- Kiegészítők
- Gyógynövény
- Aromaterápia és illóolajok
- Masszázsterápia
Első ránézésre
A legjobb összességében: Country Life koenzim B komplex sapkák az Amazon-on
"Cukor, búza és tartósítószerek nélkül készült ez a kiegészítés a Quatrefolic összetevője miatt tűnik ki a piacon."
A legjobb összesített második helyezett: Solgar B-Complex "100" az Amazon-on
"Vegán és vegetáriánus barát, ez a választás egy márkától származik, amely már több mint hét évtizede a kiegészítõiparban van."
A legjobb vegán: Garden of Life B-vitamin komplex az Amazon-on
"A vegánok örülhetnek, ha rájuk szabott kiegészítést találnak, különösen, ha étrendedben kevés a B12-vitamin."
Legjobb költségvetés: A Nature's Bounty Super B Complex az Amazon-on
"Ez az opció nemcsak költségvetés-barát, hanem azok számára is megfelelő, akik allergiás formulája miatt étkezési érzékenységgel rendelkeznek."
Legjobb organikus: Új fejezet fermentált B-vitamin komplex az Amazon-on
"Az új fejezet egyszerű megoldást kínál azok számára, akik az USDA szerves, probiotikumok által beadott B-vitamin-forrását keresik."
A legjobb allergia-barát: Thorne Basic B Complex az Amazon-on
"Ez a választás harmadik fél tesztelői által megfelelően ellenőrizve nem hagy kétséget a minősége és a hipoallergén összetevők tekintetében."
Legjobb folyadék: Pure Encapsulations B-Complex Liquid az Amazon-on
"Ha a tabletták vagy kapszulák nem a kedvencek, a Pure Encapsulations ízletes, folyékony formában kínál kiegészítést."
Legjobb mézgás: Nature's Way Alive B Complex Gummies az Amazon-on
"A vitamingumik nem csak gyermekkori emlékek, a Nature's Way rágós kiegészítései sem tartalmaznak szintetikus színezékeket és zselatint."
Nyolc különböző B-vitamin létezik: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantoténsav), B6 (piridoxin), B7 (biotin) B9 (folát) és B12 (kobalamin). Ezek a vitaminok nélkülözhetetlenek, vagyis étrendünkből kell származniuk, és természetesen megtalálhatók a leveles zöldségekben, hüvelyesekben, teljes kiőrlésű gabonákban, gombákban, tojásokban és sovány fehérjékben. Vegánok, vegetáriánusok vagy kevésbé változatos étrenddel rendelkezők számára a kiegészítők kiváló módja annak, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy megfelelnek-e a test szükségleteinek. Általánosságban elmondható, hogy a B-vitaminok leginkább az energiatermelésben betöltött szerepükről ismertek, de a hangulat és a kognitív támogatás terén is hatalmas szereplők.
Minden B-vitaminnak megvan a maga egyedi célja és funkciója a szervezetben; azonban a legjobban egymással együtt működnek. A B komplex kiegészítők általában a nyolc B-vitamin legtöbbjét tartalmazzák, ha nem is az összeset. A B-vitaminok kombinációjának (például a B-Complex kiegészítőként) egyszeri bevétele az egyes B-vitaminok helyett javíthatja általános hatékonyságukat. Ezek a vízoldható vitaminok folyékony, gumicukor, asztali és kapszula formában fogyaszthatók.
Itt a legjobb B-komplex kiegészítők:
Legjobb választásaink
A legjobb összességében: Country Life koenzim B komplex sapkák
Vásároljon az Amazon-on Vásároljon a Countrylifevitamins.com oldalon Vásároljon a Swansonvitamins.com oldalonA Country Life Coenzyme B-Complex a többi B-vitamin-kiegészítő közül kiemelkedik a Quatrefolic, a folát metabolizált formájának használata miatt, amely megkerüli a szervezet számos átalakulási lépését, és így a test azonnal felhasználhatja a folátot. összetevő a metilkobalamin (B12-vitamin), a vitamin aktívabb és könnyebben elérhető formájának használata.
Az egyes két kapszula adagok által nyújtott nyolc B-vitamin bónuszaként PABA-t, foszfatidilkolint, inozitolt és alfa-liponsavat adnak hozzá. Ezek a kiegészítő összetevők elősegítik a sejtenergia-előállítási folyamatot. Ezek a kapszulák gluténmentesek, kóser, vegánok és nem GMO-k.
