A pikkelysömörrel való megbirkózás

A pikkelysömör gyakran egész életen át tartó kezelést igényel, és a legjobb ellátás mellett is hirtelen fellángolhat, és megzavarhatja önbizalmát és jólétét. Bármilyen frusztráló is lehet, vannak dolgok, amelyekkel jobban meg tudsz birkózni. A pikkelysömör nem gyógyítható, de kezelhető, és - idővel - megtalálhatja azokat a stratégiákat, amelyek segítenek minimalizálni a tüneteket és fenntartani a lehető legmagasabb életminőséget.

Érzelmi

Ha pikkelysömörben szenved, bármilyen érzelmet érezhet, a zavartól és a súlyosbodástól kezdve a dühön és a szégyenig. Azt is érezheti, hogy megbélyegzik mások, akik nem értik, mi a pikkelysömör, vagy azt gondolják, hogy fertőző. Sőt, akkor is megzavarhatja a nemi életét, ha fél az elutasítástól vagy túl öntudatos ahhoz, hogy mások elé tárja magát.

Nem lehet tehát meglepő, hogy a pikkelysömörben szenvedők kétszer nagyobb valószínűséggel tapasztalnak depressziót és szorongást, mint azok, akiknek nincs.

Az érzelmi hatáson túl a kezeletlen depresszió és szorongás kiválthatja a pikkelysömör fellángolását, és még nehezebben tudja ellenőrizni állapotát.

Ennek leküzdésére meg kell találnia a stressz kezelésének módjait, és kezelnie kell a betegségre jellemző alkalmi hullámvölgyeket.

Az elme-test terápiákat gyakran használják a pikkelysömörben szenvedők a pikkelysömörrel való élet napi stresszének leküzdésére. A legtöbb terápia magában foglalja a közvetlen érzésekre koncentrálást - itt és most - ahelyett, hogy előre vetítené a jövőt, vagy rögzítené a szorongásokat vagy a bizonytalanságokat. A módok a következők:

• Elmélkedés
• Jóga
• Tai csi
• Mély légzési gyakorlatok
• Irányított képek
• Progresszív izomlazítás (PMR)

Ha ezek az erőfeszítések nem elegendőek a megkönnyebbüléshez, fontolja meg a krónikus betegségekben jártas terapeuta vagy pszichiáter felkeresését. Az ilyen mentálhigiénés szakemberek segíthetnek az érzelmek átdolgozásában egy-egy tanácsadás vagy csoportterápia segítségével. Szükség esetén gyógyszereket lehet előírni a tartós depresszió vagy szorongás kezelésére.

Fizikai

A pikkelysömörrel való együttélés egyik kihívása a kiváltó tényezők sokasága, amelyek fellángolást okozhatnak. A stressz mellett a szokásosak közé tartoznak a gyógyszerek, a fertőzések, a bőrsérülések és az időjárás. Ezen kiváltó okok egy részét - például a drogokat - viszonylag könnyű elkerülni. Mások nem biztos, hogy olyan könnyen oldalra lépnek.

Bőrsérülések

A bőrsérülések miatt a pikkelysömör fellángolhat a trauma mentén, ez a jelenség a Koebner-jelenség. Ezt kivágások, karcolások, zúzódások, leégés, rovarcsípés, kiütések és még a szoros ruházat súrlódása is okozhatja. Ennek jobb elkerülése érdekében:

• A gyulladás csökkentése érdekében azonnal kezelje a bőr sérüléseit jég alkalmazásával vagy adott esetben kompressziós kötéssel.
• Használjon fényvédőt, ha szabadban van.
• Ha aktív pikkelysömör tünetei vannak, korlátozza a napsütést 20 percre.
• A harapások elkerülése érdekében használjon rovarirtót.
• Kerülje a feszes öv viselését.
• Válasszon lágyabb szövetet, hogy elkerülje a gallér, a mandzsetta vagy a derékpánt körüli súrlódást.
• Kerülje a kaparások vagy kiütések megkarcolását.
• Rendszeresen hidratálja a viszketés csökkentése érdekében.
• Használjon vény nélkül kapható antihisztamint vagy helyi hidrokortizon krémet a gyulladás és a viszketés csökkentése érdekében.
• Kerülje a forró fürdőket vagy zuhanyokat, amelyek meggyulladhatják a bőrt és ronthatják állapotát.

Időjárás

A szélsőséges éghajlat a pikkelysömör gyakori kiváltó oka. Ez különösen igaz a rendkívül száraz hideg hőmérsékletekre vagy a magas páratartalmú intenzív hőre. A téli vagy nyári hónapokban különös gondot kell fordítani a pikkelysömör fellángolásának elkerülésére. Néhány hasznos tanács közül:

• Csomagoljon össze egy kabátot, kalapot, sálat, nadrágot, vastag zoknit és kesztyűt hideg időben.
• Ha beltérbe kerül, vegye le a nedves csizmát vagy ruházatot.
• Melegítse fel a bőrét meleg (nem forró) fürdővel vagy zuhanyzóval, utána hidratálja a szárazság és a kopás megelőzése érdekében.
• Forró, nedves éghajlaton korlátozza a kültéri expozíciót, és viseljen könnyű, lélegző ruhát a nedvesség felhalmozódásának csökkentése érdekében.
• A medencében úszás után fokozottan ügyeljen a hidratálásra, mivel a klórozott víz gyorsan kiszáríthatja a bőrt.
• Bármilyen szezontól függ, éjszaka használjon párásítót a hálószobában a szárazság megelőzése érdekében.

