Ha valamilyen hypothyreosisban szenved, észreveheti, hogy a tünetek télen kezdenek felszínre törni. Ennek oka, hogy a hőmérséklet csökkenésével a pajzsmirigyének keményebben kell dolgoznia a megfelelő működés érdekében. A pajzsmirigy szerves része a hőszabályozásnak és az anyagcserének, és különösen fogékonnyá teheti a téli hőmérsékleti változások hatásait.
4:473 nő osztja meg pajzsmirigy-eltávolítási tapasztalatait
Itt van nyolc módszer a pajzsmirigy működésének támogatására a hideg időjárási hónapokban, hogy a legjobban érezhesse magát.
Ellenőrizze a szinteket
A hideg időjárás növelheti a szervezet pajzsmirigyhormon iránti igényét, és a hipotireózis tüneteit okozhatja vagy súlyosbíthatja. A hidegebb hónapokban általában emelkedik a pajzsmirigy-stimuláló hormon (TSH) szintje, és csökken a szabad T4 és a szabad T3 szintje.
Ha észreveszi a pajzsmirigy pajzsmirigy tüneteinek romlását, amint az időjárás hűl, érdemes megvizsgálni a vérszintjét. Szükség lehet a pajzsmirigy hormonpótló adagjának emelésére. Néhány orvos bevett gyakorlatnak tekinti, hogy a betegek dózisait automatikusan kissé emeljék a hidegebb hónapokban.
Győződjön meg róla, hogy Ön a legjobb kábítószert használja
Néhány beteg jobban érzi magát a természetes kiszáradt pajzsmirigy-gyógyszerekkel, mint például a páncélpajzsmirigy vagy a természet-pajzsmirigy; másoknak T3 gyógyszer (például Cytomel) hozzáadására van szükségük, és egyesek a legjobban válthatnak a márkájú szintetikus levotiroxinról a másikra. (A levotiroxin szintetikus formái közé tartozik a Synthroid, az Unithroid és a Tirosint.) Ha télen nem érzi jól magát, akkor megfelelő idő lehet beszélni orvosával egy másik gyógyszer kipróbálásáról.
Élvezze a Napot
Bizonyíték van arra, hogy a napfénynek való kitettség befolyásolja azokat a hormonokat, amelyek hatással vannak mind az agy kémiai, mind az endokrin rendszerre. Napi 20–30 perces kültéri fényhatás is segíthet elhárítani a fáradtságot és a depressziót. A napozás másik fontos oka a D-vitamin, amely kritikus fontosságú a pajzsmirigy működésében.
Ha hajlamos szezonális affektív rendellenességekre, és a hűvösebb hónapokban hízik és jelentősen depressziósnak érzi magát, a fényterápiát vegye fontolóra a napsütés kiegészítőjeként. Olcsóbb fényterápiás dobozt vagy asztali lámpát kaphat, amely segít a rövidebb, hidegebb napok kezelésében.
Ezek a lámpák azonban nem biztosítanak D-vitamint, ezért ha nem jársz rendszeresen a szabadba, ellenőrizd a D-vitamin szintjét; orvosa javasolhat kiegészítést.
Gyakran a pajzsmirigybetegséggel nem rendelkező embereket hibásan diagnosztizálják pajzsmirigyként a téli hónapokban a hormonszint normál szezonális változása miatt.
Mozgás
A hideg időjárás miatt a kékek kevésbé hajlamosak edzeni, de nincs jobb idő aktív maradni vagy elkezdeni a testedzést. Akár belép az edzőterembe, elindít egy gyalogos programot, részt vesz egy jógaórán vagy pilatesen, a rendszeres testmozgás segíthet száműzni a kékeket és enyhíteni a stresszt (nem is beszélve a téli súlygyarapodás elkerüléséről).
Szelídítse meg édes fogát
Míg egy hideg nap forró csokoládéért és sütikért könyöröghet, az édességek fogyasztása nem biztos, hogy kellemes a pajzsmirigyben. Sok pajzsmirigy-betegségben szenvedő ember hajlamos a feldolgozott cukor negatív hatásaira, például az alapul szolgáló élesztő túlnövekedésre (candidiasis) vagy az inzulinrezisztenciára. A cukor hozzájárulhat a téli súlygyarapodáshoz és a depresszióhoz is, ezért célszerű a cukros csemegéket minél jobban megkerülni, és egészségesebb lehetőségeket találni.
Eleget aludni
Az átlag amerikai nem alszik eleget. Add hozzá a pajzsmirigy állapotát a keverékhez, és egyértelmű, hogy sok ilyen állapotú ember krónikus alváshiányban jár. Az autoimmun állapotokat, a hormonális egyensúlyhiányt és a fogyás nehézségeit súlyosbítja az elégtelen alvás, ezért kritikus fontosságú a Zzzzs megszerzése.
A tipikus, pajzsmirigybetegség nélküli felnőttnek hét-nyolc órára van szüksége; sok pajzsmirigybetegnek még többre van szüksége, főleg télen. Szóval fontolja meg a késő esti falatozás elhagyását néhány extra kacsintás mellett.
Csökkentse a stresszt
Az ünnepek általában növelik a mindennapi élet stresszeit, és a stressz nem tesz jót senki egészségének. Próbáljon beépíteni egyfajta stresszcsökkentést a mindennapi tevékenységébe, legyen szó jógáról, tai-chi-ről, imáról, meditációról vagy hobbiról. Még az is, ha gyakran emlékszik arra, hogy gyakori szakaszokat tartson a számítógép mellett, nagyban hozzájárulhat a stressz csökkentéséhez.
Egy szó Verywellből
Ha a fenti tanácsok betartása ellenére továbbra is jelentős pajzsmirigy-alulműködési tünetei vannak, valószínűleg jó idő, hogy jelentkezzen be orvosával, hogy megbeszélje, hogy a TSH-szint optimális-e az Ön számára.Egyes orvosok a TSH referencia-tartományát (kb. 3–4,5) "normálisnak" tartják, míg más szakemberek határozottan úgy érzik, hogy az 1,5 és 2,0 közötti TSH szintek nem optimálisak, és további felmérést, alaposabb vérvizsgálatot és a tünetek kiértékelését igénylik Egyes betegek azonban akkor érzik magukat a legjobban, ha a TSH szintje a legalacsonyabb és a normális tartomány között van.
-test.jpg)
