Tippek a megfázás és az influenza megelőzésére

"Egy uncia megelőzés egy font gyógyulást jelent" - mondta Benjamin Franklin. Az öreg Ben tudta, miről beszél. Bár nem lehet minden betegséget meghiúsítani, legtöbbször jobb, ha olyan dolgokat teszünk, hogy megakadályozzuk a gyakori fertőzéseket, például a megfázást és az influenzát, mint ha megpróbálnánk "meggyógyítani" őket.

Használja az alapvető megelőzési technikákat

A legjobb lépések az egészség megőrzéséhez, a megfázás és az influenza megelőzéséhez olyan dolgok, amelyeket valószínűleg újra és újra hallott (és megérdemelten):

• Mossa meg a kezét: Ami talán a legfontosabb: a kezek helyes és gyakori mosása a legjobb módszer a baktériumok elterjedésének megakadályozására. Egészségesebbé teheti magát azzal, ha kezét mossa, ahogy kell, és csökkenti az átadás esélyét is a csíra másokra. Van azonban megfelelő módja annak, hogy mosson kezet - és valószínű, hogy helytelenül teszi.
• Használjon kézfertőtlenítőt: A szappan és a víz nem mindig áll rendelkezésre könnyen, de a baktériumok mindenütt megtalálhatók. Ha nincs módja a kezek mosására, mindenképpen használjon legalább 60% alkoholt tartalmazó kézfertőtlenítőt a kezek alapos tisztításához. Ez különösen fontos, mielőtt megérinti az arcát, megeszi vagy megérinti valaki mást.
• Egészséges életmód fenntartása: A test egészségének megőrzése hozzájárul az immunrendszer egészségének megőrzéséhez. Ez azt jelenti, hogy jobban képesek leküzdeni a betegségeket, amikor kapcsolatba kerülnek baktériumokkal. Olyan dolgok végrehajtása, mint az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, a sok alvás és a stressz csökkentése segít abban, hogy teste jobban képes legyen leküzdeni a fertőzéseket.
• A dohányzásról való leszokás: Ha dohányzik, akár alkalmanként, hagyja abba. A dohányzás hatással van az immunrendszerére, így gyakrabban betegszik meg olyan gyakori betegségekben, mint a megfázás és az influenza. A dohányzás a test szinte minden részét sokféleképpen érinti.
• Maradjon hidratált: A jól hidratált maradni sokkal fontosabb, mint gondolná. Naponta elegendő mennyiségű vizet fogyasztva a test működőképes marad. A megfelelő hidratálás elengedhetetlen minden testrendszer megfelelő működéséhez.
• Ne ossza meg az ivó- és étkezési edényeket: Ennek magától értetődőnek kell lennie, de túl sokan még mindig megosztanak csészéket, kulacsokat, edényeket és ételeket. Még akkor is, ha az a személy, akivel megosztod a szemedet, nem láthatóan beteg, átadhatnak neked baktériumokat, amelyek megbetegítenek. A barátod immúnis lehet egy vírussal szemben, amely a testében van, de ez könnyen megbetegedhet, mert még nem volt nálad.

Kerülje a betegséget

A józan ész stratégiái, például a távolságtartás, segíthetnek, ha tudod, hogy valaki beteg, de az influenza elkerülése nehéz lehet, mert 24 órával a tünetek megjelenése előtt fertőző. Valaki, aki tegnap a munkahelyén volt, de ma otthon maradt influenzával, valójában a kórokozót terjesztette az irodában, még mielőtt tudta volna, hogy beteg.

Emiatt és sok más miatt célszerű a fent felsorolt ​​alapvető óvintézkedéseket betartani. Ezenkívül, ha megtisztítja a gyakran megérintett felületeket a munkaterületén és az irodájában, az csökkentheti a baktériumok terjedését is. Az emberek ritkán gondolkodnak azon, hogy hány baktérium lehet a számítógép billentyűzetén, irodai telefonján vagy mobiltelefonján, de olyan gyakran érintse meg őket, hogy általában baktériumok és vírusok borítják őket.

Ugyanez vonatkozik az otthoni felületekre is. Az olyan tisztításokat, mint az ajtókilincsek, csapok és távirányítók, gyakran figyelmen kívül hagyják, de olyan gyakran érinti ezeket a felületeket, hogy azok könnyen fertőzés forrását jelenthessék.

