Néha "párkapcsolat-függőségnek" hívják, a függőség olyan érzelmi és viselkedési állapot, amely befolyásolja az ember egészséges és kölcsönösen kielégítő kapcsolatának képességét. Az együttfüggő emberek gyakran olyan kapcsolatokban élnek, amelyek egyoldalúak, érzelmileg pusztítóak és nem működnek.
A codependence kifejezés eredetileg a kábítószer-használattal járó emberek partnereire vonatkozott, de elágazott, és sokféle kapcsolati dinamikát tartalmazott.
Hiányoznak a codependent kapcsolatok és a codependency statisztikáiról szóló frissített tanulmányok - de régebbi tanulmányok szerint a codependence gyakori.
Westend61 / Getty Images
Mi az együttfüggés?
Néhány mentálhigiénés szakember azt állítja, hogy a codependenciát hivatalos mentális betegségnek kell tekinteni, de a The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5. kiadás (DSM-5) kinyomtatásakor a kodependenciát nem ismerik el egyedülálló mentális rendellenességként. A
Ez nem azt jelenti, hogy a codependency nem valós vagy következetlen - messze van tőle. Az együttfüggőség gyengíthet.
A társfüggő személy félreteszi saját szükségleteit, és fokozottan éber lesz egy másik személy igényeinek kielégítésével kapcsolatban, arra a pontra, hogy az élete ezen személy körül forog, egyoldalú kapcsolatot hozva létre, amely pusztító és működőképtelen mindkét fél számára.
Codependent kapcsolatok vs. függő kapcsolatok
A társfüggőség egy adott emberhez való egészségtelen kötődésre utal, de ennek a személynek nem kell romantikus partnernek lennie. Az együttfüggés a barátságokban, a családtagok között, a főnök és a beosztott vagy munkatársak között is előfordulhat - minden olyan kapcsolat, amelyben az egyik partner diszfunkcionálisan függ a másiktól, együttfüggő kapcsolatnak tekinthető.
A kódfüggő kapcsolat más, mint a függő viszony. Két ember közötti függő kapcsolatot általában egészségesnek tekintenek. Minden kapcsolat bizonyos mértékű függést igényel a másik embertől.
Függő kapcsolatban a szerepek egyenlőbbek, és a másik partner támogatása és attól való függése is adok-kapok, ahelyett, hogy torzítanának, mint egy együttfüggő személy és egy engedélyező viszonyában. A
Lehet, hogy a képessé váló személy számára nehéz azonosítani a társfüggő kapcsolattal kapcsolatos igényeit vagy igényeit.
A társfüggő partner fél az elhagyástól, és nem képes elképzelni a valóságot anélkül, hogy benne lenne az engedélyező.
Tünetek
A codependence tünetek súlyossága a mindent vagy semmit skála helyett egy spektrumon működik.
Az együttfüggő emberek jellemzői és viselkedése minták sorozatába esik.
Tagadási minták
- Nehéz azonosítani, mit éreznek
- Minimalizálni, megváltoztatni vagy tagadni, hogy valójában hogyan érzik magukat
- Felfogják magukat teljesen önzetlennek és mások jólétének elkötelezettekként
Alacsony önbecsülés minták
- Nehézség a döntések meghozatalában
- Soha nem elég jó önmaguk kemény megítélése, gondolkodás, amit gondolnak, mondanak vagy tesznek
- Zavart elismerés, dicséret vagy ajándékok átvétele esetén
- Képtelenség azonosítani vagy megkérdezni, hogy mit akarnak és amire szüksége van
- Magasabb értéket tulajdonít mások gondolkodásuk, érzéseik és viselkedésük jóváhagyásának, mint önmaguknak
- Ne érzékeljék önmagukat szerethetőnek vagy érdemesnek
Megfelelési minták
- Az értékek és az integritás megsértése az elutasítás és más emberek haragjának elkerülése érdekében
- Nagy érzékenység más érzéseivel szemben, és ugyanazokat az érzéseket kelti
- Rendkívüli hűség, túl sokáig marad káros helyzetekben
- Magasabb értéket tulajdonítanak mások véleményének és érzéseinek
- Félelem az eltérő nézőpontok vagy érzések kifejezésétől
- Félretéve saját érdekeiket, hogy azt tegyenek, amit mások akarnak
- A szex elfogadása a szerelem helyettesítéseként
Vezérlő minták
- Hisz abban, hogy az emberek képtelenek gondoskodni magukról
- Megpróbál másokat meggyőzni arról, hogy mit gondoljanak, mit tegyenek vagy érezzenek
- Irigység, amikor mások elutasítják segítségüket vagy elutasítják tanácsukat
- Szabadon kéretlen tanácsok és útmutatás nyújtása
- Ajándékokat és szívességeket adni azoknak, akiket befolyásolni akarnak
- A szex használata a jóváhagyás és elfogadás megszerzéséhez
- Szükségesnek kell lennie ahhoz, hogy kapcsolatba kerülhessen másokkal
Kerülési minták
- Olyan viselkedés és cselekedetek, amelyek elutasítást, szégyent vagy haragot kérnek másoktól feléjük
- Kemény megítélése annak, amit mások gondolnak, mondanak vagy tesznek
- Kerülje az érzelmi, fizikai vagy szexuális intimitást, hogy elkerülje a kiszolgáltatottság érzését
- Az emberek, helyek és dolgok függőségeinek megengedése, hogy elvonja a figyelmüket a párkapcsolatok intimitásáról
- Közvetett vagy kitérő kommunikáció a konfliktusok vagy a konfrontáció elkerülése érdekében
- Az a meggyőződés, hogy az érzelmek megjelenése a gyengeség jele
Diagnózis
A kodependencia tünetei átfedésben vannak számos más állapottal, amelyek közül a leginkább függ a személyiségzavar.
