A frissítő alvást már régóta megjegyzik a fibromyalgia egyik jellemzőjeként, és ez számos tünetünkhöz kapcsolódhat. Egy tanulmány szerint a fibromyalgiában szenvedők 95 százaléka frissítő alvásról számol be.
Az egyre növekvő kutatások egyre jobban megértik a frissítetlen alvást ebben az állapotban, annak jellemzőit, ránk gyakorolt hatását és annak enyhítését.
Áttekintés
A frissítetlen alvás, más néven nem helyreállító alvás, nem ugyanaz, mint az álmatlanság (ami fibromyalgiában is előfordulhat). Ez nem függ attól, hogy mennyire nehéz aludni, vagy ahhoz, hogy mennyi ideig alszik.
Ehelyett a frissítő alvás inkább az alvás minőségéről szól. Könnyű, és egy teljes éjszakai alvás után is kimerültnek érzed magad, és mintha aludnál is alig. A frissítő alvás hatása azonban meghaladhatja a fáradtság érzését.
Míg a frissítetlen alvás és más, az alvással kapcsolatos problémák a fibromyalgia tüneteinek számítanak, a kutatások azt mutatják, hogy összetett módon kötődnek az agykémia és az immunrendszer rendellenességeihez, és egy 2012-es spanyol tanulmány szerint "mindkettőnek" szolgálhatnak. a fibromyalgia oka és következménye. "
A frissítetlen alvás hatása
A kutatások összekapcsolják ezt a rossz minőségű alvást a fibromyalgia több tünetével, beleértve:
- Fokozott gyengédség
- A fájdalom egyik napról a másikra történő gyógyulásának hiánya
- Nincs reggeli jó közérzet
- Kognitív károsodás (fibro köd)
- A feladatok gyenge teljesítése
- Reggeli fájdalom
- Merevség
- Fáradtság
- Pszihés szorongás
Miért nem frissítő az alvás a fibromyalgiában?
Eddig nem nagyon érthető, hogy az alvás általában miért nem frissítő az ilyen állapotú embereknél.
A legnyilvánvalóbb magyarázat az, hogy nehéz aludni, ha fájdalmai vannak, és sok fibromyalgiában szenvedő ember jelentős fájdalomról számol be azzal, hogy egyszerűen a gyengéd izmokra fekszik. A lehűlés, túlmelegedés és a túlzott izzadás tendenciája szintén hozzájárulhat az alvási problémákhoz.
A kutatások azt mutatják, hogy az autonóm idegrendszer (ANS) diszfunkciója szintén kulcsszerepet játszhat.
Az ANS két részre oszlik - a szimpatikus (harc vagy menekülési mód) és a paraszimpatikus (pihenés és emésztés mód.) A fibromyalgia egy újonnan megjelenő elmélete szerint a szimpatikus idegrendszer „be van ragadva”, megakadályozva a test attól, hogy valóban ellazuljon és képes legyen aludni.
Ez az állapot hasonlít az "nyitott szemmel alváshoz", például az új szülők, amikor figyelmesek a csecsemő minden kiáltására, vagy ahogyan akkor tapasztalhatod, amikor különösen aggódsz a túlalvás miatt, és ezért felébredsz és ellenőrizd az órát újra és újra.
Egyes kutatások szerint a szívfrekvencia variabilitása, amely az autonóm funkció mértéke, alvás közben rendellenes volt a fibromyalgiában szenvedő résztvevőknél. Ez alátámasztó szimpatikus aktivitás elméletét támasztja alá.
Mivel a fájdalom megzavarja az alvást, a rossz alvás pedig fájdalomhoz vezet, önmegőrző ciklussá válhat.
Kezelés
A kutatások szerint számos gyógyszer képes lehet javítani az alvás minőségét fibromyalgia esetén. Ezek tartalmazzák:
- Lyrica (pregabalin)
- Cymbalta (duloxetin), Savella (milnacipran) és más SNRI-k
- Elavil (amitriptilin)
- Xyrem (nátrium-oxibát)
- Orvosi kannabisz
A Lyrica, a Cymbalta és a Savella az FDA által jóváhagyott erre a betegségre. Az Elavil egy triciklikus antidepresszáns, a Xyrem pedig egy szigorúan ellenőrzött narkolepszia.
A fibromyalgiában szenvedők egy része más vényköteles vagy vény nélkül kapható alvássegítő szerekkel is sikert jelent.
A kutatások szerint a melatonin-kiegészítés javíthatja az alvást és a fájdalmat a fibromyalgiában.
Ha nem friss az alvása, akkor beszéljen orvosával arról, hogy milyen lehetőségek lehetnek az Ön számára.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
