Élet asztmával

Ha odafigyel az asztma sikeres kezelésének részleteire, Ön (vagy gyermeke) aktív, egészséges életet élhet. Ijesztőnek tűnhet mindaz, amit tudnia kell az asztma optimális kontrolljának elérése érdekében. Sőt, a szükséges változtatások valójában még inkább úgy tűnhetnek, és hatással lehetnek a mentális jólétére.Idővel, türelemmel és a siker megfelelő eszközeivel azonban az asztma hatékony kezelése másodrendűvé válik.

Nézze meg most: Egyszerű tippek az asztma kiváltóinak csökkentésére

Érzelmi

Akár önnek, akár gyermekének van asztmája, haragot, frusztrációt vagy szomorúságot érezhet, ha az asztma megakadályozza, hogy olyan dolgokat hajtson végre, amelyeket szeretne. Ez természetes, és időnként számíthat ezekre az érzelmekre. Hatással lehetnek a családodra és a barátaidra is.

Fontos szem előtt tartani, hogy a stressz kiválthatja az asztmás rohamokat. Vállalja a stresszcsökkentő stratégiák bevonását az életébe, például légzési gyakorlatokat és meditációt. Bár az asztma természetesen nem örvendetes dolog, megtanulhatja, hogyan lehet a lehető legpozitívabban megbirkózni az ezzel járó negatívumokkal.

Ha jobban összpontosítasz arra, hogy mit tudsz (vagy gyermeked) megtenni, nem pedig arra, amit nem tudsz, vagy amit el kell kerülnöd, az segíthet. Megállapíthatja, hogy a kis célok teljesítése vagy a tennivalók listájáról való leiratkozás érezheti az irányítást és enyhíti a tehetetlenség érzését.

Tartsa szem előtt az érzelmi állapotát. Az asztmában szenvedőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki szorongás vagy depresszió. Ha leesettnek vagy depressziósnak érzi magát, beszéljen kezelőorvosával. Segítség áll rendelkezésre.

Fizikai

Az asztmával való sikeres élet kulcsa az ellenőrzés alatt tartása. Korlátozza az asztma kiváltó tényezőkkel való érintkezését a környezetében, figyelje meg állapotát csúcsáramlásmérővel, és szigorúan kövesse a kezelési tervet.

Triggerek csökkentése

A környezet megváltoztatása az asztma kiváltó okainak kiküszöbölésére nehéz lehet, de erőfeszítései megéri. Első lépésként hagyja abba a dohányzást, és védje meg magát vagy gyermekét a használt füsttől otthonában és nyilvános helyiségeiben.

A penész- és poratkákhoz használhat olyan párátlanítót, amely legfeljebb 50% páratartalomra van beállítva. Az ágynemű gyakran meleg vízben történő mosása, valamint a párnák és a matracok áthatolhatatlan burkolatokba helyezése szintén segíthet a poratka expozíciójának ellenőrzésében. Ehhez és más háztartási kiváltó okokhoz használjon vákuumot HEPA szűrővel, és fontolja meg a szőnyegpadló kiküszöbölését a kemény padlók javára.

A környezeti tényezők kezelésekor vegye figyelembe, hogy egyetlen mérséklési stratégia nem lesz elegendő az asztma kezelésére vonatkozó, az Országos Egészségügyi Intézet által 2020 decemberében kiadott frissített iránymutatások szerint. Például az ágynemű egyszerű burkolása nem lesz elegendő a poratka elleni védelemhez. Az irányelvek nem javasolják enyhítő intézkedések megtételét, hacsak Önt vagy egy családtagját nem tesztelték, és kiderült, hogy érzékenyek egy adott beltéri allergénre.

Ha a pollen kiváltó tényező, akkor tisztában kell lennie a pollenszinttel, és magas pollen napokon kerülnie kell a kültéri expozíciót. Bár kihívást jelenthet háziállatok társasága nélkül élni, előfordulhat, hogy háziállat-mentes háztartást kell létrehoznia, ha a kedvtelésből tartott állatok szőrszála problémás.

Gyakorlat

Lehetséges aktív és egészséges maradni, ha asztmában él. Valójában sok érmes olimpiai sportoló asztmás. A testmozgás erősíti a légzőizmokat, segít fenntartani a testsúlyt, csökkenti a szívbetegségek kockázatát és pszichológiai előnyökkel jár.

Azok a gyakorlatok, amelyek ritkábban váltják ki az asztma tüneteit, magukban foglalják az úszást, a sétát, a túrázást és a kényelmes kerékpározást. Azok a sportok, amelyeknek aktivitása rövid, nem valószínű, hogy kiváltják a tüneteket. Ilyen például a baseball, a futball és a sprintelés.