Noha hasonlóan hangzanak, kulcsfontosságú különbségek vannak a kodependencia és a függő személyiségzavar között, elsősorban abban, hogy a függőség egy adott személytől való függőséget jelent, de a függő személyiségzavar általában másokkal szembeni függő tulajdonságokat ír le.
A kodependenciától eltérően a függő személyiségzavar szerepel a DSM-5-ben, és hivatalos mentális betegségnek számít.
Hasonló nevek, eltérő feltételek
A függőség és a függő személyiségzavar hasonlóan hangzik, de két fő szempontból különböznek egymástól:
- A függő személyiségzavar hivatalos mentális betegség, és szerepel a DSM-5-ben, míg a függőség nem.
- A függő személyiségzavar magában foglalja a túlzott igényt arra, hogy mások gondoskodjanak róluk, míg a függő személy egy adott személyre összpontosít.
Számos kérdőív áll rendelkezésre az interneten, amelyeket önállóan is felvehet azzal az elképzeléssel, hogy az igen válaszok nagy száma vörös zászlókat emel az együttfüggés szempontjából. Ezek a kérdőívek általában a kérdések variációi a fent felsorolt tünetek alapján.
Bár ezek a kérdőívek kiindulópontot jelenthetnek, nem helyettesítik az egészségügyi szakember értékelését.
Ha gyanítja, hogy önálló lehet, foglaljon időpontot az egészségügyi szolgáltatóhoz vagy egy mentálhigiénés szakemberhez, például tanácsadóhoz, terapeutához vagy pszichiáterhez. Mivel a kodependencia számos tünete megegyezik vagy hasonlóan más állapotokhoz, az Ön gondozója segíthet a pontos diagnózis meghatározásában.
Okoz
Az együttfüggőségről úgy gondolják, hogy diszfunkcionális családi környezetben alakul ki, különösen gyermekkorban. A diszfunkcionális családi környezet alapvető problémái a következők:
- Olyan családtag, akinek kábítószer-fogyasztási rendellenességei vannak, beleértve a drogokat, az alkoholt, a kapcsolatokat, a munkát, az ételt, a szexet vagy a szerencsejátékot
- A fizikai, érzelmi vagy szexuális bántalmazás jelenléte
- Krónikus mentális vagy fizikai betegségben élő családtag
A nem működő családi környezetben a félelem, a harag és a szégyen felismerés nélkül marad, ami arra készteti a családtagokat, hogy elnyomják érzelmeiket és figyelmen kívül hagyják saját szükségleteiket.
Noha már nem követelmény a kodependencia megnevezése, a szerhasználati rendellenesség és az együttfüggés gyakran kapcsolódik egy kapcsolathoz, ami megnehezíti az egyes állapotokból való kilábalást.
Az együttfüggő személynek nehézségei lehetnek a társfüggőség helyreállítási folyamatában, mivel szükség van a szerhasználati rendellenességben szenvedő személy segítségére. Ezzel szemben egy együttfüggő ember nem képes meghatározni a határokat és megadni a megfelelő támogatást, amelyet kábítószer-fogyasztási rendellenességben szenvedő személynek szüksége van. Ördögi körsé válik, amely mindkét fél segítségét igényli a siker érdekében.
Kezelés
Hacsak nincsenek együttesen előforduló állapotok is kezelve, a gyógyszerek általában nem részei a kodependencia kezelésének.
Néhány hely, ahol meg kell kezdeni, amikor a függőség kezelését keresi:
- Beszélgetés engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakemberrel
- Beiratkozás terapeuta tanácsadására
- Önsegítő könyvek olvasása a függőségről
- Megbízható barátokkal és családtagokkal beszélgetni az együttfüggő kapcsolatokról
Terápia
A kodependencia terápiája a jelenlegi kapcsolatra, a múltbeli kapcsolatokra és a gyermekkori traumákra összpontosít, amelyek hozzájárulhattak a codependent tendenciákhoz.