Oltózzon be

Az emberek túlnyomó többsége számára nincs jó ok az oltások elkerülésére. Számtalan tanulmány kimutatta, hogy ezek biztonságosak, hatékonyak és évente több millió életet mentenek meg. Hacsak nincs érvényes orvosi okod arra, hogy évente szerezz be oltóanyagokat, beleértve az influenza elleni oltást is. Nem nyújt 100% -os védelmet, de sokkal kevésbé valószínű, hogy súlyosan megbetegedne az influenzától, ha beoltották volna ellene.

Azt gondolhatja, hogy az influenza csak enyhe betegség, de nem az. Évente több tízezer embert öl meg az Egyesült Államokban, és további százezrek kerülnek kórházba emiatt. Az oltás megszerzése segíthet ennek megakadályozásában.

A felnőttek úgy gondolhatják, hogy az influenza elleni védőoltáson kívül nincs szükségük más oltásokra, de ez nem feltétlenül igaz. Ha rendszeresen kapcsolatba lép a gyerekekkel, valószínűleg szüksége van egy Tdap-ra, amely megvédi Önt a tetanustól, a pertussistól és a diftéria ellen. Bár ezek nem tűnnek különösen komolynak az Ön számára, a pertussis (általánosan nevezett szamárköhögés) aránya növekszik, és halálos kimenetelű lehet a fiatal csecsemők számára. A gyermekkorában kapott oltás valószínűleg már nem nyújt védelmet, és ha van, akkor a betegséget elterjesztheti a gyermekeknél is.

Ezenkívül, ha magas kockázatú csoportba tartozik, vagy 65 évesnél idősebb, akkor tüdőgyulladás elleni oltást kell kapnia. Védelmet nyújt a pneumococcus baktériumok által okozott leggyakoribb tüdőgyulladás-típusok ellen.

Ha gyermeke van, oltassa be őket az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia és a CDC oltási rendje szerint. Ezek biztonságos, hatékony oltások, amelyek megvédhetik gyermekét a súlyos és gyakran halálos betegségektől.

Kiegészítők

A gyógyszerpiacnak hatalmas része van, amelynek célja a megfázás, az influenza és más kiegészítők, gyógynövények, olajok vagy vitaminok elkerülése. Vennéd őket? Megérik a pénzt? A rövid válasz nem.

Bár a kutatás korlátozott, tanulmányokat végeztek néhány népszerűbb gyógymódról, mint például a C-vitamin, az echinacea és a bodza. Sajnos az Országos Kiegészítő és Integratív Orvostudományi Központ megjegyzi, hogy a tudomány nem támasztja alá ezen termékek felhasználását a megfázás vagy az influenza megelőzésére vagy kezelésére.

A piac ezen részének másik problémája, hogy szinte teljesen szabályozatlan. Mindaddig, amíg ezek a termékek tartalmazzák a felelősség kizárását, miszerint nem betegség kezelésére vagy megelőzésére szolgálnak, minőségük vagy biztonságuk biztosítása érdekében egyetlen kormányzati szerv felügyelete nélkül is előállíthatók. Sok ilyen termék nem is tartalmazza azokat az összetevőket, amelyek szerepelnek a tartályaikban, ezért nem feltétlenül azt veszi, amit gondolt, hogy vásárolt.

Nagyon kevés bizonyíték támasztja alá azt az elképzelést, hogy a gyakori betegségek megelőzésére kiegészítőket kell szednie. Ha tudja, hogy szervezetében bizonyos vitaminokban vagy ásványi anyagokban hiányzik, valószínűleg előnyös a kiegészítők szedése ezen szint növelése érdekében, de először beszéljen egészségügyi szolgáltatójával. Ha lehetséges, ezeknek a tápanyagoknak az étellel történő megszerzése jobb, mint a kiegészítők szedése.

Egy szó Verywellből

Nem akadályozhat meg minden egyes betegséget, de vannak dolgok, amelyeket gyakrabban tehetne meg azért, hogy megvédje önmagát és családját. Jó dolog engedni a test immunrendszerének, hogy elvégezze a munkáját, de ugyanezt teszi a maga részéről is, hogy amikor csak lehet, elkerülje a baktériumokat. Van egy ésszerű középút a "buborékban élés" és a kézmosás soha. Ha betartja az itt felsorolt ​​irányelveket, akkor az eddigi legegészségesebb év felé tart.