Előfordulhat, hogy időnként tempót kell tennie, vagy módosítania kell ide vagy oda, például el kell kerülnie a szabadtéri sportokat kora reggel, amikor a pollenszám a legmagasabb (feltételezve, hogy a pollen az egyik kiváltó tényező).

Az Országos Egészségügyi Intézet megjegyzi, hogy a szív egészséges táplálkozása segíthet az asztma kezelésében. Élvezze több gyümölcsét és zöldségét étrendjében, és elegendő D-vitamint kapjon.

Társadalmi

Hasznos lehet a beszélgetés más, szintén asztmában szenvedő emberekkel. Valószínűleg megtalál egy helyi asztmás támogató csoportot, ha lakott területen él, vagy online lehetőséget használ.

Egyéni támogatás esetén fontolja meg az asztma egészségügyi edzőjének megtalálását. Az egészségügyi edző segíthet a jó célok kitűzésében, a gondolkodásmód javításában és az egész önre koncentrálásában - nemcsak az Ön állapotára.

Ha gyermekének asztmája van, álljon össze gyermeke más gondozóival, tanáraival vagy edzőivel, hogy segítsen gyermeke állapotának kezelésében. Győződjön meg arról, hogy rendelkeznek-e másolatokkal gyermeke asztmájáról.

Gyakorlati

Az asztma számos olyan napi kihívást jelent, amelyeket le kell küzdeni. Tegyen lépéseket annak érdekében, hogy könnyebben elkötelezhesse magát e célok mellett.

Figyelje az asztmáját

A csúcsáramok naponta egyszeri ellenőrzése és rögzítése nagy változást jelenthet az asztma kontrolljában. Az alacsony szám azt jelezheti, hogy az asztmás roham felé tarthat.

Fontolja meg, hogy riasztást állít be a mobiltelefonjára, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy mikor kell megolvasni az olvasmányokat. Jó naplót vezetni, hogy lássa, mi vezethet rossz irányításhoz. Megteheti ezt egy egyszerű noteszgéppel, vagy használhat egy erre a célra tervezett mobilalkalmazást.

Gyógyszerkezelés

Tudja meg, hogyan kell helyesen használni a gyógyszereket. Tudjon meg mindent, amit asztmás gyógyszeréről tudhat meg, beleértve azt is, hogyan és mikor kell bevenni, a lehetséges mellékhatásokat és hogyan szabályozza az asztmáját. Ha mért adagú inhalátort használ, tanulja meg, hogyan kell megfelelően használni.

Készítsen stratégiát a gyógyszer rendszeres szedésére. Könnyű lehet elfelejteni a gyógyszer szedését; ebben is segíthet egy riasztó vagy alkalmazás. Fontolja meg, hogy naplót vezet a gyógyszerhasználatról egy hétig. Hiányzott egy adag? Történt abban az időben valami, ami megnehezítette a gyógyszerszedést, vagy nem volt kiemelkedő jelentőségű?

Beszéljen orvosával a rutin módosításáról, ha a megfelelés problémává válik, vagy ha mellékhatásokat tapasztal.

Készüljön fel az asztmás vészhelyzetekre

Ha nem áll rendelkezésre azonnal a mentő inhalátor, veszélyes lehet. Mivel fogalmad sincs, mikor lehet rá szükség, fontold meg, hogy egy tartalékot tartson a hátizsákodban, erszényedben, íróasztalodban vagy bárhol, ahol sok időt töltesz (kerüld azonban a szélsőséges melegben való tárolást).

Helyezzen egy ICE-kapcsolatot a mobiltelefonjába. Az ICE vagy „vészhelyzet esetén” az a személy, aki ismeri az Ön egészségi állapotát, és tájékoztatást nyújthat az orvosoknak vagy az elsősegélynyújtóknak, ha Ön erre nem képes. Az első válaszadókat arra képezik ki, hogy keressék ezeket a kapcsolatokat, az emberek mobiltelefonjai, amikor a betegeket értékelik.

Még azoknak is előfordulhat alkalmi asztmás rohama, akik asztmás gyógyszerüket pontosan az előírás szerint szedik, és akik a kiváltó okok elkerülése érdekében dolgoznak. Elengedhetetlen, hogy legyen egy asztmás cselekvési terv azokra az időkre. Ez magában foglalja a keresendő tüneteket, a megteendő intézkedéseket, a veszélyt jelzéseket, a kiváltó tényezők elkerülését, a gyógyszeres kezelésre vonatkozó utasításokat és azt, hogy mikor kell felhívni orvosát vagy menni az ügyeletre.