A legjobb összesített második helyezett: Solgar B-Complex "100"
Vásároljon az Amazon-on Vásároljon a Vitamin Shoppe-onA Solgar több mint 70 éve foglalkozik az étrend-kiegészítők iparával. A káros adalékoktól és a közönséges allergénektől mentes étrend-kiegészítők megbízható forrásaként a Solgar napi egyszeri zöldségkapszula B-Complex „100” mind a nyolc B-vitamint biztosítja. A B-vitaminok napi ajánlott bevitelének több mint 100 tökéletes mellett ez a termék kolint és inozitot is tartalmaz. A kolin nélkülözhetetlen tápanyag, amely számos B-vitaminnal együttműködve metabolizálja a nukleinsavakat és az aminosavakat.
Ez a termék kifejezetten azok számára készült, akik vegán vagy vegetáriánus étrendet követnek. Amellett, hogy vegánbarát, ez a termék nem GMO, kóser és gluténmentes is.
A legjobb vegán: Garden of Life B-vitamin komplex
Az Amazon jóvoltából
Vásároljon az Amazon-on Vásároljon a Vitacost-on Vásároljon a Swansonvitamins.com oldalonA B-vitaminok ajánlott napi bevitelének teljesítése önmagában az ételtől kihívást jelenthet azok számára, akik vegán étrendet követnek. A B-komplex kiegészítése a vegánok számára ajánlott - de nehéz megtalálni azt a terméket, amely nem használ állati eredetű zselatint. Az élet kertjének B-vitamin-komplexje - Vitamin-kód nyers B-vitamin teljes étrend-kiegészítő minden növényi és vegán összetevőből áll.
Mind a nyolc B-vitamint tartalmazó termék a B12-vitamin (metil-kobalamin) aktív formáját használja, amely győzelmet jelent azoknak a fogyasztóknak, akiknél valamivel alacsonyabb a B12-vitamin szintje. Ez a termék a B-komplex mellett tartalmaz egy RAW probiotikumot és enzimkeveréket az emésztést támogató, valamint organikus gyümölcsök és zöldségek keverékét a további táplálkozási támogatáshoz. Egyéb étrendi korlátozásokkal rendelkező fogyasztók számára ez a termék kóser minősítésű, nem GMO-s és gluténmentes.
Legjobb költségvetés: Nature's Bounty Super B Complex
Vásároljon az Amazon-on Vásároljon a CVS-en Vásárlás a Walgreens oldalon Vásároljon a Riteaid.com oldalonA B-komplex táplálékkiegészítőknek nem kell egy kar és egy láb költsége lenni ahhoz, hogy hatékonyak legyenek. A Nature's Bounty Super B-Complex kiegészítő mind a nyolc B-vitamint tartalmazza minden egyes tablettában. Amellett, hogy az összes B-vitamint kínálja, ez a termék az ajánlott napi C-vitamin bevitel 100% -át tartalmazza, ami extra immunitásnövelést jelent.
Ezek a vegetáriánus barát tabletták nem tartalmaznak hozzáadott színezékeket, ízeket és tartósítószereket. Az allergiás fogyasztók számára ez a termék nem tartalmaz fő allergéneket, például halat, búzát, laktózt, tejet, szóját, glutént és élesztőt. A Nature's Bounty azt javasolja, hogy naponta egy kapszulát vegyen be vízzel és étkezéssel.
Tippként vegyen be vízoldható vitaminokat - például B-komplexet és C-t - nem koffeinmentes italokkal. A koffein tartalmú italok fokozott vizeletet okozhatnak, ami a folyadékvesztéssel csökkentheti ezen vitaminok koncentrációját.
Legjobb organikus: Új fejezet fermentált B-vitamin komplex
Vásároljon az Amazon-on Vásároljon a Thrive Market-en Vásároljon a CVS-enKiegészítés, amely mind a nyolc B-vitamint tartalmazza, optimális formájábanésorganikus, az Új fejezet fermentált B-vitamin-komplexe bejelöli az összes fontos dobozt. A B-komplex mellett ezek a napi egyszeri tabletták macát is tartalmaznak. A Maca egy Peruból származó gyökér, amelyet évszázadok óta használnak természetes módon az energia, a szexuális funkciók és a hormonok szabályozásának javítására.
