Justin Paget / Getty Images
Key Takeaways
- Kezelheti otthon a COVID-19 enyhe esetét pihenéssel, hidratálással és vény nélkül kapható gyógyszerekkel.
- Annak elkerülése érdekében, hogy a vírus terjedjen a háztartás többi tagjára, elszigetelje magát egy külön helyiségben, és ha lehetséges, használjon külön fürdőszobát.
- Figyelje a tüneteit, és kövesse nyomon, hogy az Ön állapota minden nap javul vagy rosszabb-e.
Soha nem szórakoztató betegnek lenni, de a COVID-19 megléte egyenesen szorongató lehet. Az ismeretlentől való félelem és az elszigeteltség együttvéve - tekintettel a szigorú irányelvekre, még akkor is, ha a háztartás tagjairól van szó - elsöprő élményt nyújt.
Szerencsére a COVID legtöbb esete enyhe. Ha otthon viseli a betegséget, íme néhány stratégia, amelyet felhasználhat mások biztonságának megőrzéséhez és a tünetek enyhítéséhez.
Hogyan lehet izolálni otthon
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) azt tanácsolja, hogy a COVID-19 enyhe eseteiben szenvedő emberek a tünetek megjelenése után 10 napig izolálják magukat. Ez azt jelenti, hogy otthon maradnak, kivéve, ha orvosi ellátást kapnak.
A CDC szerint 10 nap elteltével megszüntetheti az elszigeteltséget, ha 24 órán át lázmentes vagy lázcsökkentő gyógyszerek segítsége nélkül, és állapota javult. Ha súlyos tünetei vannak vagy immunhiányos, lehet, hogy hosszabb ideig kell izolálnia.
Mi a teendő, ha más emberekkel élsz együtt
Sokkal könnyebb eltávolodni másoktól, ha egyedül élsz, de ez nem biztos, hogy ez a helyzet.
Ha ugyanabban a szobában kell tartózkodnia, mint bárki más otthonában, csökkentheti a vírus terjedésének kockázatát azáltal, hogy mind arcmaszkot visel, mind szociálisan távolságtartó marad, mind pedig ablakot nyit.
Ha más ember van a háztartásában, akkor meg kell tennie néhány lépést annak elkerülése érdekében, hogy a vírus továbbterjedjen számukra, miközben a javuláson dolgozik.
- Szigetelje el saját szobáját, és ha lehetséges, használja saját fürdőszobáját.
- Hagyja, hogy háztartásának más tagjai hagyjanak ételt, italokat és egyéb szükségleteket az ajtóban, ahelyett, hogy a konyhába vagy a közös lakóterekre mennének.
- Fontolja meg az eldobható edények, tálak és edények használatát.
- Kommunikáljon szövegesen vagy telefonon. Ha felkészült rá, videocseveghet a FaceTime vagy a Google Hangouts szolgáltatással.
- Rendszeresen fertőtlenítse a felületeket, a fogantyúkat, a gombokat és bármi mást, amely potenciálisan megérinthető egy közös helyiségben, például fürdőszobában vagy konyhában (bár ideális, ha elkerüljük a közös helyiségeket).
- Jól mosson kezet szappannal és vízzel, és mindenki más tegye meg otthonában.
Mi van, ha másokkal élsz kis helyen?
Ha egy kis lakásban lakik másokkal, akkor ezek a lépések nehéznek, sőt lehetetlennek bizonyulhatnak. Számos amerikai város, köztük New York, Baltimore, Chicago és San Francisco ingyenes szállodai tartózkodást és étkezést kínál a COVID-ben szenvedő embereknek, akiknek nincs szükségük kórházi ellátásra és nem tudják elszigetelni magukat otthon.
Tippek a magad gondozásához
A COVID betegség tünetei és súlyossága nagyban változhat. Van, akinek köhögése és fejfájása van, míg mások súlyosan megbetegednek és kórházi ellátást igényelnek. Néha az embereknek egyáltalán nincsenek tüneteik.
