Hogyan segíthet a masszázs a magas vérnyomás csökkentésében

A masszázs segíthet megvédeni a magas vérnyomástól, amely a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője. Egyes tanulmányok szerint a masszázs elvégzése segíthet a szimpatikus idegrendszer megnyugtatásában, amely felelős a vérnyomás emeléséért a stressz hatására. Bár a masszázs és a vérnyomás kutatása meglehetősen korlátozott, van néhány bizonyíték arra, hogy a masszázs hozzáadódik a stresszhez a menedzsment segíthet a vérnyomás kordában tartásában.

A masszázs és a vérnyomás mögött álló tudomány

Számos tanulmány azt jelzi, hogy a svéd masszázs (gyengéd, pihentető masszázs) hasznos lehet a vérnyomás csökkentésében. Például egy 2006 - os tanulmány, amelyet aJournal of Alternative and Complementary Medicinetöbbféle masszázs vérnyomáscsökkentő hatását tesztelte. A 150 vizsgálati tag masszázskezelés előtt és után végzett olvasmányait vizsgálva a kutatók azt találták, hogy a svéd masszázs csökkentette a vérnyomást, míg a triggerpont terápia és a sportmasszázs egyaránt növelte a vérnyomást.

Egyes kutatások azt mutatják, hogy az aromaterápiás masszázs segíthet a vérnyomás csökkentésében is. A 2007 - es tanulmányban aInternational Journal of Neurosciencepéldául 58 menopauzás nőt rendeltek kontrollcsoportba vagy nyolc heti aromaterápiás masszázsra, levendula, rózsa muskátli, rózsa és jázmin illóolajok felhasználásával. A tanulmány eredményei azt sugallják, hogy az aromaterápiás masszázs segíthet a vérnyomás szabályozásában.

Ezen felül egy 2008-as tanulmány aJournal of Alternative and Complementary Medicinemegállapította, hogy a mélyszöveti masszázs terápiája nyugtató zene hallgatása közben mind a vérnyomás, mind a pulzus csökkenéséhez vezethet.

Masszázs használata a vérnyomás-szabályozáshoz

A szív egészséges étrendjének követése, a rendszeres testmozgás, az egészséges testsúly elérése és fenntartása, valamint a dohányzás elkerülése mind elengedhetetlen az egészséges vérnyomás szempontjából.

Noha túl korai a masszázs terápiájának ajánlása a vérnyomás csökkentésére, a rendszeres masszázs csökkentheti a stresszt, és ezáltal hozzájárulhat a magas vérnyomás elleni védelemhez. Más stresszkezelési megoldások esetén fontolja meg a jóga, a meditáció vagy a tai chi használatát.

Ha érdekel a masszázs használata a vérnyomás kezelésében, beszéljen orvosával arról, hogy a masszázst beépíti az egészségügyi rutinjába. Az önkezelés és a szokásos ellátás elkerülése vagy késleltetése súlyos következményekkel járhat.