További bónuszként minden tabletta béltápláló probiotikumokat tartalmaz, mint például a lactobacillus acidophilus, amelyek javíthatják a szervezet felszívódását a folátban és a B12-ben, valamint olyan enzimeket, mint a papain és a bromelain, hogy elősegítsék az emésztést. Ez a termék USDA által tanúsított bio, nem GMO, kóser és NSF tanúsított gluténmentes. Emellett nem tartalmaz mesterséges színezéket és ízeket, és 100% -ban vegán.
A legjobb allergia-barát: Thorne Basic B Complex
Vásároljon az Amazon-on Vásároljon a Thorne.com oldalon Vásároljon a Pureformulas.com oldalonNehéz lehet olyan kiegészítést találni, amely allergia-barát. Az allergiás fogyasztók olyan cégeket kereshetnek, amelyek független és harmadik féltől származó teszteket alkalmaznak a minőségbiztosításhoz. Thorne létesítménye megfelel az NSF és a cGMP követelményeknek, és szigorúan tesztelnek 760 szennyeződést, hogy ellenőrizzék a termékcímkéjén felsorolt egyes összetevők azonosságát, hatékonyságát és tisztaságát.
Ez a Basic B komplex hipoallergén, és a B-vitamin szükségleteket szem előtt tartva tervezték. A kapszulák nem tartalmaznak glutént, tejterméket és szóját, és a piacon lévő sok B-komplex vitaminnal ellentétben nem élesztőből készülnek. A Thorne Basic B Complex folyamatosan kiegészíti az egészet azzal, hogy mind a nyolc B-vitamint és a kolint kapszuláiba tartalmazza, semmi mást. Ez a termék a folát és a B12-vitamin aktív formáit használja, amelyek elősegíthetik a szervezet számára ezen tápanyagok hasznosítását.
Legjobb folyadék: Pure Encapsulations B-Complex Liquid
Vásároljon az Amazon-on Vásároljon a Pureencapsulations.com oldalon Vásároljon a Pureformulas.com oldalonKiváló minőségű folyékony kiegészítők megtalálása kihívást jelenthet. Szerencsére a Pure Encapsulations B-komplex kiegészítést készít kényelmes folyékony formában. Egy teáskanál hat B-vitamint tartalmaz ízletes folyadékban.
Alma- és eperlé-koncentrátummal ízesítve ez a termék mesterséges színezékektől, aromáktól és édesítőszerektől mentes. Javasoljuk, hogy ezt a terméket étkezés közben vegye be. A két hiányzó B-vitamin, a folát és a biotin elfogyasztása érdekében párosítsa ezt a kiegészítést sötét leveles zöldségekben, diófélékben vagy magvakban gazdag étkezéssel, például napraforgómaggal vagy mandulával.
Legjobb mézgás: A Nature's Way Alive B Complex Gummies
Vásároljon az Amazon-on Vásároljon az IHerb-en Vásároljon a Swansonvitamins.com oldalonFelnőttek és 12 év feletti gyermekek B-vitaminjaikat a Nature's Way Alive B Complex Gummies-ból szerezhetik be. Ezek a cseresznye ízesítésű gumicukorok adagonként két gramm hozzáadott cukrot tartalmaznak nádcukorból és tápiókából. Két gumicukor biztosítja mind a nyolc B-vitamint, valamint a C-vitamint.
Ezek a gumik pektinnel készülnek állati eredetű zselatin helyett, így vegán és vegetáriánus barát. Sok szintetikus színezéket használó gumicukor-kiegészítõtõl eltérõen a Nature's Way Gummies piros színét növényekbõl kapja. Ha egy egyszerű, édes módszert keres a hangulat és az energiaszint emelésére, akkor ezek a gumik a legjobb megoldás lehet.
Végső ítélet
A kiegészítők kiválasztásakor az egyik legfontosabb szempont, amelyet figyelembe kell venni, a tisztaság, a hatékonyság és a minőség. Emiatt a Thorne Basic B Complex (kilátás az Amazon-on) remek választás. Nehéz legyőzni az NSF és cGMP kompatibilis létesítményeiket és szigorú tesztelésüket. Bónuszként ez a termék hipoallergén, így hozzáférhetővé teszi a legtöbb fogyasztó számára.
