb kollagén-kiegészítők:
Legjobb választásaink
A legjobb az összesben: Great Lakes
A Thrive Market jóvoltából
Vásároljon az Amazon-on Vásároljon a Thrive Market-enA Great Lakes Zelatin Company az Argentínából és Brazíliából származó füves és legeltetett tehenek felhasználásával készíti el kollagénporát. Ez a termék pareve, gluténmentes, nem GMO, keto által tanúsított, paleo-barát, igazolt glifozátmentes, USP / NF-kompatibilis, és nem tartalmaz MSG-t.
A Consumer Labs, egy harmadik féltől származó tesztelő cég, szintén jóváhagyási bélyegzőt adott erre a termékre, és ellenőrizte, hogy az üveg állításai megegyeznek-e a tényleges összetevőkkel.
Legjobb por: Vital Proteins
Vásároljon az Amazon-on Vásároljon a Vitalproteins.com oldalonA Vital Proteins különös gondot fordít a szarvasmarha kollagén peptidjeinek beszerzésére. A kollagén peptidjeik előállításához felhasznált teheneket a Globális Animal Partnership ötlépcsős állatjóléti minősítési szabványainak megfelelően nevelték, amely fontos minőségre kell figyelni az állati összetevőkből származó fehérjeporok vásárlásakor.
A fűvel táplált szarvasmarha-kollagén mellett a Vital Proteins C-vitamint ad porához, hogy fokozza a kollagén felszívódását, valamint a hialuronsavat, egy olyan anyagot, amelyet a szervezet természetes úton előállít és amely hozzájárul a kollagén előmozdításához.
A legjobb ízületek számára: Egészséges eredet
Vásároljon az Amazon-onA Consumer Labs Research az Healthy Origins UC-II kollagént tartja a legjobbnak ízületi fájdalmak esetén. Az UC-II a denaturálatlan II típusú kollagén szabadalmaztatott formáját tartalmazza, amely csirkecombtól származik. Az UC-II-t több kutatási vizsgálat során megvizsgálták az ízületi fájdalmak enyhítésére kifejtett hatékonyságával kapcsolatban.
A The Journal of the International Society of Sports Nutrition folyóiratban közzétett, randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálat az UC-II alkalmazását tesztelte azoknál az egyéneknél, akik edzés közben térd kellemetlenségről számoltak be. A kutatók a kiegészítők hatékonyságát a résztvevők térdhosszabbításának képessége alapján vizsgálták. 120 napos kiegészítés után az UC-II csoport alanyai statisztikailag szignifikáns javulást mutattak az átlagos térdhosszabbításban a placebóhoz képest.
Legjobb tabletta: tartalék
A Thrive Market jóvoltából
Vásároljon az Amazon-on Vásároljon a Vitamin Shoppe-onA Reserveage Ultra Collagen Booster fő összetevője a BioCell Collagen®. A BioCell Collagen® egy szabadalmaztatott hidrolizált csirke szegycsont-porc kivonat, amely a természetben előforduló, II-es típusú hidrolizált kollagénből álló mátrixot, valamint kondroitin-szulfátot és hialuronsavat tartalmaz.
A BioCell Collagen® mellett a Reserveage minden egyes kapszulához gyümölcs- és zöldségkivonatok, például Acerola cseresznye, spárga és gránátalma különleges keverékét adja, mivel ezeknek a kivonatoknak a képességét, hogy segítsenek megőrizni a bőr rugalmasságát.
Ez a termék nem tartalmaz glutént, kukoricát, tejterméket, tartósítószert, szóját, cukrot és búzát.
Legjobb ízű: Gyarapodjon a piaci csokoládé
A Thrive Market jóvoltából
Vásároljon a Thrive Market-enA Thrive Market büszke arra, hogy minőségi összetevőket használ, és ez alól a csokoládéízű kollagén-peptidek sem kivétel. Ez a kiegészítés fűvel táplált és legelőn emelt tehenek kollagénjét kínálja, és organikus kakaóport, organikus vanília ízt és szerzetesgyümölcs kivonatot tartalmaz gazdag, kielégítő íz biztosításához.
