A lizin egészségügyi előnyei

Verywell / Anastasia Tretiak

A lizin egy esszenciális aminosav, amelyről úgy gondolják, hogy segíti a szervezetet a fertőzés elleni antitestek, enzimek, hormonok és testszövetek előállításában. Az "L-lizin" néven is ismert lizin-kiegészítőket számos egészségügyi probléma természetes gyógymódjaként emlegetik, beleértve a herpesz (herpes simplex labialis), a nemi szervek herpeszét és az övsömörét.

A támogatók azt állítják, hogy a lizin-kiegészítők az immunrendszert is fellendíthetik, valamint elősegíthetik az izmok helyreállítását. Egyes lizin-kiegészítők lizin és L-arginin, egy másik esszenciális aminosav kombinációját tartalmazzák.

Egészségügyi előnyök

A lizin-kiegészítőket néha számos állapot kezelésére használják, beleértve:

• Fekély, seb
• Cukorbetegség
• Magas trigliceridszint
• Javult izomerő és sportteljesítmény
• Felfekvések
• Skizofrénia

Eddig nincs elegendő klinikai bizonyíték ezen előnyök alátámasztására.

Egyes tanulmányok azonban azt sugallják, hogy a lizin-kiegészítők ígéretet nyújtanak bizonyos egészségügyi állapotok kezelésére. Íme néhány fő tanulmányi eredmény:

Ajakherpesz

Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a lizin-kiegészítők csökkenthetik a megfázásos járványok súlyosságát és időtartamát azáltal, hogy megakadályozzák a herpes simplex vírus replikációját, azonban egy 2017-es felülvizsgálat szerint nem volt elegendő bizonyíték arra, hogy alátámasztaná annak használatát a megfázásos járványok megelőzésében.

A kutatási vizsgálatok során az orális lizint általában napi 1000-1248 mg dózisban adják be. Egyes klinikai kutatások azonban azt sugallják, hogy a lizin nem segíthet.

1984-ben megjelent tanulmány, megjelentBőrgyógyászati ​​Levéltár, feltárta az orális lizin-kiegészítők (400 mg, naponta háromszor) alkalmazását 21 visszatérő herpes simplex fertőzésben szenvedő beteg csoportjában, de nem találta meg a lizin kezelés jelentős előnyét a megelőzés vagy a kezelés szempontjából.

A herpes simplex labialis megelőzésére irányuló beavatkozások randomizált, kontrollált vizsgálatainak 2015. évi elemzése nem talált bizonyítékot a lizin hatékonyságára.

A lizin kenőcs helyi alkalmazását a herpes simplex fertőzések esetén is feltárták. Egy 2005-ben végzett, 30 betegen végzett kutatás során például a tudósok azt találták, hogy a résztvevők 40 százalékában a herpesz kitisztult három napos, két óránként topikálisan alkalmazott lizin- és cink-oxid alapú kenőcs (Super Lysine Plus +) használat után. A kezelés hatodik napjára a megfázásos tünetek a betegek 87% -ában megszűntek. Kezelés nélkül a herpesz akár 21 napig is eltarthat.

Szorongás

A 2010-ben megjelent jelentéshez a kutatók 24 tanulmányt néztek meg az étrend-kiegészítők szorongás kezelésében történő felhasználásáról. A kava és a szenvedélyvirág mellett az L-lizin és az L-arginin kombinációját találták a szorongáscsillapítás egyik leghatékonyabb kiegészítőjeként.

Korábbi kutatások azt mutatják, hogy az L-lizin és az L-arginin kombinációját tartalmazó kiegészítők segíthetnek enyhíteni a szorongást azáltal, hogy normalizálják a stresszreakcióban szerepet játszó egyes hormonokat.

Csontritkulás

Az állatokon végzett előzetes kutatások szerint a lizin-kiegészítők növelhetik a szervezet kalciumfelszívódását, és megvédhetik a csontvesztéstől. A tudósok azonban még nem határozták meg, hogy a lizin-kiegészítők segíthetnek-e megelőzni az emberi csontritkulást.

Lehetséges mellékhatások

A lizin-kiegészítők valószínűleg biztonságosak a legtöbb ember számára, ha szájon át alkalmazzák megfelelő dózisokban, legfeljebb egy évig, vagy ha egy évig alkalmazzák a bőrön. Mellékhatások gyomorfájás és hasmenés.

Bizonyos embereknek kerülniük kell a kiegészítést. Nincs elegendő bizonyíték arra, hogy tudjuk-e, hogy biztonságos-e a terhes vagy szoptató nők számára. A vesebetegségben, a lizinur fehérje intoleranciájában vagy az oszteoporózisban szenvedőknek is beszélniük kell egészségügyi szolgáltatójukkal a kiegészítő szedése során.

Verywell / Anastasia Tretiak

Adagolás és előkészítés

Különböző dózisokat tanulmányoztak a kutatás során, és mindeddig nincs standardizált ajánlott lizin adag helyi vagy kiegészítő formában.

Herpesz esetén naponta 1000 mg orális adagot alkalmaznak 12 hónapig, vagy 1000 mg-ot napi háromszor hat hónapig. A megfázás megelőzésére napi 500-1248 mg vagy napi háromszor 1000 mg dózist alkalmaztak.

A bőrre alkalmazott adagok változnak.

Mit kell keresni

A legtöbb ember a magas fehérjetartalmú ételeket (például diót, babot, tojást és szóját) tartalmazó kiegyensúlyozott étrendet követve töltheti be a lizint.

Ha érdekel a lizin-kiegészítők alkalmazása egy adott egészségügyi probléma kezelésére vagy megelőzésére, feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt megkezdi a kiegészítő kezelést. Egészségügyi szolgáltatója ajánlásokat adhat az adaggal és a megfelelő felhasználással kapcsolatban.

Amikor lizin-kiegészítőt (vagy bármilyen étrend- vagy gyógynövény-kiegészítőt) vásárol, az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) azt javasolja, hogy keresse meg a Kiegészítő tények címkét a vásárolt terméken. Ez a címke létfontosságú információkat tartalmaz, beleértve a hatóanyagok adagonkénti mennyiségét, és információkat az egyéb hozzáadott összetevőkről.

Végül a szervezet azt javasolja, hogy keressen olyan terméket, amely jóváhagyási pecsétet tartalmaz egy minőségellenőrzést biztosító harmadik fél szervezetétől. Ezen szervezetek közé tartozik az U.S. Pharmacopeia, a ConsumerLab.com és az NSF International. Ezen szervezetek egyikének jóváhagyása nem garantálja a termék biztonságosságát vagy hatékonyságát, de biztosítja, hogy a terméket megfelelően gyártották, a címkén felsorolt ​​összetevőket tartalmazza, és nem tartalmaz káros mennyiségű szennyező anyagot.