Alistair Berg / Getty Images
Key Takeaways
- Az Egyesült Királyság egy folyamatban lévő tanulmánya azt sugallja, hogy a kreatív tevékenységekben való részvétel - az énekléstől vagy a rajzolástól kezdve a hangszergyakorlásig - valóban megemelheti a hangulatot a járvány idején.
- Mindössze napi 30 perc kreatív tevékenység változhat.
A COVID-19 járvány megzavarta a kikapcsolódás és a feltöltődés szokásos formáit, és ezzel megterhelte a mentális egészséget szerte a világon. Normális körülmények között képes lenne kibontani egy barátját, talán koncertet vagy filmet látva. De a bezárások, a társadalmi elhatárolódás, sőt a redőnyös vállalkozások esetében a szabadidő tipikus formái nem reális lehetőségek.
Az Egyesült Királyság egy folyamatban lévő tanulmánya azt sugallja, hogy a kreatív tevékenységekben való részvétel - az énekléstől a rajzoláson át a hangszergyakorlásig - valóban megemelheti a hangulatot a járvány idején.
A COVID-19 Social Study-t Daisy Fancourt, PhD, a viselkedéstudomány és az egészségügy docense vezeti a londoni University College-ban. A március óta tartó projekt több mint 72 000 18 éves és idősebb felnőtt heti viselkedését követi nyomon. Az eredmények azt mutatják, hogy azok az emberek, akik napi legalább 30 percig részt vettek a művészettel kapcsolatos tevékenységekben, alacsonyabb szorongásról és depresszióról számoltak be.
"A járvány pusztítást okoz életünk minden részén" - mondja Sarah Hunter Murray, PhD, bejegyzett kapcsolati és családterapeuta, aki nem vett részt a vizsgálatban. "Ez növelte a stresszt, szorongásunkat és bizonytalanságunkat a a jövőben pénzügyi változásokhoz és megterhelésekhez vezetett, és társadalmilag elszigetelődött bennünket, és alig jutott hozzá semmilyen hozzáféréshez azokhoz a tevékenységekhez, amelyek korábban mentális és fizikai egészségünket teljesítették. "
Fontos, hogy olyan új hobbikat keressen, amelyek elősegíthetik a hangulatot. Legközelebb, ha a tévé távirányítója vagy a telefonja után nyúl, fontolja meg kreatív projekt vállalását - még akkor is, ha ez olyan egyszerű, mint egy könyv olvasása vagy egy festőóra online nézése. Ez segíthet a pandémiával kapcsolatos szorongás és elszigeteltség néhány érzésének enyhítésében.
Szerkesztői tippek
- Próbáljon ki szezonális mesterségeket, például sütőtök festését vagy ünnepi dísztárgyak díszítését
- Kövesse Bob Ross festési útmutatóit a YouTube-on
- Vedd fel egy kis otthoni kerámia készletet a helyi fazekas helyszínen
- Dolgozzon agyag anyagokkal háztartási tárgyak, például alátétek vagy ékszerek készítéséhez
- Készítsen kollázsokat vagy hangulatlapokat régi magazinokból és hirdetésekből
A kapcsolat a mentális egészség és a művészet között
A tanulmány megállapítja, hogy a résztvevők több mint fele azt mondta, hogy elmulasztották az olyan tevékenységeket, mint a múzeumba járás, koncertek és a könyvesboltok látogatása. Néhány résztvevő folytatta a szokásos művészettel kapcsolatos szokásait, és a válaszadók 22% -a növelte művészeti fogyasztását vagy produkcióját a világjárvány kezdete óta.
Fancourt úgy véli, hogy a művészeti tevékenységek annyira hasznosak, hogy vény nélkül kaphatók legyenek a betegek számára. A kutatások azt mutatják, hogy a kreatív tevékenységekben való részvétel segíthet a stressz enyhítésében és a kognitív hanyatlás lassításában. Ezt a kapcsolatot a művészetek és a mentális egészség között már régóta feltárták a művészetterápián keresztül, ahol a kreatív tevékenységek beavatkozásként szolgálnak a mentális egészségi problémákhoz, például a szorongáshoz és a depresszióhoz.
Mit jelent ez az Ön számára
Normális, ha a bizonytalanság idején szorong és depressziós. A stressz enyhítése érdekében próbáljon meg napi 30 perc művészeti tevékenységet folytatni.
Hiányzik a kapcsolat
Míg az emberek többségének hiányzik a koncertekre vagy előadásokra való elmozdulás, a művészeknek hiányzik a művészetük másokkal való megosztásának élménye is. A teljesítőképtelenség negatívan befolyásolta sokak mentális egészségét.
"Úgy érzem, hogy egy részem elszakadt" - mondja Katherine White, az Atlantai Balettzenekar profi klarinétművésze a Wellwellnek. "Mindenki más szórakozás céljából jár koncertekre, mert szórakoztatóak és valami, amit a családdal tehetsz. és barátai. Azért teszem, mert ez a hivatásom, és éppúgy része nekem, mint a légzés. Azt hiszem, szükségünk van az összetartozásra és a boldogságra, amelyet az élő zene és más művészetek adnak nekünk. "
A zenész, aki a pandémia idején a háziállatokkal foglalkozó vállalkozására összpontosított, erősen hisz a művészetek erejében, de nem gondolja, hogy az online megoldások, például a virtuális koncertek, valaha is felváltanák a személyes találkozókat. "Semmi sem hasonlítható ahhoz, hogy ugyanabban a térben legyünk, és ugyanolyan tapasztalatokat szerezzünk a színpadon és a közönségben lévő emberek csoportjával" - mondja. "Van egy áram, ami ott és sehol máshol történik."
.jpg)
-lowers-risk-of-invasive-breast-cancer.jpg)