Mit kell keresni a B-Complex kiegészítőkben
Tanúsítványok és harmadik fél általi tesztelés:
Fontos, hogy végezzen kutatást, ahelyett, hogy csak vakon szedne le egy terméket a polcról. Válasszon olyan vállalatokat, amelyek függetlenül tesztelik termékeiket, hogy ellenőrizzék a minőséget és a hatékonyságot. Az allergiások számára ellenőrizze, hogy a címkén nincs-e az adott allergén. Bölcs dolog olyan terméket is keresni, amely „tanúsított nem GMO” vagy „USDA Organic” tömítéssel rendelkezik az összetevők optimális integritása érdekében. A fogyasztók a minőséget is biztosíthatják, ha olyan webhelyekre irányulnak, mint például a ConsumerLab, amelyek függetlenül tesztelik és felülvizsgálják a termékeket.
Különféle B-vitaminok:
Ideális esetben egy terméknek tartalmaznia kell mind a nyolc B-vitamint. Ez azonban nem mindig így van. Keressen egy B-komplexumot, amely mind a nyolc közelében van, hogy a lehető legtöbbet érje el. Azok a kiegészítők, amelyek aktív vitaminformákat tartalmaznak, szintén erőteljesebbek lesznek. Például a cián-kobalamin helyett a metilkobalamint és a folsav helyett az 5-metiltetrahidrofolátot (más néven 5-MTHF-et) keresse.
Adagolás:
Bár a B-vitaminok vízoldékonyak és nem maradnak sokáig a szervezetben, a vitaminok nagy adagja kiegészítő formában nem kívánt mellékhatásokat okozhat. Számos B-komplex kiegészítő a szükségesnél nagyobb mennyiségű bizonyos vitamint tartalmaz. Nagy mennyiségű specifikus B-vitamin lehet megfelelő azok számára, akiknél diagnosztizált hiányosságok vannak; ha azonban B-komplex kiegészítést szeretne szedni az általános egészségi állapot támogatása érdekében, mindig bölcs dolog frissíteni egészségügyi szolgáltatóját azzal, amit szed, és figyelnie kell a mellékhatásokra.
GYIK
A B12-vitamin melyik formáját keressem egy B-komplex kiegészítőben?
A B12-vitamin gyakran szerepel az összetevők listáján „cianokobalaminként” vagy „metilkobalaminként”. A metilkobalamin és az 5-dezoxi-adenozil-kobalamin a B12-vitamin olyan formája, amely aktív az emberi anyagcserében. A cianokobalamin a legtöbb táplálékkiegészítő és dúsított élelmiszer esetében használt forma, és bár aktív formává alakul a szervezetben, néhány b komplex kiegészítő biztosítja a már aktív formákat. Ha lehetséges, érdemes az aktív formát, a metilkobalamint választani.
Miért olyan fontos vitamin a folát vagy a B6?
A legtöbb számára a folsavak felszívódása a kiegészítőkből rendkívül magas. Valójában a folsav biológiai hozzáférhetőségét 100% -ban feltételezik, ha kiegészítésként fogyasztják, míg a dúsított élelmiszerekben a folsav a becslések szerint a kiegészítő folsav biohasznosulásának körülbelül 85% -át teszi ki.
Azoknak a fogyasztóknak, akiknek MTHFR génmutációja van, a folsav-kiegészítők abszorbeálása nagyobb kihívást jelenthet. Ezért keressen olyan kiegészítőket, amelyek 5-metil-THF-t (más néven L-5-MTHF, 5-MTHF, L-metilfolátot és metilfolátot) használnak, mivel ezek biológiailag jobban elérhetőek lehetnek.
Melyek a B-vitamin-hiány gyakori jelei?
A b-vitaminhiány gyakori tünetei: fáradtság, koncentrációs nehézségek, bőr-, haj- és körömzavar, valamint gyomor-bélrendszeri distressz.
Amit a szakértők mondanak
"Bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy a B-komplex kiegészítése javíthatja a hangulatot a szorongás és a depresszió tüneteiben szenvedők körében. Bár egy kiegészítés segíthet, kulcsfontosságú az étrend vizsgálata is, hogy biztosan benne legyen-e B-vitaminban gazdag étel, például leveles zöldek, gombák, teljes kiőrlésű gabonák, tojások és sovány fehérjék. "-Eliza Savage, MS, RD, CDN
Miért bízik a Verywell Healthben?
Regisztrált dietetikusként Sydney Greene komolyan veszi a kiegészítő ajánlásokat. Minden terméket megvizsgált és megvizsgált a klinikai kutatások, a termékleírások és a harmadik felek tesztelési webhelyei alapján. Ezeket a termékeket nemcsak kényelmesen ajánlaná ügyfeleinek, de szükség esetén maga is elvinné őket.
-stroke.jpg)