Az ügyfelek azt javasolják, hogy turmixokhoz, kávéhoz és éjszakai zabhoz adják. Amellett, hogy biztosít egy adag kollagént, ez a por nagyszerű módja annak, hogy fokozzuk a turmixokat és az ételeket 10 gramm fehérjével.
A legjobb a bél egészségére: Ősi táplálkozás
Vásároljon az Amazon-on Vásároljon a Vitamin Shoppe-onAz Ancient Nutrition Multi Collagen Protein kollagéntípusok sokféle keverékét kínálja többféle élelmiszerforrásból. A marhahúsból, a csirkéből, a halból és a tojáshéj membránjából származó kollagént használva ezt a terméket a bőr, a bél és az ízületek egészségének javára tervezték.
Ragaszkodjon az eredeti Multi Collagen Protein-hez, ha négy összetevőt tartalmazó terméket keres, és nem tartalmaz aromát vagy édesítőszert.
A legjobb tengeri kollagén: további étel
Vásároljon az Amazon-on Vásároljon az IHerb-enA további élelmiszer-tengeri kollagén az Atlanti-óceán északi részéből vadon kifogott tőkehal halbőréből készül. A halbőrből származó kollagén előnyben részesített választás, mivel a kemény pikkelyekkel szemben könnyebb kivonni a kollagént a puha bőrből.
A további étel nem használ kemény enzimeket vagy hőt a kollagén kivonásához, az összes jótékony tulajdonságot érintetlenül tartja. A további élelmiszer tengeri kollagén peptidjeit NSF és cGMP tanúsított létesítményekben készítik, termékük paleo- és keto-barát.
További bónuszként a fogyasztók jól érezhetik magukat a csomagolásban, mivel a kollagént 100% -ban újrahasznosított üvegekbe csomagolják.
Végső ítélet
Ha olyan kollagénport keres, amely minden ételérzékenységet befogad, a Great Lakes kollagén-hidrolizátja (kilátás az Amazon-on) nem gond. Gluténmentes, nem GMO-s és kóser, ízetlen, így bármilyen turmixhoz vagy italhoz hozzáadhatja anélkül, hogy elvenné az ízt. Ennek ellenére, ha ízesített italt keres, akkor a Thrive Market csokoládéízű kollagén-peptidjei (kilátás a Thrive Market-en) elég finomak ahhoz, hogy zabpehelybe, turmixokba és más italokba keveredjenek.
Mit kell keresni egy kollagén kiegészítésben
Típus:
Sokféle kollagén létezik; azonban általában három van. Az 1. és a 3. típust általában a bőr egészségére és rugalmasságára használják, míg a 2. típust a porc és az ízületek egészségére. Válasszon egy típust, amely igazodik az Ön igényeinek.
Forrás:
A kollagén sokféle formában és típusban létezik, és nincs egyetlen módja annak, hogy bevegye a kollagént. Különböző forrásokból származik, például szarvasmarha (tehén vagy marhahús), csirke, hal vagy tojáshéj. Sajnos nincs elérhető vegán kollagén forrás. Annak biztosítása érdekében, hogy kiváló minőségű terméket kapjon, keresse meg a fűvel táplált, legelőn nevelt szarvasmarhaféléket vagy vadon kifogott tengeri forrásokból készült kollagént.
Aroma:
Egyes kollagén-kiegészítők ízetlenek, míg mások különféle ízűek. Az íz kiválasztásakor fontolja meg, hogyan fogja használni a kiegészítést. Például sütsz vele, turmixba kevered, vagy egyszerűen meleg vízzel keverve iszod?
Forma:
A legfontosabb különbség a kollagénpor és a kollagén-kiegészítő között a szállítási módszer. A tabletta formájában kapható kollagén-kiegészítők egyszerűen porított kollagénnel töltött kapszulák. A kettő közül való választás valóban személyes preferenciákhoz vezet.
