Hogyan kell enni, ha van IBS

Ha irritábilis bél szindrómát (IBS) diagnosztizáltak, akkor figyeljen ráhogyaneszel ugyanolyan fontos lehet, mint amit eszel. Ez azért van, mert az IBS egy bonyolult rendellenesség, amelynek tünetei személyenként, sőt napról napra változhatnak ugyanazon személynél.

Bár az IBS kezelése bonyolult lehet, intézkedéseket tehet az állapot minél jobb ellenőrzésére. A követett egyszerű irányelvek kiemelik a diéta és az életmód tünetek alapján történő megközelítésének hasznos módjait.

Hogyan kell enni az IBS-hez, ha van ...

Hasmenés: A betegek által az IBS-szel kapcsolatban feltett egyik legfontosabb kérdés: „Mit kell ennem, ha hasmenésem van?” Bár vannak olyan speciális ételek, amelyek segíthetnek a hasmenésben, elengedhetetlen, hogy fontolja meg az étkezést is oly módon, hogy ne fokozza a bélösszehúzódások erejét. Ehhez gyakran fogyasszon kicsi, alacsony zsírtartalmú ételeket a nap folyamán. Ehhez szükség lehet arra, hogy harapnivalókat vigyen magával a munkahelyére vagy az iskolába, hogy rutinja legyen. Ha jól érzi magát, magyarázza el a felügyelőnek vagy a tanárnak, hogy van IBS-e, és a rendszeres időközönként történő étkezés segít kezelni állapotát. Nem kell belemenned a konkrétumokba.

Székrekedés: A székrekedéshez való étkezés megközelítésekor a legfontosabb szempont, hogy az ellenkezőjét akarja megtenni, mint amit hasmenés esetén ajánlanak. Így olyan módon szeretne enni, amely ösztönzi a bél összehúzódását. Ennek legegyszerűbb módja az, ha reggelente bőséges reggelit eszik, ezért a test természetes ritmusával dolgozik, hogy ösztönözze a belében való mozgást. Kipróbálhatja a székrekedés enyhítésére tervezett gyógyteákat is.

Gáz és puffadás: A gáz és a puffadás tüneteinek csökkentése érdekében meg kell győződni arról, hogy az étkezés minimálisra csökkenti a rendszerben lévő gáz mennyiségét. Ennek legegyszerűbb módja annak megfontolása, hogy egy adott élelmiszer mennyire valószínű, hogy gázt termel. A tudomány e mögött nem annyira bonyolult. Gáztermelő élelmiszerek azok, amelyek bizonyos cukrokat és / vagy oldható rostokat tartalmaznak. Ezen ételek emésztetlen részei és a bélbaktériumok közötti kölcsönhatás gáztermelést eredményez. Azokon a napokon, amikor különösen fontos a tünetek mentessége, minimalizálhatja ezeknek az ételeknek a bevitelét.

A székrekedéshez hasonlóan egyes gyógyteákat is a gáz és a puffadás csökkentésére terveztek. Ne felejtse el elkerülni a rágógumikat vagy a kemény cukorkák szívását. Mindkettő miatt levegőt nyelhet, és több gáz keletkezhet a testében.

Hasi fájdalom: Az étkezési irányelvek, ha hasi fájdalma van, átfedik a hasmenés és a gáz / puffadás kezelésére vonatkozó irányelveket. Nem akar semmit tenni, ami ösztönzi az erősebb bélösszehúzódásokat, tehát ez kisebb, könnyebb ételeket jelent. Mivel összefüggés lehet a hasi fájdalom és a puffadás között, próbálja elkerülni a köztudottan gázos ételeket olyan napokon, amikor a fájdalma intenzívebb.