A kognitív viselkedésterápia (CBT) a beszédkezelés egyik formája, amely magában foglalja az egészségtelen gondolkodási minták és magatartásformák felismerését és megváltoztatását. A CBT, valamint más terápiás megközelítések hasznosak lehetnek a függőséggel küzdő emberek számára.
Névtelen társtagok
Az ismertebb anonim alkoholistákhoz hasonlóan az Anonymous Co-Dependents (CoDA) egy olyan gyógyulási csoport, amelyben a függő emberek támogatják egymást, együtt kezelik a kezelésüket és hozzáférnek a programokhoz.
A Névtelen Alkoholistákhoz hasonlóan a CoDA is 12 lépést foglal magában. A program 12 hagyományt, 12 ígéretet és 12 szolgáltatási koncepciót is tartalmaz.
Megbirkózni
Vannak olyan tevékenységek és gyakorlatok, amelyeket otthon végezhet, hogy együttmûködjön a függõség helyreállításával.
- Készítsen őszinte leltárt a kapcsolatról: Miután megismerte a társfüggőséget, vizsgálja meg magát, partnerét és kapcsolatát vörös zászlókért.
- Értse meg, hogy a codependent kapcsolat milyen hatással van az életére: Hasonlítsa össze az egészséges, függő kapcsolatot egy codependent kapcsolattal. Vegye figyelembe az egészséges kapcsolat pozitív hatásait, szemben a társfüggő kapcsolatok káros hatásaival. Ez segíthet abban, hogy rájöjjön, mit értékel és szeretne változtatni.
- Vállaljon felelősséget: Az együttfüggő személynek és a felkészítő partnereinek egyaránt nehézséget okozhat a felelősségvállalás saját érzéseikért és hiányosságaikért. Minden ember, aki átveszi a saját felelősségét, és emlékezteti egymást arra, hogy saját érzelmeit és viselkedését irányítja, segíthet a ciklus megszakításában.
- Olvasson könyveket: Az együttfüggőségről szóló könyvek nagyszerű módja lehet az állapot megértésének elsajátításában és az önfelügyeletben.
Dolgozzon a párkapcsolaton - vagy menjen ki
A kodependencia kezelésén keresztül végzett munka az egészségtelen kapcsolat megváltoztatását, vagy akár a kapcsolat elhagyását jelenti. Ez kiterjed minden együttfüggő kapcsolatra, nemcsak a romantikus párkapcsolatokra.
- Tartson egy kis szünetet: Ha lehetséges, tartson egy kis szünetet a kapcsolatban, hogy egy ideig önmagára koncentráljon. Ellenálljon annak a késztetésnek, hogy azonnal kezdjen új romantikus kapcsolatot, ha éppen most véget ért.
- Határok meghatározása: Amikor elszakad a kapcsolattól vagy megszakítja azt, akkor valószínűleg partnere ellenáll. Mérgezővé válhat. Dühösek, manipulatívak és kitartóak lehetnek. Lehet, hogy hívásokkal és szövegekkel bombázzák. Világos határok meghúzása és következetes fenntartása erőteljes üzenetet küld. Meg kell változtatniuk, vagy kapcsolatot kell találniuk mással.
- Gyakorold az öntudatot: A kapcsolat elhagyása nem "gyógyítja" meg az együttfüggést. Még mindig önmaga feladata lesz, akár egyedül, akár szakember segítségével. Ugyancsak ébernek kell lenned, amikor új kapcsolatokat kezdesz. Figyelje partnerének olyan viselkedését, amely kiválthatja korábbi együttfüggő viselkedését. Legyen önfelügyelő, keressen vörös zászlókat, amelyek megismétlik a problémás viselkedést, vagy hogy a kapcsolata kiegyensúlyozatlan, egészségtelen vagy nem élvezetes.
Ha nem vagy biztonságos
Ha Ön vagy egy szeretett személye családon belüli erőszak áldozata, forduljon az Országos Családon belüli erőszak forródrótjához az 1-800-799-7233 telefonszámon, ha bizalmas segítségre van szüksége képzett jogvédőktől.
További mentálhigiénés forrásokért tekintse meg Nemzeti Segélyvonal adatbázisunkat.
Egy szó Verywellből
Az együttfüggés zavaros fogalom lehet, és ennek felismerése nem mindig könnyű - főleg önmagában. Míg a társfüggőség mérgező bármely kapcsolatban, jó hír, hogy kezelhető és legyőzhető. Akár úgy dönt, hogy marad a kapcsolatban, vagy otthagyja azt, az együttfüggőség megismerése, az önellenőrzés és, ha szükséges, a szakemberrel való beszélgetés segíthet abban, hogy egészségesebben megismerje a kapcsolatok megközelítését.
.jpg)
-side-effects.jpg)
