LEONELLO CALVETTI / Getty Images
Lengéscsillapítóként a lábunk egymillió font nyomást csillapít egyetlen óra megerőltető testmozgás során. Emellett testtömegünk 1,2-szeresét támogatják gyaloglás közben, és ennek kétszer-háromszorosát a futási tevékenységek során.Nem nehéz felfogni, miért hajlamos a lábunk sérülésekre.
Berta Domènech / EyeEm / Getty ImagesHa felébred, és hirtelen fájdalmat érez a lábában, mi történik? Valószínűleg válaszokat és információkat szeretne kapni arról, hogyan javulhat, például arról, hogy egy gyógytornász segíthet-e a lábfájdalmai kezelésében.
A lábfájdalom gyakori oka a fülgyógyászok és ortopéd orvosok látogatásának. Több mint 26 csont, 33 ízület és öt szalag esetén a láb számos szerkezete megsérülhet. Ha ezek a szerkezetek megsérülnek vagy túlterheltek, fájdalmat okozhat, és ez korlátozhatja a járás képességét.
A lábfájás típusai
A fájdalom a lábad különböző területein sztrájkolhat, és ezekhez a területekhez általában bizonyos állapotok társulnak. Tartalmazzák:
- A láb alja: Plantáris fasciitis
- Láb íve: Posterior tibialis íngyulladás, tarsal alagút szindróma
- A láb / lábujjak gömbje: Bunion, kalapács, metatarsalgia, gyep lábujj, Morton neuroma
Plantáris fasciitis
A talpi fasciitis a lábfájás egyik leggyakoribb oka. Ez egy vastag szövetszalag, az úgynevezett plantáris fascia irritációjából származik, amely végigfut a lábad alján. Ez a fascia összeköti a sarokcsontját a lábujjaival.
A talpi fasciitisben szenvedők fájdalmat tapasztalnak a láb alján, általában a sarok belső része közelében. A talpi fasciitis okozta kellemetlenség gyakoribb reggel ébredés után, és olyan megerőltető testmozgással, mint a futás, bár egyszerűen járás közben érezheti a sarok fájdalmát.
Kezelés
A plantáris fasciitis fizikoterápiája olyan kezeléseket tartalmaz, amelyek csökkentik a gyulladást és javítják a láb, a boka és az egész alsó végtag biomechanikáját. A talpi fasciitis gyakorlása tartalmazhat nyújtó, erősítő és egyensúlygyakorlatokat. Ugyanezek a gyakorlatok segíthetnek megakadályozni az állapot újbóli megjelenését.
A hátsó tibialis íngyulladás
A hátsó tibialis ín lefelé halad a belső alsó lábszáron, és a boltozat belső részéhez csatlakozik a láb aljához. Az ín segít támogatni a láb természetes ívét, és az itt fellépő irritáció fájdalmat, korlátozott járási képességet és lapos láb deformációt okozhat.
Kezelés
A hátsó tibialis íngyulladás (más néven a hátsó tibialis ín diszfunkciója) kezelése magában foglalhatja a rugalmasság, az erő és az egyensúly gyakorlatait, a gyulladás csökkentését és az ortotikumokat. A gyógytornász (PT) megvizsgálhatja Önt, és meghatározhatja a hátsó tibialis íngyulladás legjobb kezelését. Gyakorlatokkal és ortotikumokkal való folytatás segíthet megakadályozni, hogy visszatérjen, akárcsak a műtét.
Tarzalagút szindróma
A tarzalagút szindróma akkor fordul elő, amikor a lábhoz vezető főideget csont vagy szövet összenyomja. Jobban ismerheti a csukló hasonló állapotát, az úgynevezett carpal tunnel szindrómát. A tarsal alagút szindróma tünetei tipikusan a láb belső oldalán érezhetők, és égési, bizsergési és lövöldözős fájdalmak.
Kezelés
A tarsal alagút szindróma kezelése magában foglalja a gyulladáscsökkentő gyógyszereket, az ortotikumokat és a cipők megváltoztatását. Ha ezek kudarcot vallanak, akkor opció lehet a tarsal alagút felszabadításának nevezett műtéti eljárás. Előfordulhat, hogy megelőzheti a tarsal alagút szindrómát azáltal, hogy megerőlteti magát a megerőltető tevékenység előtt, és erős és rugalmasan tartja a térség izmait.
Bunionok
A bunion egy csontos kiemelkedés a nagylábujj tövében, a lábad belső részén, amelyet az ízület hibás elrendezése okoz. A nagylábujját befelé terelheti, még akkor is, hogy átfedje a második lábujjat. A csomó fájdalmas lehet, kényelmetlenné teheti cipőjét, és megváltoztathatja egyensúlyát és a járásmódját.
Kezelés
A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) gyakoriak a bunionos fájdalom kezelésére, csakúgy, mint a kortikoszteroid injekciók. A Bunion betétek, sín és ortotika segíthet más kezelésekkel kombinálva. A bunionok fizikoterápiás gyakorlatai közé tartozik az izmok erősítése az ízületek összehangolásának javítása érdekében, valamint a mozgás tartományának gyakorlása az ízület mozgása érdekében. A műtét lehetőség lehet, ha a fizikoterápia nem hatékony.