Ha mégis megbetegszik és tünetei vannak, valószínűleg enyhék lesznek. Lehet, hogy hasonlóan érezheti magát, mint ha influenzás esete lenne. A COVID-19 gyakori tünetei a következők:
- Láz és hidegrázás
- Köhögés
- Fáradtság
- Testi fájdalmak
- Fejfájás
- Torokfájás
- Torlódás / orrfolyás
- Hányinger, hányás vagy hasmenés
- A szaglás és / vagy az ízérzés elvesztése
Lehet, hogy csak néhány ilyen tünet vagy ezek kombinációja jelentkezik. Bár valószínűleg rosszul fogja érezni magát, valószínűleg nem lesz olyan beteg, hogy kórházba menjen.
Néhány COVID-19-ben szenvedő embernél légzési nehézség jelentkezik. Ha légszomja van, vagy mintha nem tudna lélegezni, azonnal forduljon orvoshoz.
A tünetek kezelése otthon
Ha enyhe esete van a COVID-19-nek, számos ugyanazon gyógymódot használhat, hogy jobban érezze magát, mint amelyet megfázás vagy influenza esetén használna.
Emelje fel a fejét és a felsőtestét
Amikor a hátadon fekszel, a hasad felnyomja a rekeszizmát, ami megnehezítheti a légzést. Ha túlterhelt vagy, még jobban érzed a hatást.
M. Nadir Bhuiyan, MD, a Mayo Klinika belgyógyásza és a COVID-19 Frontline Care Team (CFCT) társigazgatója a Mayo Clinic rochesteri pandémiás távegészségügyi válaszcsoportjának elmondja Verywellnek, hogy inkább enyhe lejtőn pihenhet.
Ha állítható váz vagy fekvőtámasz van, emelje meg a felső részt, hogy megemelje a fejét és a felsőtestét. A habos éktámasz szintén támogathatja.
Pozíciók módosítása
A COVID-19 légzési nehézségeket okozhat, amelyek súlyosak lehetnek. Ha betegségének bármely pontján nehezen lélegzik, azonnal forduljon orvoshoz. Ha csak enyhe kellemetlenségei vannak - úgy érzi, hogy nem vesz olyan mély lélegzetet, mint általában -, van néhány dolog, amit tehet a megkönnyebbülésért.
Gregory M. Schrank, MD, a Marylandi Orvostudományi Egyetem orvostudományi adjunktusa és fertőző betegségek szakértője elmondja Verywellnek, hogy a hasra és az oldalra fekvés közötti váltás segíthet az oxigénszállításban és a kényelemben.
Végezzen légzőgyakorlatokat
A légzőgyakorlatoknak számos előnye van, még akkor is, ha nem vagy beteg. Segíthetnek több oxigén bevitelében, edezhetnek a tüdejében, sőt megnyugtathatnak.
Az egyik kipróbálandó technika az összeszorított ajkak légzése. Schrank szerint ez a gyakorlat „segít a légutak hosszabb ideig nyitva tartásában”.
- Lélegezzen be mélyen az orrán keresztül, csukott szájjal.
- Ezután szedd össze az ajkaid (mintha gyertyát fújnál) és lassan lélegezz ki.
Egy másik technika a hasi (vagy rekeszizom) légzés:
- Tegye az egyik kezét közvetlenül a borda alatt, a másikat pedig a felső mellkasra. Lélegezzen, mint az összeszorított ajkak légzésénél, de összpontosítson a rekeszizom mozgására.
- Belégzéskor éreznie kell, hogy a hasa az alsó kezéhez nyomja, és kifelé lélegezve befelé esik. Tartsa a kezét a mellkasán viszonylag mozdulatlanul.
Maradj hidratált
A sok hidratáló folyadék fogyasztása mindig fontos, de még inkább, ha beteg. Az olyan tünetek, mint a láz, izzadás, hányás és hasmenés, a test vízvesztését okozzák.
