Tudjuk, hogy a testmozgás jó nekünk, és a Parkinson-kórban szenvedők sem jelentenek kivételt. A testmozgást a kezelés szokásos részének kell tekinteni. A fizikai egészség és a hangulat előnyein túl az állatokon végzett új kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás akár megvédheti az állatok meglévő dopaminsejtjeinek egészségét, és ugyanez igaz az emberekre is.
Jupiterimages / Getty ImagesElőnyök
Embereken és állatokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a fizikai testmozgás, különösen az aerob testmozgás, mint a séta, futás, úszás, biciklizés elősegíti a neurotróf tényezők felszabadulását - olyan vegyi anyagok, amelyek az agysejteket olyan tápanyagokban fürdik, amelyek segítenek az agysejteknek ellenállni a degenerációnak, és kapcsolatot teremtenek másokkal agysejtek.
Ezenkívül az aerob testmozgás növeli az agy vérének és oxigénjének mennyiségét, így gyakorlatilag minden agyi funkciót fokoz. Évtizedekig tartó fizikai munka és az agy tanította, hogy az intenzív fizikai aktivitás növeli az agysejtek hajlandóságát arra, hogy kapcsolatba lépjenek más agysejtekkel, ezáltal javítva az agy működését, és fordítva, a fizikai aktivitás csökkenése az agysejtek aktivitásának és az agy csökkenéséhez vezet. sejtek összekapcsolhatósága. Ez a régi "használd vagy veszítsd" elv érvényesülhet itt. Tehát edzeni.
A PD-vel végzett edzéskezelő programok tanulmányai eléggé meggyőzően megmutatták, hogy a testmozgás javítja a fizikai működést, az erőt, az egyensúlyt és a járási sebességet. Bizonyíték van arra is, hogy a testmozgás javítja a hangulatot, és általánosabban érzékeli, hogy az életminőség jó. Számos tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás javíthatja gondolkodási és mentális képességeit is.
Elkezdeni
Az első dolog, hogy kapcsolatba lépjen orvosával, aki kapcsolatba léphet egy gyógytornásszal. Orvosa és a gyógytornász kidolgozhat egy olyan edzésprogramot, amely biztonságos az Ön számára, és amely maximális hasznot fog hozni.
Általában minden gyakorlatot egy bemelegítő és nyújtó / hajlító foglalkozással kell kezdeni, ahol szisztematikusan és finoman nyújtja az összes merev izomcsoportot. A bemelegítési időszak után elkezdheti a gyakorlást. Néhány aerob edzésből kell állnia annak érdekében, hogy körülbelül 20 percig megemelje a pulzusát. A pulzusszámnak minden korosztály számára van egy meghatározott tartománya. Ezt az információt orvosától kaphatja meg.
A testedzési programokat kifejezetten PD-vel rendelkező személyek számára tervezték. Számos nemzeti PD szervezet olyan programokat és eszközöket hozott létre, amelyek segítenek a testmozgás megkezdésében. Nézze meg a Parkinson-kór Alapítványt (PDF) és az Amerikai Parkinson-kór Szövetséget (ADPA). Ezeknek a szervezeteknek ingyenes füzetei vannak a testmozgásról, valamint olyan multimédiás programok, mint videók, DVD-k és internetes közvetítések, amelyek részletes gyakorlási programokat írnak le a PD-ben szenvedők számára.
