Észrevett már valaha kapcsolatot a stressz szintje és az asztma között? Nem ritka, hogy a stressz az asztma kiváltója, valamint maga az asztma szorongásos tünetekhez vezet. Ha az asztma rosszul kontrollált, a szorongásos rendellenesség kialakulásának esélye nő az általános népességhez képest. Néhány tanulmány kimutatta a szorongás fokozott kockázatát az asztmás betegek körében, még a tünetek megfelelő kontrollja mellett is.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a stressz súlyosbítja az asztmát. A stressz légszomjat okozhat, sőt súlyosbíthatja az asztma tüneteit. Ha a stressz kiváltja az asztmáját, akkor reálisnak kell lenned. Nem valószínű, hogy minden stresszt kiküszöbölhet az életéből. Ehelyett fontos megtanulni, hogyan lehet elkerülni az egészségtelen stresszt, kezelni az elkerülhetetlen stresszt, és megtanulni pihenni az asztma tüneteinek megelőzése és a pánik elkerülése érdekében.
Natalie Faye / Képforrás / Getty Images
Minden stressz egészségtelen?
Noha a stresszt általában rossz dolognak tartjuk, nem minden stressz egészségtelen. Gyakran ez ösztönzi a sikerre és a dolgok elvégzésére. Nagyon személyes, hogy miként kezeljük a stresszt. Vannak, akiknek szoros határidőkre van szükségük a legjobb munkájuk elvégzéséhez, míg másoknak mindent jó előre meg kell tervezniük. A munkahelyi előléptetés vagy az új emberekkel való találkozás stresszes lehet, de az előnyök izgalomhoz és jutalmakhoz vezethetnek, amelyek messze felülmúlják a stresszt. A mindennapi élet stresszeinek kezelése szempontjából fontos lehet, hogy csak tudja, hogyan kezeli a dolgok elvégzésének mindennapi stresszeit.
Igen, a stressz bizonyos szintje jó dolog lehet. De a krónikus stressz viszont nem tesz jót sem önnek, sem asztmájának. Sokféle forrásból származhat, és hatással lehet immunrendszerére, egészségére és asztmájára. A stressz hatására testünk felszabadítja a kortizol hormont; a kortizol krónikus emelkedése gyulladást okozhat.
A stressz hatással van a szokásos rutinjainkra is, például a gyógyszeres kezelésre. Ha stresszel jár az iskola vagy a munka miatt, akkor elfelejtheti bevenni a kontroller gyógyszerét, vagy kisétálhat a házból mentő inhalátor nélkül. Mindkét helyzet potenciálisan veszélyeztetheti az asztma tüneteinek súlyosbodását.
Mit tehetek a stressz kezelésére?
Számos életmódbeli változás és aktív stratégia létezik, amelyeket a stresszkezelő program részeként hajthat végre, például:
- Kiegyensúlyozott, egészséges étrend fogyasztása
- Egészséges testsúly fenntartása
- Elég aludni
- Rendszeres testmozgás
- A koffein és az alkohol korlátozása
- A stresszorok azonosítása és csökkentésük megkísérlése
- Relaxációs technikák gyakorlása
Mint sok más dolog az életben, ha meg tud mérni vagy azonosítani valamit, akkor cselekedhet. Ha ismeri az asztmáját súlyosbító helyzeteket vagy stresszorokat, kidolgozhat egy tervet a helyzet elkerülésére vagy néhány kezelési technika elsajátítására. Ha ezt nem tudja egyedül megtenni, akkor beszéljen orvosával az expozíciós és válaszmegelőzési terápiáról. Megfontolhatja egy sekély légzési technikát is, mint például a Buteyko légzési gyakorlatokat. Ezeket a technikákat az asztma tüneteinek csökkenésével, a mentő inhalátorok csökkent használatával, a rendszeres napi asztma gyógyszerek dózisainak csökkentésével és az életminőség javulásával társították.
A testmozgás szintén nagyszerű tevékenység a szorongás megelőzésében vagy kezelésében. A testmozgás elősegíti a pszichés jólét javítását, az egészséges testsúly fenntartását és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Beszéljen orvosával egy olyan testmozgási rendről, amely jó mind az asztmájának, mind pedig általános egészségi állapotának.
A több testmozgás mellett a legtöbben használhatnánk egy kicsit több alvást. A rossz alvás nemcsak súlyosbíthatja az asztmáját, de fáradtságot okozhat a rossz iskolai vagy munkahelyi teljesítmény miatt. Ha éjszaka arra ébred, hogy asztma inhalálóját használja, akkor rosszul kontrollálható és ezt meg kell beszélnie orvosával.
A stressznek nem kell különösebben nagy jelentőséggel bírnia az asztmája számára, ha azonosítani tudja és megfelelő változtatásokat hajthat végre.
.jpg)
.jpg)