Szex

A folyóirat 2018-as tanulmánya szerintPikkelysömör, a pikkelysömörben szenved felnttek nem kevesebb, mint 40% -a nemi diszfunkcijt tapasztal betegsge miatt.Az emocionlis stressz okozsa, amely ezt figyelembe veheti, a pikkelysmr kellemetlen lehet a nemi hats, ha a plakkok a nemi szerven vagy annak krl helyezkednek el.

Bármennyire is elkeserítő lehet, a következő dolgokat megteheti:

• Beszéljen őszintén a partnerével arról, hogy min megy keresztül. Ne hagyja, hogy elszigeteltségét tévesen értelmezzék elutasításként vagy érdektelenségként.
• Használjon poliizoprén óvszert rengeteg kenőanyaggal, hogy csökkentse a bőr-bőr súrlódást a közösülés során.
• Próbáljon ki egy lanolin alapú hidratáló krémet, amely elősegítheti a bőr "csúszását" a bőrön, csökkentve a súrlódást.
• Ha a nemi szervek körüli bőr viszket, beszéljen orvosával a kényes szövetek számára legmegfelelőbb hidrokortizon krémről. Soha ne alkalmazza ezeket a krémeket belsőleg.
• A túlmelegedés elkerülése érdekében tartsa a helyiség hőmérsékletét hűvös.
• Fedezzen fel más típusú szexuális találkozásokat. Sokak számára a szerepjáték, a megérintés, a játékok használata és a fantázia elkötelezettsége ugyanúgy érzelmileg kielégítő lehet, mint a közösülés.

Társadalmi

Nem ritka, hogy a pikkelysömörben szenvedők elszigetelik magukat. Ez nemcsak a reménytelenség érzését táplálja, hanem sokkal nehezebbé teszi állapotának hatékony kezelését. A befelé fordulás helyett inkább kifelé nézzen a szükséges támogatási hálózat kiépítéséhez.

A barátok és a család nagyszerű hely a kezdéshez, bár valószínűleg meg kell majd nevelni őket arról, hogy mi a pikkelysömör és hogyan hat személyesen Önre. Ne félj nyitni. Ha mások nem tudják, mit érzel, akkor nem tudnak igazán támogató módon kapcsolatba lépni veled. Ha szükséges, kérjen meg egy tanácsadót, hogy találkozzon veled és egy szeretett emberrel, hogy megoldja az esetleges aggályokat.

A támogató csoportok szintén fontos mentőövek, amelyek lehetővé teszik, hogy kapcsolatba léphessen olyan emberekkel, akik pontosan tudják, min megy keresztül. Kereshet csoportokat a Facebook-on, vagy kapcsolatba léphet a TalkPsoriasis-szal, amelyet a National Psoriasis Foundation (NPF) kínál. A személyes támogató csoportokat gyakran megtalálhatja a reumatológus vagy a helyi NPF fejezet.

Egy 2012-es tanulmány aBőrgyógyászati ​​Kutatások Archívumamegállapította, hogy a pikkelysömörben szenvedők a szociális támogatás eredményeként "magasabb életminőséget, alacsonyabb depressziós szintet és magasabb életfogadást élveztek a betegséggel".

Gyakorlati

A pikkelysömörrel való élet egyik trükkje a betegség külső jeleinek minimalizálása. Bár nem mindig rejtheti el teljesen a plaketteket, számos módon csökkentheti azok megjelenését és növelheti a nyilvánosságba vetett bizalmát:

• Használjon lágyítószerekben gazdag hidratálót, hogy a nedvességet a bőr felső rétegébe zárja. Szükség szerint alkalmazza újra, különösen fürdés után.
• Távolítsa el a pikkelyeket langyos kád vízben áztatva, majd luffával és enyhe szappannal finoman hámozva. Ne dörzsölje le és hagyja abba, ha bármilyen fájdalom vagy vérzés van.
• Használjon enyhe szalicilsav sampont, ha fejbőr pikkelysömörében szenved, hogy megakadályozza a korpaszerű pelyheket. Masszírozza utána a hidratáló krémet a fejbőrbe, hogy segítsen rögzíteni a nedvességet.
• Használjon hipoallergiás korrektort, például Dermablend vagy Covermark, hogy csökkentse a bőrpír és a hegek megjelenését. Soha ne alkalmazzon korrektort törött vagy vérző bőrre.
• Viseljen világos színű ruházatot, hogy a pelyhek kevésbé nyilvánvalóak legyenek.
• Ügyeljen arra, hogy kerülje a feszes vagy karcos fejpántokat, ruházatot vagy ékszereket, mert ezek néha fellángolást válthatnak ki.