Ha valaki kedveli azt a kényelmet, hogy egyszerűen vegyen be egy kapszulát egy pohár vízzel, és naponta felhívja, akkor válassza a kollagén tabletta formáját. Ha van egy reggeli rutinja, hogy kávéval vagy turmiccsal kezdje a napot, és egy gombóc kollagént adjon hozzá, akkor a por formája lehet a legjobb választás.
Lehetséges allergiák:
A hal-, kagyló- vagy tojásallergiában szenvedőknek kerülniük kell a kollagén-kiegészítőket, mivel sok közülük ezekből az összetevőkből készül. Győződjön meg arról, hogy ellenőrizte az összetevők teljes listáját, beleértve azokat a megjegyzéseket is, amelyek arra utalnak, hogy a terméket olyan létesítményben dolgozták fel, amely más összetevőket dolgoz fel, amelyekre allergiás lehet.
Egyes beszámolók szerint a kollagén-kiegészítők enyhe emésztési tüneteket vagy rossz szájízet okozhatnak. Fontos, hogy átnézze az orvosával használt kiegészítők címkéit, mert az FDA nem szabályozza az étrend-kiegészítőket, beleértve a kollagént is.
GYIK
Mit jelent a "hidrolizált"?
Ha egy terméket „hidrolizálnak”, az azt jelenti, hogy olyan méretre bontották, hogy teste könnyen felszívódjon. A főleg szépségápolási célokra használt kollagén termékek hidrolizált kollagént tartalmazhatnak.
Miért tartalmaz kollagénporom C-vitamint és hialuronsavat?
Egyes kollagén-kiegészítők tartalmaznak olyan kiegészítő összetevőket, mint a C-vitamin, amely serkenti a kollagén szintézisét, és a hialuronsav, amely elősegíti az optimális nedvességtartalmat a bőrön.
Melyik a jobb, tengeri vagy szarvasmarha-alapú kollagén?
A tengeri alapú vagy a szarvasmarha-alapú kollagén kiválasztása valóban az Ön preferenciájához igazodik. Ha pescatárius étrendet követ, akkor a tengeri kollagén jobban illene.
Megéri-e az árát a fűvel táplált vagy vadon kifogott kollagén?
A nem fűvel etetett tehenekből vagy tenyésztett halakból készült kollagéntermékek olcsóbbak lehetnek, de azzal a tudattal is jár, hogy nem ismeri annak történetét vagy egészét, amit a testébe tesz. A legtöbb kollagéntermék 20 és 70 dollár között mozog 10 unciánként, és a termékben lévő uncia számától függően emelkedhet. Ha fontos a tiszta étkezés számodra, érdemes egy magasabb árú kollagén-kiegészítőt választani, amely egyértelműen kimondja, hogy hol kapja termékeiben a kollagént.
Amit a szakértők mondanak
"A kollagén-kiegészítők nagyszerű módja a fehérjebevitel fokozásának, miközben elősegíti a bőr, a haj és a köröm egészségét. A tejsavóból, kazeinből vagy borsóból készült jellegzetes fehérjepor nehezen érezhető az érzékeny gyomorban. Megállapítottam, hogy a kollagén por jobban tolerálható és könnyen képes azt javasoljuk, hogy keverje bele a kávéjába vagy a teájába, turmixba vagy levesbe keverje, vagy adja hozzá az éjszakai zabjához. "—Eliza Savage, MS, RD, CDN
Miért bízik a Verywell Healthben?
Regisztrált dietetikusként Sydney Greene komolyan veszi a kiegészítő ajánlásokat. Minden terméket megvizsgált és megvizsgált a klinikai kutatások, a termékleírások és a harmadik felek tesztelési webhelyei alapján. Ezeket a termékeket nem csak kényelmesen ajánlaná ügyfeleinek, de szükség esetén maga is elvinné őket.
Brittany Leitner hozzájárult a kollagén-kiegészítők vásárlási tanácsához, kiemelve a legfontosabb jellemzőket és megválaszolva a gyakran feltett kérdéseket.
