Az otthoni Epley manőver segíthet a jóindulatú paroxysmalis pozicionális vertigo (BPPV) által okozott vertigo kezelésében. A gyakorlat segít a kristályok áthelyezésében a belső fülének félköríves csatornáiban, hogy enyhítse a vertigo forgó érzéseit.
Ha a szédülés a szédülés miatt alakult ki, akkor megértette, milyen pusztító lehet ez a probléma. A szoba forgása korlátozhatja az ágyban való mozgást, az ágyból való felemelkedést, az üléstől való felállást vagy a normális járást.
Ha a szédülését a BPPV okozza, akkor a fizikoterápia segíthet megtanulni a helyes tennivalókat a BPPV kezelése érdekében, és gyorsan visszatér a normális aktivitáshoz és működéshez. A gyógytornász speciális teszteket végezhet a BPPV értékelésére, és gyakorlatokat és stratégiákat kínálhat a tünetek csökkentéséhez.
Látogassa meg orvosát a BPPV diagnózisért
John Fedele / Getty ImagesA BPPV-t a belső füled speciális struktúráiban (vestibularis rendszer) belüli apró kalcium-lerakódások elmozdulása okozza. Amikor ezek a lerakódások elmozdulnak, kölcsönhatásba lépnek a vestibularis rendszer idegeivel, és az agyad számára nehézséget okoz a fej helyzetének értelmezése. . Ez okozza a forgásérzetet, amely a BPPV elsődleges tünete.
Számos gyakorlatot írhatnak elő a BPPV kezelésére. Az olyan gyakorlatok, mint a Brandt-Daroff manőver, a Semont manőver és az Epley manőver, elősegíthetik a BPPV által okozott szédülés gyors felépülését.
Fizikoterapeutája segíthet eldönteni, melyik a megfelelő gyakorlat az Ön számára. A fizikoterápiás program egyik fontos eleme, hogy megtanulja, hogyan kezelje önállóan állapotát.
Az otthoni Epley manőver egy olyan gyakorlat, amelyet kipróbálhat magának a BPPV okozta tünetek kezelésére. A gyakorlat megkezdése előtt feltétlenül keresse fel orvosát. Néha a szédülést más problémák okozhatják, például stroke vagy fertőzés, és az otthoni Epley gyakorlat végrehajtása ezekre a feltételekre nem lesz hatékony.
A Home Epley manőver elindítása
A BPPV által okozott vertigo gyakran az egyik oldal vestibularis rendellenességének tudható be. Tudnia kell, hogy melyik az érintett oldal. Általában a vertigo tünetei akkor jelentkeznek, amikor lefekszik az érintett oldalra. Ha a bal oldalán fekszik és a tünetei jelentkeznek, akkor valószínűleg a bal vestibularis rendszer az érintett oldal.
Az otthoni Epley-manőver megkezdéséhez üljön le az ágyára egyenesen kinyújtott lábakkal. A hátad mögött legyen elegendő hely a fekvéshez, és az ágyra párnát kell tenni. A párnát úgy kell elhelyezni, hogy amikor lefekszik, megtámasztja a hát közepét, és lehetővé teszi, hogy a feje kissé hátra hajoljon.
Helyezze magát közel az ágy egyik széléhez, mivel fel kell ülnie, amikor befejezi az otthoni Epley manővert. Győződjön meg róla, hogy valaki veled van, hogy segítsen biztonságban tartani az edzés alatt, mivel ez a manőver általában a szédülés és a szédülés tüneteit okozza.
Fordítsa a fejét az egyik oldalra, és feküdjön le
Miután megfelelően elhelyezkedett az ágyán, fordítsa a fejét kb. 45 fokkal arra az oldalra, amely a szédülés tüneteit okozza. Miután a fejét elfordította, feküdjön le a hátán, hogy a feje kissé kinyújtva legyen, de mégis az egyik oldalra fordul. .
Amint ebbe a helyzetbe kerül, gyakori a vertigo tüneteinek megtapasztalása. Ne aggódj; forgó tünetei 30-60 másodpercen belül elmúlnak. Maradjon a helyzetben, amíg a centrifugálás le nem áll.
Miután a szédülés és a pörgés megszűnik, lépjen a következő lépésre.
Fordítsa a fejét az ellenkező oldalra
Miután a hátadon fekszel, fejed az egyik oldalra, lassan forgasd a fejed az ellenkező, nem érintett oldalra. A fejét körülbelül 45 fokkal el kell fordítani az ellenkező irányba.
Ez a helyzet ismét szédülést okozhat. Próbáljon meg ellazulni, és várjon 30–60 másodpercet, amíg a fonás alábbhagy. Miután a szédülés megszűnt, folytassa a következő lépéssel.
Gördülj az oldaladra
Fejét a nem érintett oldalra fordítva gördüljön az oldalára. A fejednek fordultnak kell maradnia, és lefelé kell néznie, ha az oldalára gurul.
Időnként ez a helyzet enyhe szédülést okoz, de gyakran nem. Maradjon az oldalán 30 másodpercig, vagy amíg a fonás alábbhagy, majd hajtsa végre az utolsó lépést az otthoni Epley manőverben.
Térjen vissza ülő helyzetbe
Az otthoni Epley manőver befejezéséhez lassan térjen vissza ülő helyzetbe az ágy szélén. Maradjon ülve néhány percig, hogy ne szédüljön fel, mielőtt feláll.
A BPPV által okozott tünetek kezelésére általában az otthoni Epley manőver ismétlése szükséges. Előfordulhat, hogy a nap folyamán egyszer vagy kétszer meg kell ismételnie a manővert.
Az otthoni Epley gyakorlat elvégzése után általában ajánlott 24–48 órán át egyenesen maradni. Néhány gyógytornász azt javasolja, hogy a hátad mögött támasztott párnákkal aludj, hogy kissé egyenesen maradj az Epley manőver után.
Ha tünetei az otthoni Epley manőver kipróbálása után is fennállnak, akkor keresse fel orvosát, hogy megbizonyosodjon a BPPV helyes diagnózisáról, és keresse meg a vertigo alternatív kezelési formáit.
Az otthoni Epley manőver hatékony módszer lehet a BPPV által okozott vertigo tünetek önkezelésére. Segíthet a szédüléses tünetek gyors megoldásában, és visszatérhet a normális aktivitáshoz és működéshez.
