Az éjszaka közepén ébredni, hogy mosdóba menjen, nem jó élmény. Miután elaludt, az utolsó dolog, amire szüksége van, az a teljes hólyag ébresztése. Néhány ember számára ezek az ébredések még az elalvást is megnehezítik, és ez az álmatlanság tünete lehet.
Hogyan csökkentheti az éjszakai vizelési igényt? Szerencsére van néhány változtatás, amelyeket elvégezhet, amelyek segítenek elaludni, és ha felébred, könnyebben elalszik. Először azonban célszerű felderíteni az okot.
YinYang / Getty ImagesOkoz
Számos oka lehet annak, hogy éjjel gyakran felébredhet vizelni. Az okok függhetnek az életkoruktól, az éjszakai személyes szokásaitól vagy az olyan betegségektől, mint a cukorbetegség, a hólyagfertőzések és a hólyaghurut. Ezek bármelyikével a legjobb, ha bármilyen aggodalmáról orvosával beszél.
Gyermekek
Nem gyakori, hogy a fiatalabb emberek éjjel felkelnek, hogy pisiljenek. Lehet, hogy a gyermekek enurézist vagy ágybavizelést szenvednek, de ezt általában kinövik. Számos hatékony viselkedési kezelés és gyógyszer is segíthet.
Ha gyermeke gyakran utazik a fürdőszobába, ez egy másik egészségi állapot vagy akár egy alvászavar, például alvási apnoe jele lehet.
Nocturia, ahogy öregedsz
Az életkor előrehaladtával csökken az éjszakai vizeletkoncentráció képessége. Ez azt jelenti, hogy a hólyag gyorsabban feltöltődik, ami utat indít a fürdőszobába. Amikor a vizelés éjszaka folyamán bekövetkezik, akkor noktuuriának hívják.
Különösen a középkorú vagy idősebb férfiaknál alakulhat ki vizelési gyakoriság a jóindulatú prosztata-megnagyobbodás részeként. A nokturia része lehet olyan orvosi állapotoknak is, mint a cukorbetegség, krónikus vesebetegség vagy szívelégtelenség.
A nokturia szintén gyakori mellékhatása a vizelethajtó vérnyomáscsökkentő gyógyszerek szedésének. Ezeket néha "vizes tablettáknak" nevezik, és magukban foglalják a Lasix-ot (furoszemidet).
Alvási apnoe
Az alvási apnoe kezelése azért is fontos, mert ez nocturia kialakulásához is vezethet. Ennek két fő oka van.
Az alvási apnoe töredezett alváshoz vezet. Az alvás mélyebb szakaszait a megzavarodott légzés zavarja meg, ami azt jelenti, hogy több időt tölt könnyű alvásban. Ezekben a könnyebb szakaszokban természetesen jobban tudatában lesz annak, hogy mennyire tele van a hólyagja. Ezenkívül a kutatások azt sugallják, hogy az alvási apnoe maga váltja ki az olyan hormonok felszabadulását, amelyek fokozzák az éjszakai vizelési igényt, különösen az életkor előrehaladtával.
Éjszakai szokások
Az éjszakai vizelésnek vannak olyan okai, amelyek szabályozhatók. Fekvő vízmennyiség lefekvés előtt megnő annak valószínűsége, hogy éjszaka vizelnie kell. A stimulánsként működő koffein enyhe vizelethajtó is, amely fokozhatja a vizeletet.
A legjobb, amit tehet, hogy csökkenti az éjszakai ivás mennyiségét. Ez különösen igaz a lefekvés előtti négy-hat órában.
Hogyan térjünk vissza aludni
Ha mégis ébren ébred vizelni, próbálja minimalizálni azt a fénymennyiséget, amelynek ki van téve. Ha egy kis éjszakai fényt használ a fürdőszobában, ahelyett, hogy bekapcsolná a fővilágítást, könnyebb lehet visszaaludni.
Az is a legjobb, ha korlátozza a tevékenységét. Tegyen egy gyors utat a fürdőszobába, és azonnal térjen vissza az ágyba. Próbáld elkerülni a ház körüli kóborlást, harapnivaló vagy ital elfogyasztását vagy más feladatok elterelését.
Egy szó Verywellből
Csökkentve a pipizni való fürdőszobai kirándulások gyakoriságát, jobb éjszakai alvás érhető el. Mindent megtesz az esetleges éjszakai szokások megváltoztatásáért, és tartsa alacsonyan az összes ingert, amely megakadályozhatja a visszaaludást. Ha van vagy gyanítja, hogy valamilyen egészségügyi állapot provokálja, beszéljen kezelőorvosával, mert a kezelés változásai is segíthetnek.
.jpg)
.jpg)
