Megbirkózni a migrénnel az iskolában

Az 5–15 éves gyermekek közel 10% -a és a 15–19 éves tinédzserek 30% -a esetében az iskola egyedülálló kihívást jelenthet. Szülőként segíthet, ha szorosan együttműködik gyermekével és gyermekével. három részből álló megközelítés kidolgozása, amely magában foglalja a kiváltó okok azonosítását és elkerülését, a tünetek korai azonosítását és egyértelmű cselekvési tervet.

Itt megtudhatja, hogyan kell csinálni, valamint néhány stratégiát a migrén megelőzésére az iskolában.

Kerülje a kiváltókat

Az első lépés annak biztosítására, hogy gyermekét migrénje ne befolyásolja túl negatívan, az az esetleges kiváltó tényezők azonosítása és ellenőrzése, amelyek epizódhoz vezethetnek.

Annak érdekében, hogy pontosan meghatározza, mi teszi gyermekét kiszolgáltatottá a migrén ellen, próbáljon két vagy három hónapig vezetni egy fejfájás naplót, amely nyomon követi a különféle körülményeket, időket, ételeket, környezeti változásokat, stresszes helyzeteket és olyan helyeket, amelyek migrént kiválthatnak. Ha migrénes tinédzsere van, kérje meg, hogy töltse ki a naplót, és keressen mintákat.

Miután azonosította gyermeke kiváltó okait, azon dolgozhat, hogy ellenőrizzék és / vagy elkerüljék őket, ezáltal (remélhetőleg) csökkentve a migrén gyakoriságát. Ossza meg megállapításait az iskola személyzetével, valamint gyermekével.

A korai tünetek azonosítása

Nem minden migrénes gyerek tapasztalja a migrén előtti tüneteket, amelyeket prodromának vagy premonitórius fázisnak neveznek, de úgy tűnik, hogy sok gyereknek van legalább egy. Ezek a tünetek órákkal és akár egy nappal is kezdődhetnek a fejfájás megjelenése előtt.

Fontos, hogy segítsen gyermekének megtanulni prodroma tüneteinek azonosítását, ha alkalmazható, és felismerje a közelgő migrén jeleit. Ennek ellenére ne hagyja, hogy a normális testérzeteket rosszul olvassák a migrén kialakulásának jeleiként.

Gyakran előforduló figyelmeztető jelek, amelyek arra utalnak, hogy gyermeke prodrom szakaszban van, a következők:

• Nyakfájás
• Fáradtság és ásítás
• Eufória
• A bélmozgás vagy a vizelés változása
• Fülcsengés
• Étel utáni sóvárgás
• Szociális visszahúzódás
• Alacsony vagy ingerlékeny hangulat
• Koncentrációs nehézség
• Sápadtság
• Sötét árnyékok a szem alatt

Azoknál a gyermekeknél, akiknél az aurával járó migrén kevésbé gyakori típus, mint az aura nélküli migrén, az aura néha a fejfájás fázisa előtt is előfordulhat, bár általában a fejfájással egyidőben jelentkezik. Az aurák öt perctől egy óráig tartanak. Az auratünetek általában vizuálisak, de lehetnek szenzorosak, nyelvvel kapcsolatosak, retina, motorosak és neurológiai jellegűek, és a következők lehetnek:

• Világos foltok vagy fény- vagy színvillanások hatással vannak a szemre
• A kezek, a lábak vagy az arc bizsergése, amelyet gyakran zsibbadás követ

Ha nem biztos abban, hogy gyermekének vannak-e auratünetei, kérdezze meg tőle a szokatlan vizuális változásokat közvetlenül a migrén előtt vagy alatt. A migrénnapló segíthet nyomon követni a gyermek prodroma és / vagy aura tüneteit, valamint a migrénmintákat is, ami egy másik nagyszerű ok az egyik megkezdésére.

Hozzon létre egy cselekvési tervet

Mindenekelőtt hozzon létre jó kapcsolatot az iskolával, és készítsen cselekvési tervet gyermeke számára.

Találkozzunk az iskola személyzetével

Minden tanév elején tartson megbeszélést gyermeke tanárával és az iskola többi alkalmazottjával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megérti a migrént. Írjon az iskolának egy írásos listát gyermeke prodroma figyelmeztető jeleiről, amelyek segítenek felismerni a közelgő migrént, valamint ismertesse a fia vagy lánya által tapasztalt tipikus tüneteket.

Hozz magaddal egy doktori jegyzetet

Célszerű az iskolának levelet adni gyermeke alapellátó orvosától, amelyben elmagyarázza a migrén diagnózisát és a gyors kezelés szükségességét, valamint azt, hogy milyen gyógyszereket vagy megelőző lépéseket javasol gyermeke migrénjének az iskolában.

Kövesse a protokollt és dolgozzon az iskolával

Tudja meg, milyen lépéseket szeretne az iskola követni gyermeke számára, ha migrén támad. Például, ha gyermeke prodrome tüneteket kezd észlelni az iskolában, hova kell fordulnia segítségért? Képesnek kell lennie arra, hogy megmondja gyermekének, hogy ki segíti őt, legyen az osztályfőnök, irodai titkár vagy iskolai nővér.