Bhuiyan azt mondja, hogy bár sima vízzel történő hidratálás rendben van, a szervezet valamilyen sóval vagy cukorral jobban felszívja a folyadékot. Meleg hús- vagy zöldségleves kevés sóval vagy elektrolitokat és cukrot tartalmazó italokkal, például Gatorade vagy Pedialyte segíthet.
Táplálja a testét
Ha beteg vagy, nem érezheted magad éhesnek. Ha gyomor-bélrendszeri tünetei vannak, az étel lehet az utolsó dolog a fejében. Annak érdekében, hogy jobban érezze magát, a testének megfelelő táplálékra van szüksége.
"Az egyik dolog, ami miatt aggódtunk a COVID-tel kapcsolatban, az az, hogy könnyednek érezzük magunkat és elájulunk" - mondja Bhuiyan. „Ezért arra ösztönözzük az embereket, hogy egyenek valami apróságot, még akkor is, ha nincsenek éhesek. Az átlátszó levesek azért jók, mert a folyadékok mellett megvan a zsír, a fehérje és a só is.
Vegye OTC gyógyszereket
Az OTC fájdalomcsillapítók, mint például a Tylenol, gyakran elegendőek az enyhe fejfájás kezelésére, és segítenek csökkenteni a lázat is. Szolgáltatója azt mondhatja, hogy más OTC opciók, beleértve az NSAID-okat (nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek), például az ibuprofent (például az Advil), akkor használhatók, ha nem áll fenn a gyomor-bélrendszeri vérzés veszélye, és nincsenek veseproblémái.
Ha köhögése van, az OTC-szerek segíthetnek a tüneteiben. Bhuiyan azonban arra figyelmeztet, hogy ezeknek a termékeknek egy része, például a Benadryl, antihisztamint tartalmaz, és álmos lehet. Körülbelül fél órával időzítse az adagot lefekvés előtt.
Pihenés
Bhuiyan szerint a COVID-19-eseket gyakran meglepik a fáradtság és az energiahiány. A pihenés az egyik legjobb dolog, amit tehetsz a tested érdekében.
Ha nehezen alszik el, Bhuiyan azt javasolja, hogy kérdezze meg szolgáltatóját, segíthet-e egy melatonin-kiegészítő.
Míg a melatonin általában rövid távú használatra biztonságos, a kiegészítők mellékhatásokat okozhatnak és kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel. Feltétlenül beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bevenné őket.
Körbemenni
Míg szüksége van a pihenésre, nem akarja teljesen mozdulatlanul lenni, míg felépül. "Az egész napos ágyban fekvés nem jelenti a gyors felépülést" - mondja Schrank. "Ha hosszabb ideig fekszik az ágyban, akkor nem hagyja, hogy a tüdő kitáguljon és teljes kapacitásával dolgozzon, és ez örökítse meg a fáradtság érzését. ”
A légzőgyakorlatok mellett tegye célul, hogy minden nap kicsit sétálgasson. Ha egyedül él, akkor mozoghat a házában. de még csak az is aktív maradhat, hogy járkál a szobájában.
Mit jelent ez az Ön számára
Ha enyhe esete van a COVID-19-nek, tartson távol más emberektől - beleértve azokat is, akikkel együtt él. A pihenés, a hidratálás és a légzési gyakorlatok segíthetnek. Kövesse nyomon, hogy mit érez, és ha a tünetei nem javulnak vagy súlyosbodnak, hívja orvosát vagy sürgősségi ellátást kér.
A tünetek figyelemmel kísérése
A tünetek figyelemmel kísérése segíthet felmérni, hogy javul-e vagy orvosi ellátásra szorul. A szolgáltató és a helyi egészségügyi osztály valószínűleg konkrét utasításokat fog megadni, de fontolja meg a következők nyomon követését:
Vegye meg a hőmérsékletét
Ha látja, hogy van-e láza (és ha javul), akkor része lesz a rutinjának, ha COVID-je van. Íme néhány szem előtt tartandó legjobb gyakorlat.
- Ha éppen fájdalomcsillapítót szedett, várjon legalább hat órát a hőmérséklet mérése előtt, hogy a legpontosabb leolvasást kapja.
