A glikozaminoglikánok (GAG-k) - más néven mukopoliszacharidok - elsősorban a bőr legfontosabb szerkezeti fehérjéinek: a kollagénnek és az elasztinnak a támogatására szolgálnak. A glikozaminoglikánok olyan vízmegkötő molekulák, amelyek a saját súlyuk közel 1000-szeresét képesek megtartani, ami elősegíti a bőr nedvességtartalmát.
Bár a GAG-ok leginkább a bőr hidratációjának fokozásáról ismertek, elengedhetetlenek az epidermális és a dermális sejtek egészségének megőrzéséhez, valamint a kollagén és az elasztin jó állapotban tartásához. Ezen okok miatt hihetetlenül népszerű összetevők a bőrápoló termékekben.
A fiatalos megjelenésű és egészséges bőr megőrzésén túl a glikozaminoglikánokat a testben ízületek kenőanyagaként használják, a kötőszövetek, például a porc és az inak támogatására, sőt segíthetnek a fogyásban is. A gyakori GAG-kiegészítők közé tartozik a glükózamin-szulfát, a kondroitin-szulfát és a hialuronsav.
Sveta615 / iStock / Getty Images
Egészségügyi előnyök
Öregedésgátló / hidratáló
A bőr dermiszrétegének három elsődleges összetevője van: kollagén, elasztin és glikozaminoglikánok. Van egy oka annak, hogy ezek a legismertebbek a bőrápolási termékek erőmű-összetevőjeként: A GAG-k számos egészségügyi előnnyel járnak a bőr számára, segítenek megőrizni a fiatalos ragyogást, miközben helyrehozzák a hegeket és ráncokat is.
A GAG-k általában az életkor előrehaladtával csökkennek a bőrben, ezért használják őket leginkább az öregedésgátló termékekben és az arc hidratálóiban.
Az egyik vizsgálatban a résztvevők vagy placebo-krémet, vagy GAG-okat tartalmazó krémet kaptak.A kezdetben a bőr hidratációja mindkét csoportban azonos volt. Négy hét után azonban azok, akik krémet használtak GAG-okkal, jelentős javulást tapasztaltak a bőr hidratálásában.
A hidratálás átmenetileg felpezsdítheti a bőrt, és fiatalosabbnak tűnhet, de a GAG-ok nem csupán egyszerűen hidratálják a bőrt. Ugyanez a tanulmány a bőr rugalmasságát is megvizsgálta, és megállapította, hogy a bőr rugalmasságának jelentős növekedése volt abban a csoportban, amely a GAG-okat tartalmazó hidratáló krémet használta.
A GAG-ok a hegek és a sebek gyógyulásában is segítenek. Segítenek a testnek a kollagén újjáépítésében, amely a bőr szerkezetének fenntartásában és a sebek és hegek gyógyulásának fő összetevőjében áll. Tehát akár csökkenteni szeretné a finom ráncok és hegek megjelenését, akár hidratálja a bőrt bőr, egy glikozaminoglikánnal ellátott hidratáló krém segíthet.
Fogyás
Szeretne leadni néhány plusz kilót? A C-vitaminnal kombinálva a glikozaminoglikánok segítenek megcélozni és csökkenteni a leptin (a zsírsejtek által termelt hormon) szintjét a szervezetben. A túlsúlyos vagy elhízott személyek testében magasabb a leptin szintje.
Minél magasabb a leptin szintje a testében, annál kisebb az esélye annak, hogy lefogy - még akkor is, ha testmozgás és jó étkezés közben. Állat- és emberkutatásokból van néhány bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a GAG-k hasznosak lehetnek a leptinszint csökkentésében a szervezetben, hogy elősegítsék az anyagcserét és elősegítsék a fogyást.
Klinikai vizsgálatok során egy adott kiegészítő - a GAG-ok kombinációja - naponta 12 héten keresztül alacsonyabb leptinszintet eredményezett a szervezetben, valamint kevesebb gyulladásos markert és citokint eredményezett. Ezenkívül a résztvevők jelentős elmozdulást tapasztaltak az egészségesebb vérzsírszint felé. (koleszterin és trigliceridek) szintje.
Állatkísérletekben a GAG-k csökkentették az egerek táplálékfogyasztását / csökkentett étvágyát, ami ígéretet mutat hasonló eredményekre emberben.
Bár a GAG-k nem lesznek a „csoda” fogyókúrás megoldások, hozzájárulhatnak a leptinszint csökkentéséhez a testben és elősegíthetik a fogyást, ha egészséges táplálkozással és rendszeres testedzési programmal párosulnak.
Ízületi gyulladás
Sokan úgy vélik, hogy a GAG-k segítenek az ízületek kenésében, ami viszont segít csökkenteni az ízületi gyulladás fájdalmait. A legújabb kutatások azonban azt mutatják, hogy a GAG-k nem kenik az ízületeket, mint eredetileg gondolták, hanem csökkentik a porcromlást és a gyulladást.
