A narkolepszia megbirkózása

A narkolepszia megzavarhatja mindennapi életét, és krónikus állapot, végleges gyógymód nélkül. A kontrollálhatatlan álmosság rendszeres támadásai jellemzik, egyéb tünetek mellett, mint például a kataplexia (az izmok rövid ideig tartó kontrollálatlansága) és a hallucináció.

Pszichológiai problémákhoz kapcsolódik, például depresszióhoz és szorongáshoz, és komolyan akadályozhatja a mindennapi életet és az életminőséget. Bár a narkolepszia kezelése kihívást jelenthet, ha diagnosztizálják, tudassa, hogy sokféle stratégia létezik ez megkönnyítheti a megküzdést.

Míg felvétele tartós erőfeszítéseket igényel, támogatással, orvosi segítséggel és az életmód megfelelő beállításával, élhet és boldogulhat vele.

fizkes / Getty Images

Érzelmi

A narkolepszia azon szempontjai közül, amelyek kihívást jelentenek, az, hogy az állapot szorosan összefügg és gyakran együtt él más pszichiátriai rendellenességekkel. Különösen azok, akiket diagnosztizáltak, nagyobb mértékben tapasztalják a depressziót és a szorongást.

Ennek az asszociációnak a pontos jellegét még mindig kutatják - ezeknek a betegségeknek lehetnek mögöttes fiziológiai közös vonásai -, de ez részben a narkoleptikus tünetekkel járó stressznek és kényelmetlenségnek tudható be.

Természetesen a rendszeres alvási rohamok, a kataplexia rohamai és egyéb tünetek szorongatóak, és a mindennapi élet kontrolljának észlelt hiányához vezethetnek. Továbbá, hasonlóan más körülményekhez, a narkoleptikus emberek is úgy érezhetik, hogy másokat megterhelnek, vagy otthon vagy a munkahelyen megbélyegzéssel szembesülnek.

Ezek a hatások okozzák, hogy a narkoleptikus emberek jelentősen romlik az életminőségben, valamint megzavarják a társadalmi és szakmai életet.

Fontos azonban megjegyezni, hogy ezek az érzések teljesen természetesek. Ne habozzon szakszerű tanácsot kérni, ha küzd, vagy kérdezze meg orvosát a csoportterápiás foglalkozásokról. Fontos megjegyezni, hogy a narkolepszia kezelésében nem vagy egyedül.

Fizikai

Az orvosi kezelések mellett az életmódváltás és a viselkedésmód megváltoztatása a narkolepszia kezelésének alapvető szempontja. Ezek a változások, amelyek elsősorban az alvás minőségének javítását célozzák, a következőkből állnak:

• Napi testmozgás: Minden nap négy-öt órával lefekvés előtt legalább 20 perc fizikai aktivitás jelentősen javítja az alvás minőségét. A rendszeres testmozgás kimutatta, hogy segít depresszióban és egyéb hangulati rendellenességekben is.
• Rendszeres alvási ütemezés: A jó minőségű alvás szempontjából kritikus a következetesség. Próbáljon meg felébredni és lefeküdni állandó naponta, akár hétvégén vagy szabadnapon is.
• Rendszeres szundikálás: A rövid szundikálás a nap állandó szakaszában szintén csökkentheti az ellenállhatatlan álmosság és egyéb tünetek gyakoriságát.
• Az alkohol és a koffein kerülése: Különböző módon az alkoholtartalmú italok és a koffeintartalmúak (például kávé, tea, üdítők stb.) Befolyásolhatják az alvás minőségét. Ezeknek a lefekvés előtt legalább három órán át történő elkerülése sokat segíthet.
• A nagyméretű ételek kihagyása: Az alkoholhoz és a koffeinhez hasonlóan a nagy étkezés is, amelyet közvetlenül a nap megkezdése előtt fogyasztanak, szintén megzavarhatja az alvás minőségét.
• A dohányzásról való leszokás: Korántsem az egyetlen egészségügyi előnye e szokás leszokásának, segíthet az alvásban is, ami viszont minimalizálhatja a narkolepszia tüneteit.
• Pihentetés lefekvés előtt: Hasznos lehet az olyan pihentető, pihentető magatartás is, mint fürdés, meditáció, szelíd jóga, aromaterápia vagy nyugtató zene hallgatása lefekvés előtt.

Társadalmi

Mint megjegyeztük, a narkolepszia jelentős terhet jelenthet a mindennapi életben, és számos más pszichiátriai állapothoz kapcsolódik. Számos stratégiára lehet szükség ennek az állapotnak az érzelmi és társadalmi bukásához:

• Tanácsadás: A pszichiátriai értékelés gyakran jellemző a narkolepszia felvállalására, és egyéni tanácsadásra lehet szükség az állapot kezelésében és a többiek felvállalásában. Érdemes megvizsgálni ezt a lehetőséget, ha szorongást, depressziót, stresszt, félelmet vagy működési nehézséget érez az állapot következtében.
• Csoportterápia: A narkolepsziát vagy alvászavarokat tapasztaló másokkal folytatott irányított csoportos foglalkozások szintén hasznosak lehetnek. Ezek biztonságos teret kínálnak a tapasztalatok és kihívások megosztására, és a narkoleptikus emberek számára a közös közösség érzését kínálják.
• Online közösségek: Az online források és a közösségi média csoportjai információ- és támogatási források lehetnek a narkolepsziában szenvedők számára. A National narkolepszia hálózat és a Wake Up narkolepszia non-profit betegképviseleti és oktatási szervezetek. Érdemes utánanézni a Facebookon vagy más közösségi oldalakon is a narkolepszia támogatása szempontjából.

Gyakorlati

Ha dolgozik és narkolepsziája van, akkor is fontos megjegyezni, hogy jogai vannak. A fogyatékossággal élő amerikaiakról szóló törvény szerint a munkáltatóknak törvényesen kötelesek minden fogyatékosság esetén megfelelő szállást biztosítani.

Közölje a narkolepszia diagnózisát vezetőjével vagy felügyelőjével, és beszéljen arról, hogy mit lehet tenni a munkakörnyezetben. Ez azt jelentheti, hogy módosítja az ütemtervet, vagy időt ad arra, hogy a nap folyamán gyorsan pihenjen.

A narkolepszia másik lényeges szempontja a vezetés biztonsága. Az állapot miatti hirtelen álmosságra és kataplexiára való hajlam miatt a narkoleptikus emberek fokozottan ki vannak téve az autóbalesetek kockázatának.

A narkolepszia diagnózisa esetén a vezetés szabályai államonként eltérőek. Meg kell ismernie az állam szabályait, és azt, hogy ezek miként befolyásolják a licencet.

Íme néhány tipp:

• Kérje ki orvosának véleményét arról, hogy a vezetés biztonságos-e.
• Vezessen egyszerre rövid szakaszokra, és tartson rendszeres szüneteket.
• Vezetés előtt feltétlenül szundítson egyet.
• Legyen aktív és elkötelezett vezetés közben. Énekeljen zenéje szerint, vagy folytasson beszélgetést másokkal.
• Fontolja meg a telekocsizást, vagy vegye igénybe a szokásos ingázást.