Magyarázza el a tanárnak, hogy prodromális tünetek esetén előfordulhat, hogy gyermekének bizonyos lépéseket kell tennie a migrén megelőzésében. Kérdezze meg a tanárt, hogy a gyermekének hogyan kell eljárnia az alábbi lépések megtételével:

• Gyors uzsonnát fogva
• Igyon egy vizet
• Csendes helyre megyünk, lekapcsoljuk a lámpákat, és gyorsan elkapunk
• Jóga vagy légzési és relaxációs technikák végrehajtása a stressz csillapítására

Állítsa be a gyógyszeres eljárásokat

Ha Ön és gyermeke orvosa úgy dönt, hogy gyógyszerre lehet szükség az iskolában, meg kell győződnie arról, hogy az engedélyezési űrlapok kitöltöttek-e, és hogy rendelkezésre áll-e gyógyszerkészlet. Ezeket a gyógyszereket világosan megírt utasításokkal kell benyújtani arról, hogy milyen tünetekkel kell az alkalmazást ösztönözni, és hogyan kell beadni a gyógyszert (mennyiség és gyakoriság).

Győződjön meg róla, hogy az év folyamán visszalépett-e az iskolához, hogy fenntartsa gyermeke gyógyszerkészleteit.

Magyarázza el, mikor kell az iskolának kapcsolatba lépnie Önnel

Tájékoztassa az iskola vezetőit, hogy milyen tünetek és helyzetek késztetik őket azonnali kapcsolatfelvételre, például:

• Migrén, amely a kezelés ellenére sem javul két óra elteltével
• Tünetek, amelyek jelentősen eltérnek attól a tipikus tünettől, amelyet gyermeke migrénnél tapasztal
• Szélsőséges tünetek, például vizuális változások, hányás, homályos beszéd, láz, gyengeség vagy bénulás
• A migrén növekvő gyakorisága
• Friss gyógyszerellátás szükségessége

Stratégiák a migrén megakadályozására az iskolában

Annak érdekében, hogy gyermeke elkerülhesse a gyakori migrén kiváltó okait és ellenőrizze a migrént az iskolában, próbálja meg végrehajtani ezeket a megközelítéseket:

• Győződjön meg arról, hogy gyermeke minden este megfelelő alvást kap. A Nemzeti Alvási Alapítvány szerint az iskoláskorú 6–13 éves gyermekeknek éjszakánként 9–11 óra alvásra van szükségük, míg a 14–17 éves tizenéveseknek éjszakánként 8–10 órára van szükségük. Sajnos a legtöbb gyerek életkorától függetlenül , ne aludj eleget. Ez nemcsak migrént válthat ki, hanem megnehezíti gyermeke figyelmét és jól teljesít az iskolában is.
• Tartson állandó napi rutint és alvási ütemtervet. Ide tartozik a hétvégén is.
• Készüljön fel nyugodtan az iskolára. Mivel egyes szakértők úgy vélik, hogy a stressz vagy előidézheti vagy megnehezítheti a migrén kezelését, előre tervezzen a reggeli őrület csökkentésére. Fontolja meg, hogy szánjon időt előző este ruhák elrendezésére, hátizsákok csomagolására stb.
• Gyermekének minden nap fogyasszon egészséges reggelit. Az étkezés elhagyása növelheti a migrén valószínűségét.
• Győződjön meg arról, hogy gyermeke harapnivalókhoz és egészséges ebédhez fér hozzá az iskolai nap folyamán. Ha Ön és gyermekorvosa úgy dönt, hogy a napi vagy alkalmi harapnivaló fontos a gyermeke jólétéhez, de az iskola nem biztosít időt a harapnivalókra, hívja fel az ügyet az iskolaigazgatók figyelmébe, hogy a fia vagy lánya megkaphassa gyors reggel közepén és / vagy délután közepén.
• Értse meg gyermeke ételindítóit. Ez különösen fontos, ha a fia vagy lánya iskolai ebédet fog enni, vagy ha más gyerekek harapnivalókat vagy születésnapi csemegét hoznak magukkal, hogy megosszák az osztályban. Biztassa gyermekét arra, hogy vigyázzon olyan élelmiszerekre, amelyek gyakran előidézik migrénjét, például öregedett sajt, feldolgozott ételek, pácolt hús, dió, csokoládé, mazsola, élesztő tartalmú pékáruk és mononátrium-glutamátot (MSG) tartalmazó ételek.
• Győződjön meg arról, hogy gyermeke jól hidratált. Megfelelő folyadékmennyiség egész nap elősegítheti a migrén megelőzését. Beszéljen a tanárral arról, hogy tartson-e kulacsot gyermeke íróasztalánál, hogy rendszeresen kortyoljon.
• Kerülje a koffeint. A koffein kiválthatja egyes embereket, és mivel a gyermekek kisebbek és nehezebben érik el őket egy adagnál, mint a felnőttek, tántorítsák el gyermeküket koffeinmentes italok fogyasztásától.
• Ellenőrizze a fénycső megvilágítását. Ha gyermeke tantermét fluoreszkáló fények világítják meg, és érzékeny a villogásra, akkor lehet, hogy beszélnie kell az iskolával az alternatív világítás használatáról.
• Készítsen némi leállást a gyermek napi menetrendjében. Mivel a stressz a migrén egyik fő kiváltója, hasznos lehet a gyermek stresszszintjének alacsony szinten tartása (jó ötlet ettől függetlenül). Ezt szem előtt tartva próbáljon nem túltervezni az iskola utáni tevékenységeit.

Egy szó Verywellből

Haladó tervezéssel sok mindent megtehetsz annak érdekében, hogy minimalizáld a migrén okozta kihívásokat, amelyekkel gyermeked vagy tizenéves ember szembesül. Ha nyitva tartja a gyermeke iskolájával folytatott kommunikációt, és átadja a fiának vagy lányának, hogy miként lehet felismerni és megakadályozni a migrén kialakulását, és mit kell tennie, ha valaki sztrájkol, megalapozza az élvezetes és sikeres tanévet.