- Ha orális hőmérőt használ, és evett vagy ivott - különösen bármit, meleget vagy hideget -, várjon fél órát, mielőtt megmérné a hőmérsékletet.
Ellenőrizze oxigénszintjét
A pulzus-oximéter egy kicsit elmondhatja a tüdeje működését. Nem mindenkinek kell használnia a COVID-et, de a szolgáltatója javasolhatja.
A kis eszköz az ujj végére kapaszkodik. Megnyom egy gombot, és ehhez mérés szükséges. Ne feledje, hogy a túl sok mozgás vagy a körömlakk viselése befolyásolhatja az olvasást. Bizonyíték van arra is, hogy az eszközök néha nem működnek jól a sötétebb bőrszínen.
"A legtöbb egészséges, tüdő- vagy szívbetegség nélkül szenvedő egyének száma jóval meghaladja a 92% -ot" - mondja Bhuiyan. Ha az olvasása e szint alá csökken, itt az ideje, hogy felhívja orvosát.
Ha valamelyik pillanatban a pulzoximéter értéke 90% alatt van, hívja a 911-et, vagy menjen a legközelebbi sürgősségi osztályra.
Ha nincs oximétered, vagy túl fáradt vagy ahhoz, hogy nyomon tudj követni, Schrank azt javasolja, hogy egész nap tegyen fel bizonyos kérdéseket magadnak, hogy felmérhesd, hogyan állsz:
- Úgy érzem, hogy a mai nap rosszabb, mint előző nap, vagy jobb?
- Jobban érzem magam ma délután, mint reggel?
- Ma légszomjat érzek a tegnapihoz képest?
Mikor kell orvoshoz fordulni
A COVID-19 enyhe esetei általában egy-két hét alatt megoldódnak. Ha nem érzi jobban magát, ideje orvoshoz fordulnia. Számos egészségügyi szolgáltató kínál most virtuális találkozókat, ami azt jelenti, hogy előfordulhat, hogy nem kell bemennie az irodába, hacsak nem akarnak megvizsgálni.
Bizonyos esetekben az, hogy nem érzi magát jobban vagy sokkal rosszabbul, indokolja a kórházba utazást. Íme néhány figyelemre méltó tünet:
- Tartós láz. Schrank szerint bár a magas láz "nem feltétlenül önmagát érinti", ha napokig elidőzik, és nem csökken, ha olyan OTC-gyógyszereket szed, mint a Tylenol, akkor fel kell hívnia orvosát.
- Mellkasi fájdalom. A mellkasi fájdalom számos probléma jele lehet, például vérrögök vagy tüdőgyulladás. Ha új, nem súlyos mellkasi fájdalma van, hívja a szolgáltatóját. Ha súlyos mellkasi fájdalma van, hívja a 911 telefonszámot, vagy menjen az ügyeletre.
- Légszomj vagy nehézlégzés. Ha úgy érzi, mintha szokatlanul kihívást jelent volna elegendő levegő beszerzése, vagy csak kis erőkifejtés mellett is nehezen lélegzik, menjen az ER-re.
- Hányinger és hányás. Ha ezek a tünetek elég súlyosak ahhoz, hogy problémái vannak a táplálék megszerzésével és a hidratáltság fenntartásával, akkor tájékoztatnia kell a szolgáltatót. Lehet, hogy szeretnék, ha elmennél az ER-re.
- Halvány, szürke vagy kék színű bőr, ajkak vagy körömágyak. Ez a komoly jel indokolttá teszi az utazást az ER-be, mivel ez azt jelentheti, hogy a tested nem kap elég oxigént. Tudnia kell azonban, hogy ez nem mindig nyilvánvaló, a bőr tónusától függően.
- Hirtelen nehezen tud járni vagy zavartnak lenni. Schrank szerint ezek az alacsony oxigénszint vagy másodlagos bakteriális fertőzés tünetei lehetnek. Azonnal menjen az ER-be.
