A fejfájásod az alacsony D-vitamin miatt van?

Hallottad már a barátaidat a D-vitamin szintjükről? Orvosa ellenőrizte a szintjét az éves ellenőrzésen?

Míg a D-vitamin szerepet játszik a csontok egészségében, nincs konzisztens adat más betegségekben, például szívbetegségekben, autoimmun betegségekben, rákban és fájdalom-rendellenességekben, például krónikus fájdalomban és fejfájásban.

Mi a D-vitamin?

A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, amely két formában létezik:

• Kolekalciferol (D3-vitamin): A bőrbe behatoló ultraibolya fényből ("napfény") származik, és zsíros halakban, például lazacban és tonhalban található.
• Ergokalciferol (D2-vitamin): A gombás szterolból, az ergoszterolból származik, és természetesen megtalálható a napon szárított, shiitake gombákban.

A D-vitamin mindkét formáját az élelmiszerek dúsításában és a D-vitamin-kiegészítőkben használják.

Optimális D-vitamin szint

A szakemberek között vita van az optimális D-vitamin szinttel kapcsolatban. Az Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy a D-vitamin szintjét 20 ng / ml fölött tartsák. Ennek a szintnek magasabbnak kell lennie (azaz 30 ng / ml felett) olyan idősebb felnőtteknél, akiknél nagyobb az esés és csonttörés (törés) kockázata, vagy más betegségben szenvedőknél.

Ha az egyének D-vitamin-hiányban szenvednek (a szint kevesebb, mint 20 ng / ml), akkor a testben a mellékpajzsmirigy-hormon szintje megnő. Ez azt okozza, hogy a kalcium kimosódik a csontokból, ami végül csontgyengülést eredményez, ezt az állapotot gyermekeknél rickettnek, felnőtteknél osteomalaciának hívják.

A hiány okai

Számos egészségi állapot és tényező hajlamosíthatja az egyéneket a D-vitamin-hiányra. Bár ez nem teljes körű, az alábbiakban felsoroljuk ezeket a tényezőket:

• Alultápláltság
• Vese- vagy májbetegség
• Elhízottság
• Sötét bőrű egyének
• A bél felszívódási zavarai, mint a lisztérzékenységben
• A D-vitamin anyagcserét gátló gyógyszerek szedése (például bizonyos rohamok elleni gyógyszerek)

Az alacsony napfény-expozíció a D-vitamin-hiány miatt is aggodalomra ad okot, különösen azok, akik idősek otthonában élnek, vagy akik földrajzi régiókban élnek, kevés nappal.

Kutatások a D-vitaminnal és a fejfájással kapcsolatban

Lehet összefüggés a fejfájás és a D-vitamin hiány között.

1. tanulmány
Egy kis tanulmánybanFejfájás,nyolc D-vitamin-hiányban és krónikus feszültség típusú fejfájásban szenvedő beteg elemzését végezték el.

A vizsgálatban részt vevő betegek mindegyike nagyon alacsony D-vitamin-szinttel rendelkezett (25-hidroxi-D-vitamin-szint <10 ng / ml), és a hagyományos gyógyszerekkel alig vagy egyáltalán nem enyhítette fejfájását. A pácienseket napi D-vitaminnal (1000-1500 NE) és kalciummal (1000 mg) egészítették ki, és a terápia néhány hete alatt fejfájást enyhítettek.

A kutatók úgy vélték, hogy a résztvevők által tapasztalt fejfájás enyhítését a D-vitamin-kiegészítőknek és nem a kalcium-kiegészítőknek tulajdonították. Kifejtették, hogy a kalciumszint általában egy héten belül normalizálódik, de a betegek négy-hat hétig nem érezték a fejfájásuk enyhülését, amikor a D-vitamin szintjük normalizálódni kezdett.

2. tanulmány

Egy másik tanulmánybanA Journal of Headache Pain, a kutatók azt találták, hogy a szélesség növekedésével (az északi és déli pólushoz közeledve és az Egyenlítőtől távolabb haladva) a fejfájás, mind a migrén, mind a feszültség típusú fejfájás gyakorisága nőtt.

Mint már tudhatod, a szélesség növekedése (vagy minél messzebb jut az Egyenlítőtől) korrelál a kevésbé intenzív és rövidebb napfénnyel. Kevesebb napfény esetén kevesebb a D-vitamin felszívódása, így vélhetően összességében alacsonyabb a szint.

A D-vitamin-hiány és a fejfájás közötti lehetséges kapcsolat mögött rejlő miért nem világos. Az egyik lehetőség az, hogy az alacsony D-vitamin szint elősegíti a csontfájdalmat és duzzanatot, ami az idegrendszer szenzibilizációjához vezethet. Egy másik lehetőség az, hogy mivel a D-vitaminra szükség van a magnézium felszívódásához, az alacsony D-vitamin-szint elősegítheti a magnéziumhiányt - és tudjuk, hogy a magnéziumhiány összefüggésbe hozható a feszültség típusú fejfájások kialakulásával.

3. tanulmány

Egy harmadik vizsgálatban a D-vitamin szintjét és tüneteit 100 felnőttnél értékelték, akiknél krónikus feszültség-típusú fejfájás volt, és 100 egyeztetett egészséges kontroll. A tanulmány megállapította, hogy a krónikus feszültség típusú fejfájásban szenvedőknél nagyobb valószínűséggel volt D-vitamin-hiányos, és nagyobb valószínűséggel tapasztalható izom- és csontgyengeség.

Következmények

Ne feledje, hogy egy kapcsolat vagy asszociáció nem azt jelenti, hogy az egyik okozza a másikat. Ezenkívül vegye figyelembe, hogy három idézett tanulmány nagyon kevés beteget tartalmazott. A nagy kép az, hogy az alacsony D-vitamin hozzájárulhat a krónikus fejfájáshoz. További vizsgálatokra, különösen nagy, randomizált, kontrollált vizsgálatokra van szükség a kapcsolat jobb megfogalmazásához.

Megelőzés

A D-vitamin-hiány megelőzése érdekében az Orvostudományi Intézet azt javasolja, hogy a 70 éven felüli felnőttek napi 600 NE D-vitamint fogyasszanak. Az ajánlott étrendi juttatás (RDA) 70 év feletti felnőtteknek 800 NE.

Ne feledje azonban, hogy az egyedi kockázati tényezők és a kiindulási D-vitamin szint alapján a D-vitamin szükséglete eltérhet mástól. Ezért fontos megbeszélni a D-vitamin kezelési tervét személyes orvosával.

Egy szó Verywellből

Ha tisztában van a fejfájás és a D-vitamin közötti lehetséges összefüggéssel, tájékozottabb beteggé válik. Fontolja meg az orvos véleményének megvitatását a D-vitaminnal vagy a fejfájás más alternatív terápiáival kapcsolatban, különösen, ha ezek a jelenlegi rend szerint nem javulnak.