A glükózamin - a tested által termelt természetes amino-cukor - alkotja a glikozaminoglikánok szerkezetét. Ez egy népszerű étrend-kiegészítő, amelyet gyakran használnak osteoarthritis kezelésére.
A kutatások szerint a glükózamin-kiegészítők segíthetnek csökkenteni a kollagén lebomlását a szervezetben, és megvédhetik az ízületek belsejében lévő porcokat. A szervezet gyulladásának csökkentésére is szolgálhat, amely az egyik elsődleges ok az ízületi fájdalom és a porc lebontása osteoarthritisben szenvedő egyéneknél.
A GAG-k az új ízületi porc „építőköveiként” is működnek, ami extra előnyössé teszi őket az osteoarthritis vagy a degeneratív ízületi betegségek kezelésében.
Ha kutyája vagy macskája ízületi gyulladással vagy ízületi fájdalommal küzd, tanulmányok azt mutatják, hogy a GAG-ok is segíthetnek nekik. Az ízületi gyulladásban szenvedő háziállatokat gyakran glükózaminnal kezelik, amely segít csökkenteni a test gyulladását, csökkenti a fájdalmat és ösztönzi a porcszintézist. Számos étrend-kiegészítő kapható az interneten és az állateledel üzletekben.
Lehetséges mellékhatások
Általában a glikozaminoglikán-kiegészítők biztonságosak. Azonban, mint minden kiegészítő esetén, vannak potenciális mellékhatások és kockázatok. Azok a személyek, akik például glükózamin-kondroitin-kiegészítőket szedtek, hasmenést és / vagy hasi fájdalmat tapasztalhatnak.
A GAG-kiegészítők egyéb mellékhatásai a következők:
- Álmosság
- Puffadás
- Hasmenés és / vagy székrekedés
- Gyomorégés
- Fejfájás
- Allergiás reakciók (különösen, ha allergiásak a kagylókra)
Adagolás és előkészítés
A kiegészítőként értékesített glikozaminoglikánok legnépszerűbb változatai leggyakrabban kapszulák vagy tabletták formájában kaphatók. A kiegészítőként értékesített GAG-ok legnépszerűbb változata glükózamint és kondroitint tartalmaz. Az ajánlott adag általában 1500 mg (mg) glükózamin és 1200 mg kondroitin, naponta bevéve.
Mint minden táplálékkiegészítő esetében, itt is fontos betartani az ajánlott adagot a szedett kiegészítő címkéjén. Kérjük, konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt kipróbálná a GAG-okat, különösen akkor, ha orvos egészségi állapota miatt gondozás alatt áll, vényköteles gyógyszereket szed, vagy terhes vagy szoptat.
Mit kell keresni
Számos glikozaminoglikán-kiegészítő kapható a piacon. A legnépszerűbbek:
- Glükózamin-szulfát: Az egyik legszélesebb körben elérhető étrend-kiegészítő, népszerű módon használják a gyulladás és az ízületi fájdalmak csökkentésére, valamint a test kollagéntermelésének fokozására.
- Kondroitin-szulfát: A porc egyik építőköve segíthet lassítani a lebontást és csökkenteni az ízületi gyulladás fájdalmát.
- Hialuronsav: Ez a bőrápoló termékekben a legnépszerűbb, hogy segítsen az öregedésgátló, heg- és ránctalanító hatásokban, valamint növelje az arc és a szem nedvességtartalmát.
Győződjön meg arról, hogy az Ön által szedett étrendet független harmadik fél tesztelte (pl. U.S. Pharmacopeia, NSF International, ConsumerLab). A címkén egyértelműen fel kell tüntetni az összetevőket, az ajánlott adagolást és a következőketnemforgalmazza a kiegészítést egy adott betegség kezelésére vagy gyógyítására.
Melyik glikozaminoglikán kiegészítést választja, az személyes preferenciáitól és a kiegészítés szükségességének okaitól függ. Fontos, hogy kövesse az összes adagolási utasítást a vásárolt termék címkéjén.
Egyéb kérdések
Miért fontosak a glikozaminoglikánok?
A glikozaminoglikánoknak sok funkciója van a testen belül. Fontos szerepet játszanak a sejtek növekedésében és szaporodásában. Támogatják a bőrfehérjék, például az elasztin és a kollagén egészségmegőrzését. A GAG-ok a sebek javítását is elősegítik.
A glikozaminoglikán-kiegészítők biztonságosak?
Általánosságban elmondható, hogy a GAG-ek biztonságosak, mellékhatások nélkül, ha bőrápoló termékekben használják őket, és nagyon kevés mellékhatás étrend-kiegészítőként szedve. Mint minden kiegészítő esetén, fontos beszélni az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bevenné a GAG-kiegészítést.
Hol találhatók a szervezetben a glikozaminoglikánok?
A glikozaminoglikánok olyan molekulák, amelyek az egész testben megtalálhatók, beleértve a bőrt, az ízületeket, a vérplazmát és a különféle szervek nyálkahártyáját. Különböző GAG létezik, mindegyiknek megvan a maga funkciója és előnye a testben.
.jpg)
.jpg)
