Haritaki (Terminalia chebula) Dél-Ázsiában és Indiában őshonos fa. Néha nevezikchebulic myrobalan, ennek a fának a szárított gyümölcse hosszú múltra tekint vissza az ájurvédában. Állítólag a Vata doshát támogatja, és egyike annak a három aszalt gyümölcsnek, amelyek az ayurvédikus Triphala formulát alkotják. Az emberek a haritakit használják a gyógyulás elősegítésére számos betegségtől kezdve, a torokfájástól és az allergiától a székrekedésig és az emésztési zavarokig.
A Haritaki gazdag C-vitaminban és olyan anyagokban, amelyekről kiderül, hogy antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásúak. A haritaki természetes állapotán kívül por vagy étrend-kiegészítő formában is kapható.
Egészségügyi előnyök
Hiányoznak azok a klinikai vizsgálatok, amelyek alátámasztják, hogy a haritaki javíthatja egészségét. Eddig a haritaki egészségre gyakorolt hatásaival kapcsolatos legtöbb bizonyíték előzetes, állat-alapú kutatásból és laboratóriumi vizsgálatokból származik.
Az embereken végzett előzetes kutatások szerint bizonyos egészségügyi előnyökkel járhat, de ennek megerősítéséhez többre van szükség.
Üregmegelőzés
2010-ben megjelent tanulmányOrális egészség és megelőző fogászatjavasolja, hogy a haritaki alapú szájvíz segítsen megelőzni az üregeket.
A vizsgálat során 30 embernek kapott desztillált vizet vagy haritakival készült szájvizet. A kutatók az öblítés után összegyűjtött nyálmintákat elemezték, és megállapították, hogy a haritaki alapú szájvíz lényegesen hatékonyabban csökkentette az üregek kialakulásához kapcsolódó baktériumok szintjét.
Fájdalomcsillapítás
Haritaki segíthet a fájdalom kezelésében, javasolja aJournal of Anaesthesiology Clinical PharmacologyA kutatók egyetlen orális dózist kaptak a vizsgálat résztvevőinekTerminalia chebulavagy egy placebo, és megállapította, hogyTerminalia chebulamegemelkedett fájdalomküszöb és fájdalomtűrés a placebóhoz képest.
További tanulmányok szerint a haritaki kivonatok ígéretet mutatnak a térd fájdalmának kezelésére. Egy 90 napos randomizált, placebo-kontrollos, kettős-vak vizsgálat 105 térdízületi osteoarthritisben szenvedő emberről, amelyet 2018-ban tettek közzéJournal of Medicinal Foodtalált, megtalálta a kivonatot:
- Megoldotta a fájdalmat
- Fokozott fizikai funkció
- Javult életminőség
Koleszterin
A 2010-es tanulmány aJournal of Advanced Pharmaceutical Technology & Researchmegállapította, hogy a haritaki segített csökkenteni az egerekben a teljes koleszterinszintet. A tanulmány szerzői azt is megállapították, hogy a haritaki segített csökkenteni az állatok trigliceridszintjét, egy olyan vérzsír-típust, amelyről ismert, hogy emeli a szívbetegség kockázatát.
A haritaki koleszterinszintre gyakorolt hatásának kutatása azonban csak állatkísérletekre korlátozódik, és túl korai lenne e célra ajánlani a kiegészítést.
Oxidatív stressz
A Haritaki segíthet növelni az antioxidánsok expresszióját az oxidatív stressz leküzdésében - derült ki egy 2009-es tanulmánybólSejtbiokémia és funkcióAz öregedő patkányokon végzett vizsgálatok során a tanulmány szerzői megfigyelték, hogy a haritakival végzett kezelés számos antioxidáns koncentrációjának növelését segítette, többek között:
- Glutation
- Szuperoxid-dismutáz
- C vitamin
- E-vitamin
Ez a kutatás is csak állatkísérletekre korlátozódik, így a haritaki még nem ajánlható az egészség ilyen módon történő javítására.
Vércukor
Egy 2010-es állatalapú vizsgálatbanFitoterápiás kutatás, a tudósok egy sor kísérletet folytattak metabolikus szindrómás patkányokkal, és felfedezték, hogy a haritaki a vércukorszint csökkentésével segíthet az állapot kezelésében.
Azok, akik a cukorbetegség vagy a metabolikus szindróma megelőzésére vagy kezelésére törekszenek, ezt ígéretesnek találhatják, de nem szabad abbahagyniuk az ajánlott kezelést a haritaki szedése mellett, mivel további kutatásokra van szükség annak hatékonyságának meghatározásához.
Lehetséges mellékhatások
A haritaki hosszú távú használatának biztonsága nem ismert. Mivel azonban a haritaki csökkentheti a vércukorszintet, aggodalomra ad okot, hogy a vércukorszint-csökkentő gyógyszerekkel együtt történő használata káros hatásokkal járhat.
Fontos, hogy beszéljen kezelőorvosával, mielőtt a haritaki-t vércukorszint-csökkentő gyógyszerekkel kombinálva alkalmaznák, például cukorbetegség esetén.
A Haritakit nem szabad terhes nőknek, szoptató anyáknak, gyermekeknek, egészségi állapotban szenvedőknek vagy olyan embereknek használni, akik orvossal való konzultáció nélkül szednek gyógyszereket.
Kiválasztás és előkészítés
Amellett, hogy a Triphala egyik összetevője, a haritakit önmagában is értékesítik por, kapszula és szárított gyümölcs formájában.
A haritaki gyümölcs héját és a követ nem szabad fogyasztani.
A Haritaki-kiegészítők online, számos természetes élelmiszerüzletben és étrend-kiegészítőkre szakosodott üzletekben megvásárolhatók. Keressen olyan márkákat, amelyek biotanúsítottak.
Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) nem szabályozza a kiegészítőket, és egyes haritaki termékek tartalma eltérhet a termék címkéjén megadottaktól. Az adagolásra nincs szabványos ajánlás; kövesse a termékcímke utasításait.
Egyéb kérdések
A haritaki enyhítheti a stresszt?
Az ayurvédikus orvostudományban a haritakit erőteljes adaptogénnek tekintik - egy gyógynövénynek, amely növeli a test stresszállóságát. Minimalizálhatja a stressz testre gyakorolt káros hatásait, de nem ismert nyugtató tulajdonságokkal, mint más stressz -lazító gyógynövények.
Milyen a haritaki íze?
A haritaki gyümölcsöt édes-savanyúnak nevezik, összehúzó ízzel. A por, akárcsak maga a gyümölcs, keserű ízű, ezért sokan a kapszula formát részesítik előnyben.
Egy szó Verywellből
Bár van néhány érdekes előzetes kutatás a haritakiról, túl korai lenne ezt bármilyen állapot kezelésére ajánlani. Ha fontolgatja, hogy megpróbálja, először beszéljen az alapellátást nyújtó szolgáltatóval.