Sok bunion megelőzhető, ha megfelelően illő cipőt viselünk, kerüljük a magas sarkú cipőt, és ha lehetséges, a lábunknak szünetet adunk a cipőtől. Ha erősen tartja a lábát, az megelőzheti a bunionokat is.
Megszabadulni a bunion fájdalomtólHammertoe
A kalapácsláb általában a második, a harmadik vagy a negyedik lábujjat érinti. A bunionokhoz hasonlóan ezt is egy rosszul beállított ízület okozza, amely a lábgolyó szövetét tolja előre és a lábujjai alá. Végül a lábujj karmos vagy kalapácsszerű formát nyerhet, és fájdalmat okozhat a lábujjában és a lábfejben.
Kezelés
A kalapácsot laza testű cipő viselésével, kalapácsos párna viselésével, jegesedéssel, erősítő és nyújtó gyakorlatokkal, valamint súlyos esetekben műtéttel lehet kezelni. A kalapácsot megakadályozhatja, ha kerüli a magas sarkú cipőt, a keskeny cipőt és a leghosszabb lábujját zsúfoló cipőt.
Sebészeti beavatkozás a Hammertoe-raMetatarsalgia
A metatarsalgia fájdalmas lábbetegség, amely befolyásolja a lábgolyót. Metatarsalgiának hívják, mert a láb ezen régiójában a csontokat metatarsalsnak nevezik. A sok ugró vagy futó tevékenység növeli a régió stresszterhelését, és az idő múlásával a lábközépcsontok megduzzadhatnak és fájdalmasak lehetnek. Az ízületi gyulladás egyes típusai szintén hozzájárulhatnak ehhez az állapothoz.
Kezelés
A metatarsalgia kezelése gyakran NSAID-kat, megfelelő lábbelit, metatarsalis párnákat és ortotikumokat foglal magában. A széles lábujjal ellátott cipő és a jó támasz egyaránt segíthet a metatarsalgia kezelésében és megelőzésében.
Turf Toe
A gyeplőujj egy ficam a nagylábujj tövénél. Akkor fordul elő, amikor a nagylábujj visszahajlik a normális mozgástartományon túl, ami szakadást okozhat az azt támogató szalagokban. Ez gyakran akkor fordul elő, amikor egy futball-labdát rúgnak (vagy hiányzik belőle a labda). A gyep lábujjával járó fájdalmat gyalogos és futó tevékenységek során tapasztalják. A lábujjak görcsöket is tapasztalhatnak.
Kezelés
A gyepes lábujj fizikoterápiája magában foglalja a láb és a lábujj körüli gyulladás kezelését, és óvatosan helyreállítja az érintett lábujj vagy lábujjak normális mozgékonyságát. A gyep lábujjának megelőzése érdekében megtanulhat megfelelő futómechanikát, és edzés közben kemény talpú cipőt viselhet.
Morton Neuroma
A Morton neuroma éles, szúró fájdalmat okoz, amikor jár vagy nyomást gyakorol a lábára. Ennek oka a lábujjai közötti ideg megvastagodása, általában a harmadik és a negyedik lábujj között, esetleg sérülés miatt. Eleinte a tünetek csak alkalmi jellegűek lehetnek, de az állapot kialakulásával gyakoribbá, sőt állandóvá válhatnak.
Kezelés
A Morton neuromát nem szteroid gyulladáscsökkentőkkel, kortizon injekciókkal, a láb pihenésével, széles orrú cipővel és lábközéppárnával, fizikoterápiával és néha műtéttel kezelik. A magas sarkú vagy hegyes lábú cipőktől való távolmaradással megakadályozhatja annak kialakulását.
Morton neuroma és hogyan kell kezelniFizikai terápia lábfájdalom esetén
A fizikoterápia gyakran az egyik fő módja a lábfájás tüneteinek kezelésére számos különböző okból. A láb gyengéd nyújtása gyakran segít enyhíteni a fenti rendellenességek miatt érzett kellemetlenségeket.
A gyógytornász stratégiákat is kínálhat a fájdalom kezelésére és a láb működésének javítására. Például egy jégpalackos masszázs segíthet a fájdalom és a gyulladás visszaszorításában. Előfordulhat, hogy a PT segíthet a járási és futási mechanika kijavításában, amely enyhítheti és megelőzheti a lábproblémákat.
Mikor kell orvoshoz fordulni
A lábfájdalom nehezen kezelhető dolog. Megakadályozhatja a normális járást, és korlátozhatja a normális munka és szabadidős tevékenységek élvezhetőségét. Ha rendszeresen fáj a lábad, vagy úgy tűnik, hogy ez egyre súlyosbodik vagy gyakoribb, és különösen, ha változásokat észlel az ízületek méretében és megjelenésében, egyeztessen orvosával. Kérdezze meg, hogy egy gyógytornász segíthet-e legyőzni a lábfájást és visszatérni a szokásos aktív életmódhoz.
-chemotherapy-for-breast-cancer.jpg)
.jpg)
