A masszázs terápiája, a mélyszöveti masszázs határozott nyomás és lassú ütés alkalmazásával érhető el az izom és a fascia mélyebb rétegeihez (az izmokat körülvevő kötőszövet). Krónikus fájdalmak és fájdalmak, valamint összehúzódott területek, például merev nyak és hát felső része, derékfájás, lábizom feszesség és fájó vállak.
Verywell / Emily RobertsPotenciális előnyök
A mély szövetmasszázs általában egy adott problémára összpontosít, például krónikus izomfájdalomra, sérülések rehabilitációjára és a következő állapotokra:
- Derékfájdalom
- Korlátozott mobilitás
- Gyógyulás sérülésekből (pl. Ostorcsapás, esések)
- Ismétlődő törzssérülés, például carpalis alagút szindróma
- Testtartási problémák
- Izomfeszültség a combhajlításokban, a farizomban, az informatikai szalagban, a lábakban, a quadricepsben, a rombuszokban, a hát felső részén
- Osteoarthritis fájdalom
- Isiász
- Piriformis szindróma
- Teniszkönyök
- Fibromyalgia
- Felső hát- vagy nyaki fájdalom
Ezek az előnyök nem mindegyike tudományosan bizonyított. De ha érdekel egy masszázs a sport sérüléseinek megelőzése érdekében, foglalkozik a sportra jellemző problémákkal, vagy segít az izomzat helyreállításában a sport után, fontolja meg a sportmasszázs megszerzését.
Mi várható
Mélyszövetes masszázstechnikákat alkalmaznak a hegszövet felbomlására és az izom "csomóinak" vagy összenövéseinek (fájdalmas, merev szövet sávjai) fizikai lebontására, amelyek megzavarhatják a keringést és fájdalmat, korlátozott mozgástartományt és gyulladást okozhatnak.
Míg egyes stroke-ok ugyanúgy érezhetik magukat, mint a svéd masszázsterápiában, a mélyszöveti masszázs nem a svéd masszázs erősebb változata.
A mély szövetmasszázs kezdetén általában enyhébb nyomást gyakorolnak az izmok felmelegedésére és felkészítésére. Ezután speciális technikákat alkalmaznak. A gyakori technikák a következők:
- Csupaszítás: A könyök, az alkar, a csülök és a hüvelykujjak segítségével mély, csúszó nyomást gyakorolnak az izomrostok hosszában.
- Súrlódás: Az izom szemcséjén nyomást gyakorolnak az adhéziók felszabadítására és a szöveti rostok átrendezésére.
A mély masszázs során a masszázsterapeuták ujjbegyeket, csülöket, kezet, könyököket és alkarokat használhatnak. Lehet, hogy mély lélegzetet kell kérnie, mivel a masszázs terapeuta feszült területeken dolgozik.
A masszázs után némi merevséget vagy fájdalmat érezhet, de ennek egy napon belül enyhülnie kell. Feltétlenül vegye fel a kapcsolatot a masszázsterapeutával, ha aggályai vannak, vagy ha a masszázs után fájdalmat érez.
A masszázs utáni ivóvíz elősegítheti az anyagcsere-hulladék kiürítését a szövetekből.
A mélyszöveti masszázsok fájnak?
A masszázs során bizonyos időpontokban kellemetlenséget vagy fájdalmat érezhet, mivel a masszázs terapeuta olyan területeken dolgozik, ahol tapadások vagy hegszövetek vannak.
A fájdalom nem feltétlenül jó, és nem annak a jele, hogy a masszázs hatékony lesz. Valójában a tested megfeszülhet a fájdalomra reagálva, ami megnehezíti a terapeuta számára a mélyebb izmok elérését.
Mindig tájékoztassa a masszázs terapeutáját, ha fájdalmat érez a masszázs során. A terapeuta beállíthatja a technikát, vagy tovább előkészítheti a szöveteket, ha a felületes izmok feszültek.
Mellékhatások és óvintézkedések
A mélyszövetes masszázs nem biztos, hogy vérrögképződésben szenvedők (pl. Thrombophlebitis vagy mélyvénás trombózis) szenvedők számára kimozdulásuk kockázata miatt fennáll.
Ha vérrögök vannak, vagy fennáll annak a veszélye, hogy vérrögök képződnek, elengedhetetlen, hogy konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt mély szöveti masszázst végezne.
Ha nemrégiben műtéten, kemoterápián, sugárzáson esett át, vagy más egészségügyi állapota van, bölcs dolog a masszázs terápia megkezdése előtt konzultálni orvosával. Néhány csontritkulásban szenvedő embernek kerülnie kell az ilyen típusú masszázs mélyebb nyomását.
A masszázst nem szabad közvetlenül zúzódások, gyulladt vagy fertőzött bőr, bőrkiütések, meg nem gyógyult vagy nyitott sebek, daganatok, hasi sérv, törékeny csontok vagy nemrégiben történt törések helyein végezni. A masszázs véraláfutást és ritkán hematomát (a vér vérsejteken kívüli lokalizált vérgyűjteményét), vénás tromboembóliát és gerincvelői kiegészítő neuropathiának nevezett állapotot okozhat.
Esettanulmányban egy 85 éves férfinak a nyakának oldalán volt egy tömege, amelyről kiderült, hogy vérrög (külső jugularis vénás trombus néven ismert). Az elmúlt évben mély szöveti nyakmasszázsokat kapott, és az okot helyi traumának határozták meg.
Ha bármilyen állapota van, fontos, hogy először konzultáljon az alapellátással, hogy megtudja, milyen típust javasol. Például bizonyos betegségekkel küzdő emberek, például spondylitis ankylopoetica, nem képesek elviselni a mély szöveti masszázs fájdalmát.
Ha terhes, kérdezze meg kezelőorvosát, ha fontolóra vesz egy üzenetet. Terhesség alatt kerülni kell a mély szövetmasszázst (vagy bármilyen erős nyomást), de orvosa javasolhat terhességi masszázsra kiképzett masszázsterapeutát.
A mély szövetmasszázs zúzódásokat is eredményezhet. Az esetekről beszámoltak vénás thromboembólia, gerinc kiegészítő neuropathia, máj hematoma és posterior interosseous szindróma után mély szöveti masszázs után.
Egy szó Verywellből
A mélyszöveti masszázs nem csupán mélynyomású masszázs. A célok és a technikák eltérnek a svéd masszázstól. Bár bizonyos körülmények között segíthet, ne feledje, hogy a masszázsnak nem kell mindig fájnia vagy fájóvá tennie a testét ahhoz, hogy hatékony legyen. Ha a legtöbbet szeretné kihozni a masszázsból, kommunikáljon masszázsterapeutájával.
